Maximalizovať príležitosti pre rast svalov výbušné
Máte dve hlavné okno príležitosti, kedy vášho tréningu. Jedným z nich je 30 minút pred vlakom (pre-tréningu jedle) a ďalšie príde asi 30-60 minút po tréningu si je u konca (po-tréningu jedle). Pre-tréningu jedlo by sa mal skladať zo škrobnatých sacharidov a bielkovín oprieť. Škrobovitá carb dodá energiu musíte sa dostať cez intenzívny tréning. Protein poskytuje toľko potrebné palivo pre vaše svaly, a tak vedú pozitívnej dusíkovej bilancie. Veľký pre-tréningu jedlo bude spotrebovaný 30 minút pred cvičením a bude pozostávať z 1 šálka ovsených vločiek s prírodnými jedna naberačka proteínový prášok. Snažte sa držať s srvátkových bielkovín. Mix to s trochou vody a mikrovlnnej misky asi 2 minúty. Stir It Up a jesť s veľkou pohári water.Your post-tréningu jedlo by malo byť spotrebovať čo najrýchlejšie po cvičení, ako je to možné. To by malo obsahovať jednoduchý cukor do špice vašej hladiny inzulínu a zhon glykogén späť do svalov, ktoré kričí na palivo teraz. Snažte sa držať buď glukózy alebo maltodextrínu ako svoj hlavný zdroj jednoduchý cukor. Tie môžu sa nachádza v PPS (prášok nahradenie jedla). Tiež pridať ďalšie dodávky bielkovín na mixu. Ak používate post-tréningu dextróza nápoj, pridajte ďalšie odmerku srvátkových bielkovín, ktoré jej a trepe sa. Ak vaša pitnej MRP, mali by ste byť úplne v poriadku. Shoot asi 20-30 g bielkovín pred cvičením a 30-50 g bielkovín po vašom workout.Kris Bierek je fitness špecialista na zdravie a fyzickú kondíciu http://www.ShapeFit.com stránky, kde nájdete zadarmo fitness nástrojov, ako sú fitness bulletiny, diéty tipy, chudnutie pomoci, otázok a cvičení zdarma fitness analýzy, ktoré vám pomôžu dostať sa do najlepšej tvar vášho
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
