Maximálna vyvinutá svalovina s chaosom školenia
Chaos je vedecké štúdium riadny neporiadok. Ponúka spôsob, ako vidieť poriadok a spôsob, kde predtým len náhodne, nevyspytateľný a nepredvídateľný (viď., chaotické), bola dodržaná. Ak je skalný inšpekciu, s mnohými zubaté a nepravidelné rozdelenie ceny vo všetkých smeroch, možno dospieť k záveru, že skala je vzor sa objaví rovnaká, či už pri pohľade na 100 Štvorcová stopa alebo 1-štvorcový centimeter plochy. Preto, aj keď celkovej štruktúry sa objaví iný, teda rozdiely a miera rockovej kusy, úlomky, ktoré predstavujú veľmi podobné zloženie udržiavať. V dôsledku toho, aj keď chaotické vzhľadu, jeho povaha je predvídateľný a cieľavedomé. Podobne možno vykonávať byť veľmi chaotické ešte predvídať, stále sa meniace z jedného tréningu na ďalšie, ale s vedením ... extrémnej odrody spolu s zjednotenia účel dostatočné merania a comparison.Chaos vzdelávania (TM) je náhodné cvičenie podnety, ktoré obsahuje obmedzenú mieru štandardizácie s cieľom zachovať mierku, v ktorom k porovnaniu výkon výkon. Inými slovami, táto metóda poskytuje od tréningu k tréningu presnú metódu merania, vytvoriť a skúšobné školenia pokrok, ale umožňuje dramatické zmeny stimul, aby cvičenie (aspoň), príjemnejšie a zaujímavejšie. Chaos TrainingTM je ideálna metóda pre udržanie motivácie pri vštepovanie štruktúry? dva aspekty potrebné pre stážistov, rovnako ako cvičenie inštruktorov, ktorí potrebujú získavať spätnú väzbu od dátumu ich clients.Now, možno najdôležitejšie starostí pri pozmeňovanie program príliš často je dôslednosť v údržbe a zber dát, na zistiť, či došlo k pokroku, a do akej miery. V podstate musia mať praktikanti z meradlo pre porovnanie, pre stanovenie nákladov a prospech súčasných a budúcich protokolov. By však mala osoba, ktorá nie je udržať presný protokol z tréningu-k-tréningu príliš dlho, pretože to spôsobuje nad-adaptácia na výkon stimul. Inými slovami, človek chce prispôsobiť program prostredníctvom rozvoja väčší a silnejší svaly, ale nechce, aby sa prispôsobili metód cvičenia, ktoré pôsobia na podporu gains.On tomto základe vysoko variabilné rutinné zvyšuje produktivitu, predsa musí byť nejaký stupeň zhody s rozchodom pokrok. To je možné tak dlho, kým pretrvávajú určitej jednotnosti v určitom okamihu v tréningu. A najlepší čas a miesto bude dôsledná a štandardizované je na začiatku cvičenia. Zvážte, pre Napríklad praktikant rozhodovaní vždy zmeniť svoje cvičenia, napríklad bez tréningu dva bude úplne rovnaké, alebo že to môže trvať niekoľko týždňov alebo mesiacov pred rovnakom poradí a nastaviť premenné sa opakujú v rovnakom spôsobom. Tri rôzne cvičenia (pre akékoľvek cvičenie) s využitím rozdelenie / zvyšok-pauza metóda cvičenie by mohlo vyzerať napríklad takto: Vypracovať 13 opakovanie (5 / 5 kadencia) 30 sekúnd zvyšok 3 opakovania (5 / 5 kadencia) 30 sekúnd zvyšok 1 opakovanie v pomalom 10 / 5 kadencia nasledovať ... 8 hore partials + 1 forcedWORKOUT 23 opakovaní (5 / 5 kadencia) 40 sekúnd zostávajúce 4 opakovania (3 / 4 rytmus) 0 sekúnd odpočinku 4 negatívov, nasleduje 10-druhej statické držať na bottomWORKOUT 33 opakovanie (5 / 5 kadencia) 60 sekúnd zvyšok 8 opakovaní (3 / 3 kadencia) 0 sekúnd nútený odpočinok 2, nasleduje 1 sada pec palúb x 5 reps prvý pohľad sa zdá, že žiadnu podobnosť medzi tri príklady, pričom každá sa skladá z rôznych nákladov, znížiť alebo zachovať rovnakú váhu a napätie časy, umožňujúce rôznym úrovniam regenerácie a metabolické nároky atď, s cieľom umiestniť rôzne prescriptions.Obviously tridsať dvatin zvyšok je dosť odlišný od 40 - alebo 60-sekundových odpočinku, alebo je-ak uchádzač realizuje takmer nulová-odpočinok. Rozsah zníženia hmotnosti potrebné na dokončenie ďalšie 3 opakovanie v podobnom štýle, napríklad, bude oveľa väčší, s niekoľkých sekúnd, ako keby zvyšok len predchádza vymáhanie prestávka 60 sekúnd. Opakovanie kadencia môže mať tiež vplyv na výkon a požiadavky; pomalšia kadencia robí to väčšou výzvou pre dokončenie určitého počtu opakovaní (za zrušenie 100 libier za jednu sekundu v porovnaní s päť alebo desať sekúnd). Zmenené mentálnej a fyzickej energie vyhradené na zostávajúcu časť cvičenia po prvý set, musí byť druhý set, a tak ďalej, bude considered.However, bližšie skúmanie odhalí, že každý príklad pôvodne sa skladá z 3 opakovania všetkých vykonaných v rovnakým spôsobom na 5 sekúnd a 5 sekúnd dole (celkovo po dobu 30 sekúnd) a to je meradlo? biomarkerov pochovaný do oblasti chaosu. Zvýšenie záťaže za rovnakých podmienok, dospela k záveru, zlepšenie schopnosti zrušenie alebo funkcie. Potom uchádzač má možnosť byť invenčné a spontánne pre zvyšok cvičenie pre danú svalovú skupinu. To je však príkladom toho, ako môže človek použiť Školenia chaos ', obmedzená niečiu fantázie. (Môže byť dotlač slobodne, ak sú www.ExerciseCertification.com), Brian D. Johnston je riaditeľkou pre vzdelávanie a predseda certifikácie a fitness IART vzdelávací ústav. Napísal vyše 12 kníh a je autorom prispieva k lekárskej spoločnosti Merck Manual. Medzinárodné lektor, pán Johnston nosia veľa klobúky vo fitness priemyslu a zdravie, a môže byť info@ExerciseCertification.com.Visit dosiahol na svojej adrese http://www.ExerciseCertification.com viac článkov zadarmo.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
