Svalov tipy stavebné školenia pre začiatočníkov
(*) Proper kulturistike cvičenie technique.First kroky vo výcviku budovanie svalov je jednoduché. Stráviť prvých pár týždňov v telocvični poznať cvičenie. Počas prvých niekoľkých týždňov prípravy budovanie svalov, svaly reagovať na stres, ktoré na ne, a to aj relatívne nízka hmotnosť, sa značný nárast sily a svalové napätie. (*) vlak celé telo na jednom workout.Every hlavné svalové skupiny by mali byť školení a rozvíjať aby sa zabránilo svalovej nerovnováhy na školenia budovanie svalov. Hlavné svalové skupiny patria nohy, lýtka, hrudník, ramená, chrbát, ruky a brušné. (*) Svalová stavebné exercises.Chose zložené pohyby pre každého body-časť (multi-kĺbov, ako je bench press, drep, mŕtvy výťah atď ).(*) Weights.During prvých pár svalov zasadnutí stavebné prípravy, budete chcieť ísť veľa svetla, len aby ohmatať, ako to urobiť pohyb správne. Potom, aby ste sa cítili s formulárom, začať pridávať váhu. Vlak v rozmedzí u 10-12reps. (*) Sets.A set je kombináciou ľubovoľného počtu opakovaní jedného cvičenia. Mali by ste mať niekde medzi 2-4 stanovuje pre každý výkon svalu. (*) Breathing.Start každý súbor sa nadýchla a výdych, ako si presadiť najťažšia časť výťahu. Inhalovať hore (alebo najjednoduchšia časť výťah) a výdych, ako ste push. (*) odpočinok medzi sets.Rest tak dlho, kým trvá, než aby ste sa cítili späť z predchádzajúceho súboru. Ktoré zvyčajne pohybuje medzi 60 a 90 sekúnd. Väčší podiel svalovej skupiny trochu dlhšie, ako sa vymáhanie menších svalových skupín jasné, nízke pH a sú pripravení ísť rýchlejšie. (*) Školenia frequency.Your telo potrebuje minimálne 48 hodín sa plne zotaví po svalovom zasadnutí stavebné prípravy. Fyziologické procesov na bunkovej úrovni vyžadujú kľud a živín, ako budete môcť vlak, ktorý rovnaké svalové skupiny znova. Pre začiatočníkov vlak trikrát týždenne. Ideálny program by mohol byť: pondelok / streda / Friday.Enjoy vaše školenia a získanie dobrého results.By John Voighthttp: / / www.1st-sval-guide.comThe nezaujatý pohľad o kulturistice a budovanie svalov techniques.Subscribe sami na najdôležitejšie zadarmo e-zinu o kulturistike
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
