Získajte na loptu: jadro stabilita
Už ste počuli termín, zamerať sa na jadro? Nie, nie sme hovoríme o vnútornej golfovej loptičky, hovoríme o vnútorné svaly, ktoré tvoria oblasti brucha, bokov a chrbta. Väčšina ľudí zamerať svoje pozornosť na svaly, ktoré sú viditeľné a ľahko sa cvičí, ako sú bicepsy, prsné svaly a chrbát, ale najdôležitejšie svaly, ktoré fungujú ako svojho založenia sú často viac ako vyzeral. Takže to, čo je jadrom školenie, alebo lepšie Zatiaľ základné stabilitu, a ako zvýšiť ich individuálne základné stabilitu? Základný výcvik je najlepšie urobiť, keď je telo umiestnené v nestabilnom prostredí. Jedným spôsobom, ako dosiahnuť nestabilné prostredie s využitím z tých veľkých farebných loptičiek, podľa toho, kto hovoríte, sú bežne známe ako švajčiarske lopty, Resist-A-Ball alebo stabilitu lopty. Raz použitá ako nástroj na rehabilitáciu, sa teraz stala horúcou riadok pre zdravého jedinca k na základný výcvik a stabilitu. Švajčiarsky lopty možno použiť v rôznych nastavení, použitie s telesnou hmotnosťou iba integrovaná s Selectorized strojov a bez závažia, alebo môže byť použitý s alebo bez hmotnosť rúr exercises.We všetci videli švajčiarske gule vo fitness, ale otázka, veľa ľudí sa pýta, čo robí, je švajčiarsky lopta školenie tak veľký? Ako je možné posedenie, rolovacie, pohybujú sa alebo vykonávanie cvičení na ples bude prospešné? Verte tomu alebo nie, ale tam sú početné výhody švajčiarskych loptu školenia, niektoré z nich sú uvedené here.Improved Posture. Trvá viac energie na pohyb tela, keď máte zlé držanie tela, ani nehovoriac zvýšenie napätia na kĺby a svaly stabilizátor. Športovec je vždy hľadá náskok pred konkurenciou a len zlepšuje držanie tela pomôže telu fungovať efektívnejšie a účinne. Švajčiarska lopta školenia je vynikajúca forma vzdelávania držanie tela. Posturálna svaly musia pracovať v nestabilné prostredie, na rozdiel od podporované cvičenie, ako je stroj training.Improved Bilancia / stability. Ľudského tela sa pohybuje v troch rovinách, alebo kombinácie lietadla a pre lepšiu rovnováhu a stabilitu, individuálne potreby vykonávať cvičenia, ktoré im umožní trénovať v týchto niekoľkých rovinách. Tradičné stroj váha kurz trvá zostatok z obrazu a stroj skutočne stane vašou stabilizátor. Švajčiarsky loptu školenia miest, kam v nestabilnom prostredí, núti vás k využitiu svojej neutralizátorom a stabilizačné svaly zostať v rovnováhe danú pozíciu, alebo prostredníctvom špeciálne pohyb. Výsledkom je lepší športový výkon, pretože ste schopní použiť viac energie a sily, aby akejkoľvek situácii, najmä sa na golfovom ihrisku, keď potrebujete rovnováhu a stabilizovať svoje telo na kopci alebo nestabilné position.Improved nervového systému aktivácie. V prospech zlepšenia vášho nervového systému aktivácie je to, že ste schopní transformovať silu ste vytvorili zo svojho tréningového programu v reálnych životných situáciách, či už športových alebo každodenné activities.Strengthen Core & končatiny. Švajčiarsky lopta cvičenie si vyžadujú stálu aktiváciu hlavných svalov, ktoré prekladá na ďalšie funkčné jadro, rovnako ako vytesané brušné a chrbtové svaly. Použitie švajčiarsky loptu s voľnou váhu cvičenie pomôže rozvíjať končatín pri výcviku základnej zároveň time.As vás sa rýchlo učiť, jednoducho nedostanú na švajčiarsky loptu a začína svoje cvičenie, existuje niekoľko pravidiel, nasledovať, aby mohli poskytovať cvičenie správne a bezpečne. Hľadá pomoc kvalifikovaných osobné tréner so skúsenosťami v oblasti stability školenia bude prínosom. Pre začiatok, pomocou švajčiarskeho gule nie je len o to ako na jednej, a snažil sa spadnúť? musíte udržiavať správnej pozície počas celej cvičenia. Zasunutí do panvy a brucha stlačením tlačidla do chrbta je niekoľko podnetov, ktoré sa bude musieť zamerať na prostredníctvom exercises.In cieľom zlepšiť športový výkon, majú lepšiu bilancia / stabilita alebo vylepšiť pozíciu, budete musieť trénovať v prostredí, ktoré kladie nároky na hlavné svaly. Zistíte, že po tréningu na švajčiarsky loptu, budete stále verí vo svoje schopnosť pohybovať sa efektívne a účinne od golfového ihriska v každodennom activities.Swiss lopta školenia je iba jedným z aspektov vzdelávania v nestabilnom prostredí, využívania základných dosiek, zakolísání dosky, penové valce disky a všetci zohrávajú dôležitú úlohu pri zlepšovaní vašich športových výkonov a odbornej prípravy tak, aby skutočne prekladá do reálneho života activities.No vec, čo sa snažíte dosiahnuť, udržať rovnováhu vo vašom vzdelávací program je dôležité. Súčasti fitness, ktorá by mala byť vždy súčasťou sú: svalová sila & vytrvalosť, kardiovaskulárne, flexibilita, stabilita / rovnováhu a koordináciu. Športovci budú musieť zahrnúť rýchlosť a obratnosť do zoznamu. Pri pohľade na všetky komponenty, ktoré človek potrebuje k integrácii, sa zdá, že nie je dostatok času v deň dokončiť všetko v tréningový program. Toto je miesto, kde odbornú pomoc osobného trénera vstúpi do hry. Osobný tréner bude schopný nastaviť program, ktorý je prispôsobený vašim potrebám, prianiam a životnému štýlu, takže nemusíte tráviť hodiny v posilňovni. Koniec koncov, sme cvičenie tak, že náš život je oveľa príjemnejšie. Akonáhle začnete pridávať stability výchovy do svojho programu, budete rýchlo, ako to zlepší iné činnosti vo svojom živote, rovnako ako vaše vystúpenie na golfovom ihrisku. Bez ohľadu na to, aké sú vaše fitness úrovni môže byť ktokoľvek môže využívať švajčiarsky loptu kvôli celú škálu cvičení od začiatočníkov až po pokročilých level.About AuthorVaughn Marxhausen je certifikovaným Pevnosť a klimatizácia špecialista prostredníctvom Národného Sila & Conditioning Association. Vaughn je medzinárodná moderátorka rôznych fitness tém, ako sú osobné školenia, zákaznícke služby, špeciálne populácie a trendy v odvetví. Vaughn ponúka fitness poradenské služby prostredníctvom svojej spoločnosti, sportingimage.itgo.com. Športové obrazu poskytuje celý rad služieb, vhodnosť z odbornej spôsobilosti na
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
