Budovanie lepších biceps
Dvaja z deviatich body pivot - tie úžasné časti tela sa nachádzajú presne tam, kde priťahujú najväčšiu pozornosť - sú nižšie, biceps a dlhá hlava triceps. Keď sa plne rozvinutý, tieto svaly požičať mystický krásu postave, že veľkosť sama nemôže. Barbells PRE BICEPSTo práce nižšia biceps, použite kazateľ lavici, ktorá má okrúhlu tvár a dobre-vankúšiky rohy. Miesto uterák cez lavičku, takže vinyl nie je trieť kožu si elbows.First, do sadu činka kudrliniek s hmotnosťou dosť ťažký, že môžete urobiť len 6 opakovaní. Ísť celú cestu dole, narovnať zápästia a potom ho znova zkroutit. môžete podvádzať na tomto cvičení, ale byť istí, sa narovnať a stočit zápästia v dolnej časti pohybu. Po dokončení 6 opakovaní a 4 čiastkové opakovanie, choďte ihneď na široký úchop-barbell curl. Formulár je kritická, takže podľa nasledujúcich tipov: Vyberte barbell to je asi 45% vašich jedno-rep max pre stojace barbell curls.Grasp bar s dlaňami nahor a palca omotal okolo bar.Use grip, ktorý je asi 4 palce širší ako ramená width.Let sami potopiť celú cestu dole na lavičke, takže si podpazuší sú na nej vpravo dole. Vynaložia všetko úsilie na získanie čo možno najviac na hlboké bench.Your cieľom je urobiť tento výkon super-strict - absolútne žiadny cheat vôbec. Miesto nohami dopredu, takže nemôže podvádzať s nimi either.Let bar presunúť celú cestu až na dno a narovnať zápästia. (nemusíte sa narovnať prsty, len vaše zápästie). Bez podvádzať vôbec, pomaly sa stočit zápästie hore, potom curl zbraňami. Toto je rozhodujúca časť cvičenia. Neťahajte späť so svojím telom alebo hlavou. Pobyt stanovená na lavičke, zatiaľ čo biceps a predlaktia si každý kúsok svojho work.Curl ruky celú cestu hore a zvyšok len na tak dlho natoľko, aby breath.Repeat cvičenie pre osem reps.This výkon je naozaj vrah, ale človek, nemusí budovať masové! Kulturistika je mysliaci človek je šport. Takže bez ohľadu na to, či ste začiatočník, alebo stredne pokročilý kulturista, tým viac si myslíte o tom, ako si môže každý cvik a všetky jeho varianty pracovať pre vás, budete rásť rýchlejšie a silnejšie budete get.Keep na pamäti, že aby sval dospelý, musíte do práce, s intenzitou a správne formFind Viac informácií o bobybuilding na http://www.101bodybuilding.com/
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
