Ste v priebehu prípravy v posilňovni?
Každý súbor bol vzatý k pozitívnym zlyhania, s tromi alebo viac vynútené opakovania na hornej a jestli to nestačilo by som hádzať za pár negatívnych opakovaniach na začiatok to. Tento druh vzdelávania by ma nechať úplne vyčerpaný a robí ma bolesť dni po každej session.The neustále bitie do môjho tela znížilo môj imunitný systém, a já bych vždycky choré alebo poranené. Já bych voľno školenia a potom sa vráťte k nej znova, všetky čas získanie nič čo do veľkosti alebo strength.Can si predstaviť, roky a roky tvrdej práce, ako je to všetko k ničomu. Je smutnou skutočnosťou je, že stále vidím, že sa deje okolo mňa teraz? Studené tvrdej skutočnosti, že viac ako 80% pravidelných účastníkov v telocvični sú pretrénovania. To je pravda, 80%, je znepokojujúce, že nie? Tradičné vzdelávacie metódy, ako je objem školenia sú neúčinné a vyložene nebezpečné, ktoré sa dedia z predchádzajúcej prípravy a generáciami nepochybne nasledovať vôbec costs.The len ľudia, aby akýkoľvek pokrok v týchto systémoch sú tzv 'kulturistike hviezdy', ktorí majú vynikajúce genetika (asi 2% celkového obyvateľov) a berú obrovské množstvo steroidov (veľmi drahý a nebezpečný). Takže prosím, nepatria do rovnakej pasce pretrénovania ako mnoho ďalších, ak ste neurobili žiadne zisky na dlhú dobu a Možno majú jednu alebo viac príznakov, ktoré sa nachádza pod stop! Prestať strácať svoj čas a úsilie o nothing.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · opakované prechladnutia a choroby ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Bolesť kĺbov a svalov ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · neochota ísť do posilňovne, aby vlak ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Nechutenstvo ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Insomnia ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Chronické fatiguePut zastavenie pretrénovania tým, s tým, že dve hlavné zložky silový tréning sú intenzitu cvičenia a zotavenie po exercise.Infrequent, krátkodobé, vysoko intenzívny zasadnutí silový tréning, po ktorom nasleduje požadované množstvo času na zotavenie a stať sa silnejší je to, čo je potrebné na zvýšenie funkčné svalovej hmoty a zastaviť overtraining.Have pozrieť na niektoré vedecké zásady a prax sa nachádza pod nimi v telocvični a budete na ceste k väčšej zisky vo svalovej hmoty bez problémov z pretrénovania. Obmedzené energiu Level sila-vzdelávací program, by mali byť krátke a jednoduché, máte len obmedzené množstvo energie na školenia session.Scientific štúdie ukazujú, že hladina cukru v krvi (energia) začnú poškodzujú po 30 minút, takže výkon výber a čas potrebný na vykonanie nich je crucial.What vás cieľom by mala byť čo najviac stimuluje svalové vlákna v čo najkratšom čase k dispozícii, takže posilňovňa a ísť domov grow.To urobiť, budete musieť vykonať vysoká intenzita cvičenia sa skladá z multijoint, zložené pohyby v najkratšom možnom čase tak, že hladinu cukru v krvi nie sú deplete.Progressive OverloadProgressive Preťaženie je hlavnou zásadou cvičenia je potrebné mať na pamäti, aby si výsledky, ktoré ste v plnej sile po training.The tri najdôležitejšie body sú: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Doplňte svoj výkon s perfektným techniqueÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Push to totálne zlyhanie pri tom setÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · preťaženia váhy na bare progressively.Basically to znamená, že ak je telo zdôrazňuje vysokou intenzitou školenia mimo jeho bežné nároky, sa telo prispôsobí na tieto nové požiadavky na lepšie strength.Once vaše svaly, aby sa prispôsobili najmä hmotnosť, potom bude čas na preťaženie je ďalej (pridávať ďalšie hmotnosť, rýchlosť, opakovanie). Budete sa musieť držať na opakovanie tejto Proces preťaženia a prispôsobenie sa, ak chcete, aby sa stal stronger.Training FrequencyThe smutnou skutočnosťou je, že populárny veľké množstvo typov metód výcviku, ktoré nájdete v kulturistike kníh a časopisov (a používané hviezdy) sú irelevantné pre väčšinu obyvateľstva a má vysokú zlyhania rate.What je dobré aj pre najnovšie kulturistika hviezda asi nie je dobré pre vás. Každý má iný genetika, väčšina z nás majú zlé genetiky a nie so steroidmi ako stars.The jediný spôsob, ako väčšina z nás môže mať všetky zisky na všetkých je plniť krátke intenzívne cvičenie nasleduje dlhé obdobie pokoja, takže nemusíte nad train.Over CompensationMany štúdium na vysokých školách, ktorý sa uskutočňuje po celom svete jasne ukázalo, že zotavenie z silový tréning vyžaduje oveľa viac času odpočinku, ako sa predtým thought.Infrequent, krátke, vysoké Intenzita zasadnutí silový tréning, po ktorom nasleduje požadované množstvo času na zotavenie a stať sa silnejší, je potrebné, aby ste si zvýšiť funkčné muscle.Here 'to, čo musíte urobiť - aby vaše telo dostatok Rekuperácia čas po vyrovnaní sa uskutoční tak, že svaly môžu prispôsobiť svoje nové sily a growth.Exercise výberu intensityI možné dostatočne zdôrazniť, ako uplatniť výber je absolútne rozhodujúci. Existuje iba niekoľko cvičení, ktoré naozaj potrebujete vykonať. Tieto cvičenia sa skladajú z viac-movements.These najmä spoločných cvičení sú oveľa lepšie, že izolácia cvičenia (1 pracovné sval skupina na čas), pretože ste povinní používať viac svalov každý sval group.By na základe týchto zásad vám bude nielen rozvíjať väčšej svalovej hmoty, ale aj vyhnať pretrénovania pre good.Gary je autor ebooks niekoľko, vrátane "Maximálna Chudnutie v desiatich týždne" - kompletný ebook a časovo úsporné riešenie pre-spálil nežiaduceho tuku a "Maximálna váhový prírastok v desiatich týždňoch" - bezstarostný-až na-cvičenia a následná techniky
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
