Comeback lavice program
Pre tých, ktorí nie sú oboznámení s mojím menom, som Štátna úroveň Strongman konkurent v Spojených štátoch. I výťah kamene, ktoré váži necelých 400 libier, flip 900 libier + pneu rutinne, a výťah protokoly nad hlavou. I jesť pravidelne jedlo a pitie protien prášok, to je ono. Moja sila je z mojej prípravy, a to je dôvod, prečo si môžu ťažiť z mojich programov. Tento program a použité váhy sú reprezentatívne pre moje sily viac rokmi. Pomocou tejto a ďalších programov, moja sila sa vyšplhali do nových výšin, a tak môže vaša! To je program, ktorý som použil v minulosti, keď som nebol zdvíhací na chvíľu a ja som sa chcel vrátiť do stoly tvar čo najrýchlejšie. To predstavuje značné singly 3 alebo 4 krát týždenne tak dlho, ako to funguje, čo je zvyčajne 3 až 5 týždňoch. Máte-li zrušený vôbec nejakú dobu, budete musieť získať pár ľahšia lavica cvičenie pod pás, ako budete vykonávať týmto programom. S tým bolo povedané, dovoľte mi, aby som vás so mnou, keď som prvýkrát použil tento program a ukázať, čo som sa dozvedel o it.When som začal tento program, môj doterajší najlepší shirtless lavica bol 445. Po trvať nejakú dobu preč, nemohol som sa dostať cez 385 za pár mesiacov. Začal som tento program na plánovanie stoly 4 alebo 5 krát týždenne, alebo v podstate tak často ako som mohol bez pretrénovania. Prvý deň som sa zohreje na 135 niekoľko opakovaní, potom 225, 315 a 365. Na tom mieste som cítila, že som bol blízko môjho max za deň. Vzhľadom k tomu, nápad bol urobiť niekoľko singlov u moje max, já jsem 385 a potom ešte pár singlov na 365. Niektoré dni som žiadnu pomoc vôbec fungovať, a iné som pár triceps a biceps práce. Hlavný program je len ťažké blízkosti max dvojhra na niekoľkokrát týždenne v bench press. Opakoval som, že jazdím na bicykli, ktorý 4 krát týždenne a váha zdalo sa cítia len trochu ľahšia do konca week.When pondelok valcované asi som bol schopný urobiť 405 za 2 jednolôžkové, 385 pre 2 single a 365 za 6 viac singlov. Mám 405 v každom z 3 ďalších cvičení, ktoré týždeň, ale môj celkový počet sád bol skôr 4 alebo 5 singlov každom tréningu miesto 10. Pripadala som si ako by som bol schopný urobiť niečo viac Hmotnosť na pár príležitostí, ale nechcel som, aby overtrain.The budúci týždeň som bol prekvapený, keď som stlačil 435! Chcem povedať, viem, že som urobil 445 v minulosti, ale ja som sa zasekol na 385 za pár mesiacov, a iba 2 plne týždňoch tohto programu som sa už do 50 libier! Ďalší deň som zdvihol 440 a ja som sa začal naozaj veriť v tento šialený plán. Ja som len jeden tréning a len tento týždeň, vzrástol na 405 tak, že by som sa čerstvá Monday.On budúci pondelok, po 3 týždňoch na plný program, som benched 450 libier bez podporné vybavenie. To je 5 libier All-Time osobný rekord, a 65 libier viac ako 385 som bola uviazli na 2 mesiace! Nemohol som tomu uveriť, a ja som chcel zostať na tomto programe navždy. To keď som zistil, že tento program bol účinný len na krátke time.It je veľmi ťažké pre telo riešiť stres stoly ťažkých 4 krát týždenne. Zrazu 405 zdalo ťažké a bolo mi jasné, že som dosiahol bod, kedy som sa musel znížiť svoje stoly s raz alebo dvakrát za týždeň znova. Teraz viem, že Všeobecný názor je, že všetky programy pracujú za malú chvíľu, ale priznajme si fakty: len veľmi málo programov sa môže pochváliť aj 20 alebo 30 libier silu získať za niekoľko týždňov, nieto 65 libier. Tiež som sa priznať, že to je veľa ľahšie získať silu, než aby získali to v prvom rade. Moja skúsenosť je, že aj keď je ľahšie získať silu, je stále úžasné byť schopný preraziť plošina a nastaviť osobný rekord, iba 3 týždne. Zvlášť, keď 3 týždne nárast je 65 kilo! Som súčasnosti testuje variant tohto programu na kamaráta, ktorý slúži v ozbrojených síl na Blízkom východe, hneď teraz. Ja budem písať ďalšie článok o tom, čo sa učíme, keď sa vráti ešte v tomto year.Until nabudúce, Lift Hard a Heavy Lift! Aaron Anderton No Limits Physique www.nlpbodybuilding.com2001 štáte Washington USAPL Superheavyweight Champion 2004 Washington Najsilnejšie Man 2004 9. z 43 konkurentov na Strongman národné majstrovstvá v GNC Show of Strength.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
