Ako sa vyhnúť zranenie z chudobných cvičenie výkon!
Ďalším kľúčovým tajomstvo je vaša forma cvičenia. Dokonalá forma je rozhodujúca pri vykonávaní konkrétne cvičenie vo vašej rutiny. Pozrite sa na to takhle. Množstvo energie na jej bude rovnaká, bez ohľadu na svoje "štýl" výkonu. Avšak, bude vaša svalovej prínosy značne znížená. Prevedenie séria cvičení v zlej forme vytvára ťažkú svalovej gains.Let 's pozrieť na príklad. Vykonávací lavica lisy s 200 libier váhy pre desať opakovaní vyžaduje presne rovnaké množstvo práce, bez ohľadu na to, ako budete vykonávať pohyb. Máte-li podvádzať pomocou impulz na dokončenie opakovanie však len veľmi malý počet svalových vlákien bude boli stimulované. Rovnaké množstvo energie a času bol používaný, ale svaly sa pracuje sa plne nepodieľali. Jediné, čo musíte dramaticky zvýšila s touto technikou, je šanca na m injury.I 'nie čo znamená, že takéto "podvádzať" metódy by mali byť nikdy použitý. Môžu byť použité na konci daného súboru opakovanie, ak to možno vykonať bezpečne. Stručne povedané, mali by všetky opakovania sa vykonáva v perfektnej forme, do ktorého bodu sa stane nemožné vykonávať akékoľvek ďalšie mierne bez použitia hybnosti. Na tomto mieste v súbore, stačí len impulz na dokončenie ďalšie jedna-dve opakovaní by mal byť použitý. A len vtedy, ak tak možno urobiť tak safely.In prípade bench press, by mali byť vybrané hmotnosť, ktorá umožňuje vykonávať až osem opakovaní v dokonalej forme, bez dynamiky a podvádzanie. Po prvých osem, pokus o ďalšie dve opakovania používať len dost impulz na dokončenie každej z nich. Inými slovami, Nechcem stop vykonávať len preto, že mierny stupeň podvádzanie sa stáva nevyhnutné. Vždy sa snažíme vykonať dve ďalšie opakovanie pomocou trochu úsilia, a všetko úsilie, ktoré možno sebrali, ale iba v prípade, že je to bezpečné so.To uistiť, že svalové zisky sú dosiahnuté bezpečne, formuláre je jedným z najdôležitejších faktorov. Správne znenie by malo byť nikdy obetovaný pri pokuse o pridanie hmotnosti alebo umelo zvyšovať opakovanie. Použite rovnakú hodnotu ako možné vykonávať opakovania, pri zachovaní dobrej forme. Počas niekoľkých prvých opakovaní danej cvičení, budete schopní rýchlejšie vďaka Vám vysokou úrovňou sily k dispozícii. Avšak, to je aj pri poškodení je najpravdepodobnejší. Je dôležité, aby uistite sa, že prvých pár opakovaní každého nastavenia sa vykonávajú v pomalom a zámerným spôsobom. Dokonalé podobe by mali byť vždy goal.Even keď sval môže produkovať viac sily na začiatku súboru, počas Prvých pár opakovaní, svaly a šľachy neboli mať dosť času na warm-up. Zranenia môže nastať kedykoľvek v priebehu plnenia cvičenia. , Ale viac často ako ne, väčšina zranení Ak dôjde počas niekoľkých prvých opakovaní. Tie, ktoré nie sú, dochádza z dôvodu nedostatku riadne form.Really pomalých opakovaní rýchlosti nie je potrebná. Ako všeobecné pravidlo, bude zrušenie hmotnosť približne dve sekundy práca v pohodě. Nižšia hmotnosť približne štyri sekundy. To sa môže mierne líšiť v celom súbore, ktorý je úplne v poriadku, ale vždy sa snažíme plniť každé opakovanie v tejto sadzbe rýchlosti. To pomôže budete udržiavať vynikajúce form.Trent Brook je Autor "obrovské zisky rýchlo - ako získať viac Rock-Hard svalstva v Mesiac Than You Now Get po celý rok. Jeho" obrovské zisky rýchlo "budovanie svalov program Easy-to-nasledovať systém tak jednoduchý a zrozumiteľný je vysvetlený úplne na vás len 4 jednoduchých krokoch! Revised Edition je teraz k dispozícii on-line na svojich webových stránkach, http://www.hugegainsfast.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
