Ako môžu byť tieto 3 základné prvky použité na posilnenie vlastnej svalovej zisky!
Hlúpy nápad, že "väčšie je lepšie ', pokiaľ ide o kulturistike ide priamo proti základy vede o cvičenie. Keď sa jedná o zvýšenie svojej miery svalovej zisky, väčší výkon je takmer nikdy, čo je potrebné. Ako som už spomenul, až budete mať "motivovať" svalovej zisky tým, že udrie do posilňovne tvrdé, žiadne ďalšie sumy cvičenia, bude v skutočnosti, zabrániť svalovej zisky z happening.You vidieť, svaly sú tvorené 'svalových vlákien'. Svaly sa práce na základe zmlúv a zníženie ich dĺžku. K tomu, aby svaly zmluvy, musí sa pohybovať. Pre sval na výrobu pohybe, a preto sa moc pohybovať danej hmotnosti, musí tak urobiť do predĺženia a contracting.In Inými slovami, svalové cvičenie vykonáva na základe zmlúv, a tým to generuje sily a moci. Kým sval použitie určitých vlákien je vykonať daného cvičenia, je takmer nikdy nepoužíva všetci na rovnakej time.For sval ku kontraktu za jednu zo svojich dostupných vlákna súčasne, musia byť úplne zmluvne pozíciu. Chcete zvýšiť svoju svalovú hmotu v čo možno najkratšom čase, musia byť "maximálny počet svalových vlákien možné stimulovať". Najjednoduchšou cestou je cez viac opakovaní určitého cvičenia. Častejšie ako nie nie je možné zmluvu všetkých svalových vlákien v určitej časti tela, s použitím iba jedného opakovania, bez rizika zranenia. Sklouzávání však, aby mohla byť vykonaná safely.As všeobecné pravidlo, je to takmer nemožné vykonávať cvičenie tak, že všetky zmluvy svalové vlákna zapojených častí tela. Avšak, ak je cvičenie sa vykonáva s intenzitou, bude oveľa viac svalových vlákien stimulovať než koľko by bolo otherwise.As Napríklad, keď budete vykonávať základné cvičenia, ako je barbell curl (stojí vzpriamene s barbell a curling ruky z opretú stehien až do vášho hrudníka), používate vlákna biceps v hornej časti ramena. Na začiatku cvičenia, pri vykonávaní prvej opakovaní súbor desiatich, biceps vaše svaly sú ich najsilnejších a najviac rested.However, pri prvom opakovaní je možné zapojiť len minimálny počet svalových vlákien k dispozícii. Väčšina vlákien nie sú schopní zmluvy, ak v naprosto zmluvné postavenie. Biceps sám bude používať iba minimálny počet vlákien, potrebných k výkonu, že jeden opakovanie. Svalové vlákna sa bude vykonávať len na plnú kapacitu, a sú len "prijatí" do určitej časti tela, ako sú rastúce needed.By rýchlosť pohybu, môžete výrazne zvýšiť počet zapojených svalových vlákien. Avšak, v mnohých prípadoch je to veľmi nebezpečné, čo vedie k natrhnutiu svalu voľný od jeho pripevnenie. Nie je zábavné alebo žiaduce. Rovnako ako riziko vážneho zranenia, zvýšenie rýchlosti pohybu, bude často obsahovať ďalší impulz. Pomocou celkový telesný pohyb na "podvádzať", intenzita odvracia sa od svalov a časti tela sa snažíte stimulate.So mať na pamäti. V prípade barbell curl by mala napríklad prvé opakovanie sa uskutočňuje v dokonalej forme, ale tempo, ktoré je značne pomalšie, než je v skutočnosti je to možné. Tempom, ktoré vám umožnia vykonávať každé opakovanie čo najrýchlejšie, bez toho, aby riskoval injury.The spodnom riadku je toto. Bez ohľadu na to, ako urobiť prvé opakovanie barbell curl, budete aj naďalej zahŕňajú len veľmi malé percento svalových vlákien k dispozícii. To je spôsobené z nasledujúcich troch dôvodov. (1) Ak sval nie je plne zmluvne pozíciu, len obmedzený počet svalových vlákien sú zapojené. (2) Pri prvom opakovaní biceps svalové vlákna sú ich najsilnejšie a odpočíval. (3) Väčšina výkonu zariadení na trhu ponúka prakticky žiaden odpor, aby sval plne zmluvne position.Zero rezistencie sa môže stať problém počas takmer všetky základné cviky. Napríklad počas bench press, je úplne uzavrela zmluvu pozície dosiahnuť, keď sú paže úplne predĺžená. Keďže ruky tiež dostať časť celkovej "uzamknutie" v lakťových kĺbov v tomto bode, tam je v podstate nulový odpor v tejto pozícii. Spôsob, akým možno tento problém vyriešiť, je vykonaním všetkých Vaše cvičenie v sérii opakovaní. Potom môžete uistiť, že môžete dosiahnuť maximálnu stimuláciu svalov involved.Let 's pohľad barbell kadere príklade. Ak používate váhu, ktorá vám umožní vykonávať asi desať opakovaní, potom prvý opakovania bude spočívať len asi päť percent z celkového počtu svalových vlákien k dispozícii. Zvyšných deväťdesiat päť percent vlákna sa nepodieľajú na all.When vás vykonať druhej opakovania sa však veci začínajú meniť. A zmeniť rýchlo! Predchádzajúci o päť percent už nie sú tak silné ako odpočinok, alebo ako to bolo pri prvom opakovaní. Pevnosť úrovne týchto vlákien boli spochybnené, a tak sa teraz potrebujú pomoc ďalšie vlákna na vykonanie druhej opakovanie. Tieto dodatočné vlákna sú na ich najsilnejšie a odpočíval. Avšak, aj oni budú použité iba pre rozsahu, v akom sú skutočne needed.As budete aj naďalej vykonávať výkon, viac a viac svalových vlákien angažovať. Napokon, desiateho opakovaní budete používať až dvadsať percent z celkového svalových vlákien k dispozícii. Do tejto fázy cvičenia dýchanie by mala prísť silná a byť rýchly. A bude stupeň intenzity high.In tomto príklade je cvičenie sa vykonáva s váhou, ktorá Vedeli ste mohol vykonávať len desať opakovania sa. To je na tomto mieste, že väčšina "vyziabnuté" chlapci prestať vykonávať. To je veľká chyba. Pritom s výsledkom takmer žiadne svaly zisky na all.By zastavenie výkon v tomto bode, nie ste presadili svoju zónu pohodlia. Ste len pošťuchování sa na to. Tiež sú rôzne zainteresované svaly nie sú tlačené dosť spôsobiť ich rast. Ak ste "hlúpe", dosť cvičiť týmto spôsobom, bude vaša svalovej zisky sú pomalé a v mnohých prípadoch úplne bez-neexistujúce. V krátkej. Ak sa chystáte ísť na to. Potom sa uistite, ísť celú cestu ... a potom niektorí! Trent Brook je Autor "obrovské zisky rýchlo - ako získať viac Rock-Hard svalstva v Mesiac Than You Now Get po celý rok. Jeho" obrovské zisky rýchlo "budovanie svalov program Easy-to-nasledovať systém tak jednoduchý a zrozumiteľný je vysvetlený úplne vám len 4 jednoduchých krokoch! Revised Edition je teraz k dispozícii on-line na svojich webových stránkach, http://www.hugegainsfast.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
