Power hromadnej školenia pre budovanie svalovej hmoty
Mnoho ľudí verí, musíte trénovať s rôznymi váhy a opakovanie, aby maximalizovali svoje budovanie svalov pokrok. Verím, že môžete nájsť vhodné rep číslo pre vaše svaly, a to je najlepšie držať sa, že rad väčšina time.However, vo vzpieraní, mentálny aspekt kulturistiky je tiež veľmi dôležitá. A niektorí ľudia budú mať viac zo svojich cvičení, keď ich školenie obsahuje niektoré rozmanitosť a sú vždy čerstvé a cítiť napadnuté. Koniec koncov, nezáleží na tom, že vaša váha školenia rutina je ideálne, ak s ňou nudiť a prestať training.With moc hmotnosť kulturistika váha zrušenie programu, je veľmi dôležité, aby vzdelávanie log. Musíte sledovať vás cvičenie vzpieranie, závažia a opakovanie budete vykonávať pri každom tréningu. Váš cieľ v priebehu tohto vzpieranie program bude buď zvýšiť váhu používate alebo počet opakovaní vykonať - každé cvičenie, alebo aspoň každý druhý tréning, na dĺžku program.If ste spravodajca účastníka (ak nie, navrhujem, aby ste sa stal jedným -- pozri nižšie zadarmo ebook), viete, že by som zdôrazniť význam Oddych. Ak ste overtrain, nebudete brať silnejšie, alebo väčšie, a váš tréningový pokrok bude cease.Since pretrénovania sa líši človek od osoby, je nesmierne dôležité sledovať všetko, čo vo svojom programe, vzpieranie, takže môžete vykonať vhodné a systematické zmeny tak, aby ste dosiahli budovanie svalov goals.Some ľudia môžu pracovať každý svalové skupiny, dvakrát týždenne a veľký pokrok, zatiaľ čo iní robia najlepšie s jednou cvičení týždenne. A to zmeny ako idete z začiatočník vzpierač na pokročilé one.As máte silnejšie, budete potrebovať viac čas na zotavenie z zdôrazňuje, že si miesto na svojom tele v vzpieranie tréningu. Keď začnete hneď, môžete byť schopní pracovať každú svalovú skupinu trikrát týždenne. Nakoniec, na udržanie pokroku, by ste mali byť schopní pracovať každú svalovú skupinu len raz za week.The predstavu o hmotnosti môcť hmotnosť zdvíhací rutina je zamerať sa na zmesi cvičenie pre každú svalovú skupinu. Takéto cvičenie vzpieranie patrí nasledovné: * bench pressu Squat * * Jedna ruka Činka Row Deadlift * * * Činka stojace Row DipThen budete postupovať kŕmnych hmotnosť cvičenie s izoláciou pohyby ako flyes na hrudi, bočné vznikajú ramená alebo stroj pre svetre back.In túto právomoc hmotnosť vzpieranie bežné, budete vykonávať cvičenie zložené prvé, pre nízke opakovanie, a potom vykonať izoláciu pohyby pre vyššiu reps.For zlúčenina pohyby, uistite sa, že riadne zahriať. Váš program by mal zahŕňať zástupcov týchto súborov. Napríklad si môžete urobiť päť výsledkov týchto rep režim - 15, 8, 6, 4, 3. Prvé dve sady týchto vzpieranie program by mala byť ľahká, a len na zahrievanie svalov a pripravte sa psychicky na posledné tri súbory, ktoré sú oveľa heavier.On izolácie pohybe, držať opakovanie v 8.-12 rad na pár sets.Keep do úvahy, že váha tréningový program je najlepší spôsob, ako budovať svalovú hmotu, ale je to aj najlepší spôsob, ako stratiť tuk úplne zmeniť tvar svojho tela a udržať tukom off. Vzpieranie je oveľa účinnejšie, pre spaľovanie tukov ako aerobik alebo diéty alone.Gregg GilliesGregg Gillies je zakladateľom http://www.buildleanmuscle.com. On prispel články na Ironman Magazine a je pravidelným prispievateľom Body Talk Časopis. Napísal dve knihy, k dispozícii na svojom mieste. Môžete tiež získať zadarmo výtlačok svojej novej ebook, Fast omšu do budovania svalov sa rýchlo Hmotnosť
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
