Budovanie svalov tréning pre tento týždeň!
Odborníci hovorí: "NO práce nie sú koláče." Toto platí najmä pre budovanie svalov. Ak váš rýchly život, striktné rozvrh pracovných alebo rodinných záväzkov dont umožňujú pokračovať v riadnych termínoch s telocvičňou, môžete vždy cvičenie na vaše domov. Koniec koncov, stačí cant ohroziť na vaše zdravie. Tu je robiť veci jednoducho pre Vás: tréningové programy na vybudovanie biceps a triceps tento týždeň: 1) biceps Curls pomocou odporu trubice: Postavte sa s nohami šírku ramien nohy od seba a smerujúce dopredu. Teraz stlačte resitance trubice pod nohy a držať na rukoväti pevne drží ramena tesne u tela. Zdvihnite päste k ramenám pri výdychov a prijať päsť čo najbližšie k ramene, ako je to možné. Inhalovať ako ramena, je releases.Recommended Scéna: Pre začiatočníkov: Tri súbor šiestich až ôsmich repititions.For Stredne pokročilý: tri sú z 12 až 16 reps.For Advanced Level: Three súbory 16 - 24 reps.Tip: Exhale na vypätie a vdychovať na relaxáciu. Nikdy zámok lakeť joint.2) tricepsové tréningu pomocou odporu trubice: Udržiavať rovnakú pozíciu ako je uvedené vyššie, a predkláňať z bokov tak, že vaša hruď je rovnobežne s podlahou. Držať brušné svaly napäté, takže späť dostane podporu. Výťah oba lakte do strany, a držať sa čo najvyššie. Lakeť by bodu nahor. Rozšíriť predlaktie a päsťou smerom k zadnej časti miestnosti. Pocit napätia vo svaloch na zadnej arm.Tip: Exhale, pričom ruky hore a vdychovať ako paže príde down.3) udržiavať počiatočné pozícia a priniesť aj forearams na pol cesty hore, pričom je rovnobežne s podlahou. Päste treba upozorniť hore. Len Zatočte päsťou hore a dole, niekoľkokrát v kontrolovanej ťahu malej zápästie joint.Tip: Uistite sa, že udržiavať zápästie v súlade s forearm.About Autor: Jasdeep: http://weightloss-health.com/Supplements.htm pre vašu úplnú a najkomplexnejší sprievodca pre budovanie svalov Supplements.Look pozor na vysoko účinné a odporúčané programy budovania svalov z najlepších v tejto oblasti a možnosť prejsť ďalšie informatívne články zamerané na rôzne problémy, budovanie svalov pri budovaní svalov Dodatok, Cvičenie, tipy a ProgramsIf chcete reprodukovať vyššie uvedeného článku, ste vítaní na to, za predpokladu, že článok je uvedený v plnom rozsahu, vrátane tohto zdroja box a LIVE odkaz na naše webové stránky.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
