Waist dych - dýchanie tenšie pasu
Kríza cvičení je chrbtica brušnej vzdelávania. Rozvíja svaly abs, ktoré vám pomôžu vybudovať, že veľa-požadovaný šesť-balíček kariet. Ale vedeli ste, že existuje spôsob, ako drví, že môže skutočne znížiť veľkosť pasu? Kľúčom k tejto techniky je na najvyššiu pozíciu v tiesni, kde sú vaše brušné zmluvne tak ťažké, ako sú schopní to.When ste v tejto najvyššej pozícii, chcem, aby si dýchať a von pomaly niekoľkokrát. Snažte sa uvoľniť všetky ostatné svaly, okrem abs. Toto dýchanie a tam zintenzívni kontrakcie (ako zistíte, veľmi rýchlo). Tu je návod, ako to funguje: svaly brucha sú vo vrstvách okolo bránice, podobný v pojetí k prstene v korune stromu. Keď už sú zmluvnými rectus abdominus (top-väčšina predné vrstva vášho abs, tiež známy ako váš šesť-pack) priebežne, hlbšie brušnej svalové vlákna sú relaxačné a zmluvné zakaždým, keď breathe.Each čase hlbokej relaxácii vlákna, vaša rectus abdominus (pretože sa znižuje tak ťažké), vysaje im trochu viac, čo pasu-oblasť trochu menšie, a preto to funguje tighter.The znížiť veľkosť pásu je jednoduchý. Zvyčajne, väčšina ľudí brušné svaly Tak nejako sedí. Nemajú zostať pevne, a preto si bránica tendenciu hrbit sa dopredu a outward.This techniku učia vaše brušné na udržanie mieru tesnosti a tón v nich, aj keď sú uvoľnené vás. Toto drží si v abs, čo vedie k vizuálne menšie waist.For viac informácií o tom, ako správne vykonávať Abdominal Crunch, choďte na http://www.fitstep.com/Library/Exercises/Crunches.htm?newsAbout AuthorNick Nilsson je Vice President pre Better, Inc online cvičenie, fitness a osobné vzdelávacia spoločnosť. Pozrite sa na jeho najnovšiu eBook "Najlepšie cvičenie ste nikdy nepočuli" na http://www.thebestexercises.com alebo navštívte http://www.fitstep.com. Môžete ho kontaktovať na betteru@fitstep.com, alebo objednať na Better News, jeho spôsobilosť newsletter na betterunews@fitstep.com.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
