Ako príručka pre šesť pack abs
Najskôr chcem spomenúť, že pre väčšinu ľudí stále šesť balenia abs, nie je ľahká úloha. To si vyžaduje vážne nadšenie, ale je to možné! Ak bol obdarený prirodzene nízky obsah tuku a dobrej svalovej definície, páčiť! Inak je všeobecne nižšia ako 2-step guide to, že ak po nábožensky po dobu 3 mesiacov, bude vyrábať results.Step 1: NutritionThis je najdôležitejšia časť skladačky, ruky dole. Môžete mať Najpôsobivejší súbor abs, ale či sú pokrytá vrstvou tuku, nebudete vidieť! Rozísť svoj deň s 5 alebo 6 mini-jedle, pretože to začína skákať váš metabolizmus. A prestať jesť potraviny, ktoré bránia Výsledky: biele pečivo, veľa cestovín, soda, cukroví, rýchle občerstvenie, hydrogenované oleje, cukry a fruktózy kukurice syrup.Instead, vymeňte ich s potravinami, ktoré vám pomôžu dosiahnuť svoj cieľ: ovsená múka, olivový olej, celozrnná chleba, ovocie, zelenina, orechy, arašidové maslo, kuracie mäso, ryby, bielkovín a vody. Byť realistický-budete sklze sem a tam, ale urobiť vedomú snahu radikálne zlepšiť svoje stravovacie návyky, pretože dostať šesť balenie bude možné, ak nechcete. Krok 2: ExerciseYou musieť robiť starosti s 3 rôznymi cvičenie: kardio, vzpieranie a ab cvičenie. Cieľom cvičenia a nie menej ako 4 krát week.The kardio vy môžete to byť čokoľvek: chôdza, beh, cyklistika, plávanie .... podľa toho, čo kardio vám nevadí, že robí tak, že budete držať sa ho. Cieľom pre 30-45minut, minimálne 2 krát week.Weightlifting je dôležité, pretože o 3 libry pridané sval spáli toľko kalórií ako 1mil jog ... a to je, keď ste práve sedí! Cieľom pre 30-45minut, minimálne 2 krát týždenne. Máte-li nejasnosti o tom, aké cvičenia robiť pre každú časť tela, pozrite sa na nasledujúcej webovej stránke. Je vybavený profesionálny kulturistov, ale informácie sú veľké a môžu byť využívané anyone.http: / / www.bodybuilding.com / fun / exercises.htm.The posledný cvičenia je potrebné zahrnúť Databáza rôznych ab cvičenia je: http://www.bodybuilding.com/fun/exername.php?MainMuscle=AbdominalsWell, a je to tady. Postupujte podľa vyššie uvedených po dobu 3 mesiacov nábožensky, a pritom výsledky budú líšiť od osoby, ktorá má osobu, budete mať ťažkosti zlepšiť. Bude to trvať vážne venovanie na vašej strane, ale predstavte si ten pocit budete mať, keď sa pozriete do zrkadla, a rád to, čo ste see.Ryan Pobrežie je vlastníkom http://www.4DaysToBetterHealth.com, bezplatnú zdravotnú e-kurz, ktorý ukazuje priemerný človek, ako žiť zdravý životný štýl. Iba 4 e-maily, cez 4 dni a budete mať základné vedomosti k lepšiemu zdraviu.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
