Hlboké bolesti svalov a telo-šok únava
Podľa mojich skúseností existujú dva rozdielne druhy svalová únava spojená s progresívnym intenzívne cvičenie so záťažou (nielen intenzívneho tréningu je dostatočná na spustenie svalovej hypertrofie) a tieto dva druhy mali byť poznal a pochopil. Prvý typ je únava priame bolesti svalov a je výsledkom určitého cvičení zameraných na konkrétny sval. Vedci sú v rozpore, pokiaľ ide o presnú príčinu bolesti svalov, ale väčšina sa domnieva, že je spojená s nejakým druhom bunkového mikro-trauma. Direct bolesti svalov je zvyčajne typu bolesti a nepohodlie, ktoré väčšina ľudí skúsenosti, keď začnú vážne progresívna rezistencia školenia program.There sú rôzny stupeň bolesti svalov a niekedy intenzitu bolesti môže byť tak ťažké, ako má byť vysiľujúce. Svaly sú vlastne bolesť na dotyk. Mám self-primäl tento typ bolestivosti na každý stupeň na každý sval? raz, ako 14-ročný nováčik, našiel som 10-bušit do pevných činka a pokračoval až do 50-opakovania na jedno rameno-curl pre každú pažu každú celú hodinu počas 10-rovné hodín. Zdalo sa, ako cool nápad, aby môj mladý a hlúpy, ale myslí, že šiel von z okna na druhý deň, keď obe ramená zavrieť do takej miery, že som nemohol narovnať ruky. Oba bicepsy boli tak traumatizované, že oni zostali nedobrovoľne zmluvu na ďalších 36-hodín. Moje ruky sa konali na môj tvár a akýkoľvek pokus o narovnať náručí vyústila v neznesiteľnú bolesť. Musel som ísť na to, až biceps uvoľnene. To bolo extrémny príklad svalovú únavu, ale veľmi názorný 1. tohto typu bolesti svalov / fatigue.The Druhým typom svalovej únave je to, čo by som opísal ako celková únava, hovorím, že telo šok. Telo je komplexná jednotka a tvrdá intenzívneho tréningu urobiť pre dlhé časové obdobie má kumulatívny účinok. Po chvíli jednotný pocit celkovej únavy je skúsený prejavuje ohromujúci pocit únava. Táto únava zakrýva celé telo. Keď sa v agónii tela prúdom sa zdá, ako by ste sa pohybujú cez vodu. Podľa mojej skúsenosti tohto typu únava je priamym dôsledkom akumulácie intenzívnej tréningu. Únava a bolesť prichádzajú s územím, a ak ste nikdy skúsenosť a to buď verzie, budete pravdepodobne neurobí žiadny fyzický progress.In mojej skúsenosti, keď nemám pocit istej miery svalovej bolesti v cieľovom svale po tréningu som sa domnievate, že som sa dosť tvrdo pracovať, alebo cvičenie som si vybral bol technicky nedostatočné a šírenie svalovej účinok po príliš širokej oblasti. V tejto súvislosti som použitie kontrolovanej bolestivosť (nie príliš veľa, nie príliš málo), ako karta cvičenie správu. Keď dôjde na telo-šoku únavy, k môjmu spôsobu myslenia oveľa závažnejšie druh únavy, zníženie budem späť na školenia a rozvíriť môj kalórií, najmä môj príjem bielkovín. Keď telo-shock zostupuje vzdelávania prostredníctvom je to zlý nápad: za prvé, školenia klesne poplatok za libru váhy (áno, čo to má zmysel?), A jednak je tu veľmi reálne nebezpečenstvo únava-induced injury.If u vás ťažké svalové bolesti 1. typu, vyhnúť sa odbornej prípravy, ktoré najmä časť tela, kým bolesť zníži na prijateľnú úroveň. Ak sa body-šok obklopí vás prestať a ustat za predpokladu, že použité odpor je ľahký, ľahko a nie zdanenia. Používajte zdravý sedliacky rozum a byť si vedomý, že aj cieľavedomé primitíva venovať pozornosť fatigue.Marty Gallagher je bývalý fitness chat fejtonista pre washingtonpost.com. On je tiež bývalý majster sveta v silovom trojboji tréner. Marty napísal pre publikácie, ako je Muscle Media, Muscle & Fitness a silovom USA. Jeho internetovej stránky, http://www.martygallagher.com, asimilátů rokov nahromadené poznatky z atletickej elity a umožňuje im prístup k spoločnému osobe. "Účelné primitívny" spôsob, ako sa ukázala ako účinná čas od času od času na znižovanie hmotnosti,
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
