Najväčšie mýty svalovej hmoty získať vystavených
Vykonávací nízke opakovanie / ťažká váha cvičenie vám umožnia vybudovať svalovú hmotu, ale budú tak robiť len na veľmi krátku dobu. Dôvodom je, že vaše telo je vždy snaží udržiavať homeostasis, viem, ako inak, status quo, alebo zostať rovnaká. Vaše telo nie je záujem o budovanie svalovej hmoty, a čoraz väčší a silnejší, je vaše telo záujem o prežitie, a zabrániť zmena. Aby sa to vaše telo vyvinula množstvo mechanizmov, ktoré umožňujú rýchlo prispôsobiť niekoľko možných podnetov a napätia. Tak, že vykonáva opakovane nízke opakovanie / ťažká váha cvičenie, vaša telo sa rýchlo adaptovať na túto formu stresu, a ako výsledok pobyt same.Therefore, aby pre Vás, aby sa vaše telo od adaptácia na silový tréning vás vedú, a s cieľom udržať si rastie a silnie, musíte poskytnúť dostatočné množstvo odrôd vášho tréningu. Však môžete nielen chodiť do posilňovne a robiť čokoľvek, ak sa líši od toho, čo ste, kedy ste naposledy, keď v telocvičňa, musia byť odroda cyklicky striedajú do vzdelávania pri zachovaní systému. Váš systém vzdelávania by mal zahŕňať napríklad školenie pojmy ako jazda na bicykli opakovaní, percento školenia, vaše individuálne vyťaženia kapacít, výber cvičení, celkový počet súborov, intenzita techniky, časť tela rozdeliť a rekuperácie. A pamätajte predovšetkým MAXIMÁLNE VARITY builds MAXIMÁLNA MUSCLE MASS.Muscle Mass Mýtus č 2: Základné cvičenie onlyYes základné cviky ako bench press, drep, mŕtvy výťah, vojenský tlač, barbell oblúčik a úzkej zovretie bench press, atď bude určite pomôže zbaliť na svalovú hmotu, ale to neznamená, že sú len cvičenia, ktoré by ste mali vykonať získať hmotnosti. Potrebujete kompletnú a vyváženú vzdelávací program, aby sa naozaj robiť prácu, a tak vám rastú. Čo vás vedie k rastu napätia je použitie vo forme silový tréning na vlastné kapacity pracovnú záťaž pre telo. To si vyžaduje viac ako len banda základné cviky neustále opakuje znova a znova. To, čo navrhujem, je vyváženejší prístup pre získanie veľký. Štruktúra vášho tréningu po základnej cvičení. Napríklad lavičke, ale to nekončí, vyplývalo, že sa s 1 alebo 2, viac cvičení, ktoré pracujú ste na hrudi, len, že tak robí iným spôsobom. A striedať tieto ďalšie cvičenia, si vybral iný cvičenie vykonávať na hrudníku po bench press pre každého cvičenia hrudníka. Preto, že vedenie bench press prvá vo svojom programe, ktorý zabezpečí, že vaše vzdelávania je postavená na základné cvičenia, a to s po 1 alebo 2, ďalšie cvičenia, ktoré budete striedať každom tréningu, budete poskytovať odrody, ktorá je potreba neustále stimulovať vaše svalov, a tak vám grow.Muscle Mass Mýtus č 3: Protein, proteín, proteinJust upping váš príjem bielkovín, tak aby ste sa spotrebúva veľké množstvo bielkovín je ďalší mýtus získavanie svalovej hmoty, a ja som počul ostatné tzv znalecký stave veci ako "jediný proteín, ktorý môže stavať svaly, sacharidy a tuky nemôže", tak mám pre vás novinku, kamaráde, vaše mŕtve zle a preto tu: Ako je uvedené v príručke, ktorá Merck Je lekára odkaz, "sacharidov a tukov náhradné tkaniva bielkovinami. Nonprotein Ak nie je dostatok kalórií sú k dispozícii od zdroja potravy alebo tkaniva obchodov (najmä tukov), bielkovinových nemožno použiť efektívne pre tkanivové údržbu, náhradný, alebo rast. To znamená, že ak si len ísť do množstva bielkovín, ktoré sú náročné každý deň, bez toho by si všimol množstvo sacharidov a tuky, ktoré ste konzumovať každý deň, aby vaše telo nemôže využiť, že proteín pre rast svalov. Okrem toho, prítoku vody je tiež životne dôležité pre vstrebávanie bielkovín a rast svalov. Protein si ponechá 9 dielov vody tvoriť tkanivá, a budovať svalovú hmotu. Takže ak budete zvýšiť príjem bielkovín, bude lepšie sa uistite, že ste tiež zvýšiť príjem vody tak, aby všetky bielkoviny, ktoré navyše budú riadne stráviteľné a absorbuje za účelom vybudovania muscle.Muscle omšu Mýtus č 4: Eating 8-10 krát za dayUnless naozaj ste, že hlad, že často, stravovanie 8-10 krát za deň je len jeden krok hanbiť šialenstvo. Hovorím to preto, že ak váš chuť k jedlu, že je naozaj veľká, môže vaše telo nie je možné ani nutné používať toľko jedla. A v dôsledku konzumácie toľko jedla, tie sú buď seženeš tuku alebo dokonca horšie chorá. Tak aký je najlepší spôsob, ako jesť stavať hmotnosť? Docela jednoducho musíte zvýšiť celkové množstvo kalórií, ktoré sa konzumujú každý deň. Toho je možné najľahšie dosiahnuť výberom jesť potraviny / pitie tekutín, ktoré sú hustejšie ako potraviny / tekutín, ktoré Ste v súčasnej dobe jesť / piť. Týmto spôsobom môžete jesť / piť rovnakú veľkosť porcie jedla / kvapalina, že ste v súčasnosti jesť / piť, ale teraz môžete získať viac kalórií. Napríklad ak si zvyčajne môžete piť sódy, ako koksu alebo Pepsi s obedom to vám poskytne približne 150 kalórií. Teraz, ak prepnete a piť plechovku Sunkist, rovnaká porcia veľkosť je približne 220 kalórií, to je 70 kalórií viac za rovnaké množstvo kvapaliny. Aplikujeme-li tento hlavný na ostatné, čo jesť a piť každý deň, môžete ľahko nájsť spôsoby, ako zvýšiť váš príjem kalórií najmenej 400-500 kalórií denne, zatiaľ čo ešte spotrebuje rovnakej veľkosti porcie jedla / kvapalín. Okrem tohto celkového množstva kalórií budete konzumovať každý deň, vám umožní udržať získanie svalovej hmoty bez tlstne alebo získania sick.If by ste chcete prečítať viac článkov tohto autora a jeho názor tréningu programy nájdete na adrese: http://www.questformuscle.comJoseph Krachenfels je ACE fitness certifikovaný odborník s viac ako 20 rokov skúseností v kulturistike. On je držiteľom bakalárskeho titulu vo vede o cvičenia a výživy a teraz pracuje na mieru MUDr. On súťažil v mnohých prírodných kulturistike súťaží sa počas jeho kariéry. V súčasnosti je trénerom modely a športovcov ktorí sú schopní dosiahnuť kvalitu svetovej úrovne pomocou svoje vlastné vzdelávacie protokol. Ten je tiež jedným zo zakladateľov osobné fitness stránky http://www.questformuscle.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
