Vonkajšie tréning triceps
Vonkajšie triceps je úžasné svaly. Z toho čouhá ako kus svalu na svoje vonkajšie rameno a robí vaša ruka vyzerať silná spredu. Keď si stojí na strane vonkajšej triceps vyzerá pol mesiaca zasadnutí tam na ruky a výkriky POWER! Takže, ako na vás práce na vonkajšej triceps? No najlepšie vedia a spoločných cvičení je vonkajšie triceps triceps stojí zatlačiť na stroji lat. . . ale každý robí tie a už tam nie sú prideliť veľkú vonkajšie triceps vonku, tak tie, čo ešte funguje trochu obťažuje? prvé žiadne barbell alebo činka s pohybom dlane hore pracuje viac ako vonkajšie triceps dlhé alebo stredné hlavy. Najväčší bod aj keď je "LOCK OUT zbrane!" Takže v podstate drží dlaňami nahor, alebo zvrátiť a zámok v tlačidlo. To sú najdôležitejšie otázky na pokrytie pri zacielenie vonkajšej triceps.If máte slabé zápästia a nemožno zacieliť svoje vonkajšie triceps s dlaňami nahor, potom sa s dlaňami nadol vonkajšie triceps je možné len pracoval, kde sa pohybuje najmä v hornej časti ramena nikdy opustiť stranu tela (ako lat stroj stlačte smerom nadol) a sú plne uzamknutý. Ak sa otáča rameno alebo lakeť sa pohybuje vpred tak dlho triceps, sa nazýva v kontrakcii a rozšírenia, a tak žiadne vonkajšie triceps pre vás! Iný krásu pre vonkajšie triceps je "leží činka rozšírenie." Tieto práce vonkajšiu hlavu tricepsu a dať tvar a hrúbku potrebné pre celkový rozvoj triceps, ak budete zámok je a dať trochu twist hore, takže dlane vašej tváre head.The poslednom cvičení, ktoré používam na prácu vonkajšej triceps je "Poklesy Triceps Lavička." To je dobrý výkon, ktorý pracuje všetky triceps, ale zdôrazňuje vonkajšie hlavu trochu viac. Skvelá vec tohto cvičenia je, že môžete tlačiť, že celú cestu až do zlyhania, si veľkú čerpadlo, a váš úplne bezpečné a nemusíte spotter. Dávať pozor, aby nechal zadok posunu z lavičky či budete používať príliš veľa deltový a prijímať vonkajšie triceps priamo z picture.Here je vonkajšie triceps workoutReverse grip zásobníkové 4 sady 8-10 repsSuper súboru: Pôrod činka prípon twist a Lavička namáča 4 sady 10-12 opakovaniach alebo zlyhania dips.Here 's niektorým zlé vonkajšie triceps! Ray Burton je osobná trénerka a majiteľka Fitness stránok
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
