Ako rozťahovanie môže explodovať váš svalový rast
Keď si myslíte o získanie svalov, strečing nie je pravdepodobne prvá vec, ktorá sa objaví na vašej hlave. Ale vedeli ste, že strečing hrá rozhodujúcu úlohu pri budovaní svalovej? Každý sval v tele je uzavretý V sáčku tuhého spojivového tkaniva známy ako väzivové tkanivá. Fascia je dôležité, aby vaše svaly držia vo svojej správne miesto vo svojej body.But vašej palubnej dosky môže byť tiež držia späť svoj rast svalov. Premýšľajte chvíľu o svaly. Cvičíte nimi a kŕmiť správne. Chcú, aby rástlo a porastie, ale niečo, čo sa držia späť. Nemajú žiadny priestor k rastu! Vzhľadom k tomu, fascie je tak ťažké, že neumožňuje sval priestor pre expanziu. Je to ako plnka veľký vankúš na malý vankúš. Veľkosť svalu sa nemení bez ohľadu na to, ako tvrdo trénujete, alebo, ako dobre jesť, pretože spojivového tkaniva okolo svoje svaly sa zúžením svaly within.The Najlepším príkladom toho je teľa svalu. Lýtka je protkána fascia vďaka svojej obrovskej hmotnosti-niesť povinnosti v tele. Je to kvôli tomu, že veľa fascia tréneri majú veľký obtiažnosť rozvoju ich calves.The riešenie: stretching.Using obliečka na vankúš z vyššie uvedeného príkladu: predstavte si môžete rozšíriť veľkosť vankúš sa natáhnou to. Zrazu, vankúš vnútri má viac priestoru a rozšíri na vyplnenie tohto nového space.By preťahovanie svalov za určitých podmienok, môžete skutočne fascia ponaťahovať svaly a dať väčší priestor pre grow.The Kľúčom k efektívnemu bielej rozťahovanie je čerpadlo. Najlepší čas na úsek rozšíriť vrecúškach, ktoré sú v držbe svalov je, keď sú svaly napumpoval plnej blood.When vaše svaly sú plne napumpoval sú tlačí väzivové tkanivá. Se natáhnou ťažké v tej dobe, že sa zvýši tlak na palubnej dosky výrazne, čo môže viesť k rozšíreniu fascia.One z hlavných dôvodov Arnold Schwarzenegger má aj neuveriteľné hrudníka vývoja bolo, že skončil hruď cvičenie s činka flyes, cvičenie, ktoré kladie dôraz na natiahnutej polohe na prsné svaly. On by čerpadlo na hrudi až plné krvi počas tréningu urobte flyes, drží úsek na spodnej flye. To dalo na hrudi priestor k rastu na úžasné proportions.Fascial rozťahovanie je prísnejší ako pravidelné preťahovanie, ale výsledky môžu byť ohromujúca. Keď úsek dosť ťažko spôsobiť fascie rozšíriť, budete naozaj cítiť! Keď sa ťahajúce fascia, mali by ste cítiť silný pocit ťahom a tlakom, ako sval pracuje proti fascia rozšíriť it.Be pozor, aby ste sa pretiahnuť tak ťažké ktoré spôsobujú svalovú roztrhať alebo spôsobiť zranenie sám sebe. Budete rýchlo naučia rozlišovať rozdiel medzi dobrým a zlým úsek úsek. By ste nemali cítiť ostrú bolesť, len stabilné pull.Hold každý úsek po dobu najmenej 20 do 30 sekúnd, ako si musia dať čas, aby si fascia byť ovplyvnená úsek. Stretch tvrdý ako to len v prípade, že máte plne čerpanej sval a musíte si dať fascia dôvod expandovať. Ak vaše svaly nie sú čerpaného, stačí natiahnuť normally.You nájdete pokyny pre naťahovanie na: http://www.fitstep.com/Library/Info/Stretching1.htmOne súbor na pevnom strečing po každej sade môžete urobiť pre sval skupiny, okrem zjavných výhod väčšej flexibility, môže mať vplyv na neuveriteľnú veľkosť vašich svalov a ich ďalšie schopnosti grow.About AuthorNick Nilsson je Vice President pre Better, Inc on-line cvičenie, fitness a osobné vzdelávacia spoločnosť. Pozrite sa na jeho najnovšiu eBook "Najlepšie cvičenie ste nikdy nepočuli" na http://www.thebestexercises.com alebo navštívte http://www.fitstep.com. Môžete ho kontaktovať V betteru@fitstep.com, alebo objednať na Better News, jeho spôsobilosť newsletter na betterunews@fitstep.com.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
