Kulturistika hriechy, ktoré spôsobujú bolesť v chrbte a vynechal cvičenie: časť 3
Vitajte na článok číslo 2 v našom seriáli "Kulturistika Sins, ktoré spôsobujú bolesť v chrbte a Missed cvičenie". V tomto článku budeme hovoriť o tom, ako kulturisti majú tendenciu vytvárať masívne svalovej nerovnováhy a čo môžete urobiť pre to nemôže byť jedna z nich. Ak ste vynechal prvý článok si môžete prečítať po kliknutí na odkaz nižšie. Tu je prehľad článkov hľadať: 1. Článok: 1 - Výber ŠPATNĚ cvičenie 2. Článok: 2 - Školenia Variace na úľavu od bolesti a maximálne výsledky 3. Článok: 3 - Cielená Preťahovacie 4. Článok: 4 - cielené cvičenie 5. Článok: 5 - odpočinok, zotavenie a prevenciu úrazov Článok: 3 - cielené Preťahovanie Preťahovanie môže byť skvelý, ale môže tiež existujúce horšie zranenia, alebo dokonca priniesť nové! Kľúčom k tomu, že strečing pracovať za vás, je poznať, ktorý sa tiahne musíte byť pracujete? a len preto, že sval cíti tesné, že nevyhnutne neznamená, že musia byť natiahnuté. Napríklad, veľa ľudí natiahnuť hamstring, pretože sa cíti tesnej a myslia si, hamstring sú obmedzenia ich flexibility? Faktom je, že väčšinu času hamstring sú "pevne", pretože sú neustále vytiahol / predĺžila kvôli svalovej nerovnováhy, že špička panvu vpred. Ako je to možné, keď panva Tipy vpred hamstring si vytiahol hore a neustále sa konalo v natiahnutej polohe? A to je dôvod, prečo milióny ľudí, môže natiahnuť hamstring ujíždět každý deň a nikdy žiadne zlepšenie ich flexibility?. Ste jeden z tých ľudí? Ak ste, musíte zastaviť preťahovanie vaše hamstring a zistiť presne, aké svaly musíte so zameraním čítaním zvyšku tohto článku? Nielen to dopredu výklopné panvy (ktorá je spôsobená svalovú nerovnováhu) vedie hamstring tesné a bolo veľmi ťažké, aby sa zlepšenie pružnosti svalov, ale tiež vedie k nasledovné:? zvýšený stres / opotrebenie od členkov až hore chrbtice Napríklad vpred výklopné panvice miestami nerovný tlak na členok, koleno a bedrové kĺby a tiež veľa stavcov v chrbtice. ? oslabuje hamstring, inhibuje normálne fungovanie a zvyšuje pravdepodobnosť ochromiť tiahne Keď sú hamstring neustále napäté kvôli svalovej nerovnováhy, sval je slabá, nie je schopný fungovať ako by normálne, náchylný na zranenia a bez opravuje svalovej nerovnováhy vrátenie môže trvať až 9 mesiacov až jeden rok, alebo aj dlhšie! ? vytvára nadmerné zakrivenie v nižšej a strednej chrbtice To ukladanie panvy miestach nadmerného množstva abnormálne stres na svaly, stavce a disky v nižšej a strednej chrbtice, a to vám nastaví sa na prípadné poranenia svalov dolnej a strednej späť? Navyše, to tiež spôsobuje disky medzi stavcami sa voči opotrebovaniu a zhoršuje omnoho rýchlejšie, ako by za normálnych okolností, a to vám nastaví sa na degeneratívne, vypuklé, vystupujúce a herniated disky spolu s početnými ďalšie podmienky, ako artritída chrbtice, spinálnej stenózy a ach tak populárne ischias! Tento ochromiť príklad je len jedným z mnohých? svalovej nerovnováhy sú zodpovedné za takmer každú bolesť, bolesti, zranenia a stav vonku! Tu je niekoľko príkladov, zranenia / podmienky, ktoré sú spôsobené svalovú nerovnováhu a môže byť ľahko predchádzať a / alebo odstrániť pomocou cielených úseky a cvičenie:? hornú časť chrbta a krku, bolesť? ramenné zranenia (rotátorovej manžety)? lakťa a zápästia bolesti (syndróm karpálneho tunela, tenis / golf / baseball lakeť, atď)? bolesť kolena (koleno bežci, chondromalacie, väzivo slzy, atď)? bolesť bedrového kĺbu (IT skupina syndróm, burzitída, atď)? bolesť členku (Achilles zápal šliach, holeň dlahy, plantární fasciitis, pätnej ostrohy, atď) Všetky tieto podmienky sú spôsobené svalovú nerovnováhu a neodíde kým pracovať na náprave nerovnováhy? a Jediný spôsob, ako vedieť, či rozdiely, ktoré spôsobujú bolesti alebo zranenia, je to súbor fyzikálno hodnotenia ako tie, ktoré v našom Lose Bolesť chrbta Video, ktoré je určené pre každého, kto trpí bolesti chrbta a ischias. Čo to sakra je zameraná úsek? To je otázka, ktorú sme opýtaný, často a tu je definícia dáme: Cielená Stretch - roztiahnuť alebo naťahovacie cvičenia, ktorá je vybraná na základe fyzikálne posúdenie, zacieliť na konkrétne svalu alebo svalovej skupiny, zvýšiť flexibilitu a rozsah pohybu v tejto oblasti a prinesie kostí a kĺbov, alebo späť do normálnej polohy. Keď porovnáte cielené úsek všeobecnej tiahne ako tie nájdené v jóga, pilates a banálne tie lekára, chiropraktik alebo fyzioterapeuta vám, nie je žiadnym prekvapením, že dávajú malú alebo žiadnu úľavu od bolesti a takmer stále nedarí zbaviť problému. Záver Pamätajte, že kľúčom k odstráneniu ujmy na zdraví a zabrániť ďalším z nich je zistiť, akých oblastiach je potrebné zamerať. V ďalšom článku budeme diskutovať v detaile, , Ako je riešiť rôzne zranenia, ako chrbát, bedra, kolena a ramena s bolesťou cielené cvičenie. Do tej doby, prečítajte si cez všetky naše podrobné články a bolesti po akékoľvek otázky, ktoré ste na naše diskusie fourm.Article od Jesse Cannone, CFT, CPRS, CSPN a Steve Hefferon, CMT, CPRS z http://www.losethebackpain.com. Ak máte bolesť v chrbte alebo bolesti sedacieho, ty musíš pozrieť na ich webové stránky!
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
