3 najväčšie prínosy silový tréning
Silového tréningu je cvičenie, ktoré používa odpor k posilneniu a stave pohybového systému, zlepšenie svalové napätie a vytrvalosť. "Sila vzdelávanie" sa používa ako všeobecný pojem synonymom pre ďalšie spoločné slovami: "vzpieranie" a "odpor školenia." Fyziologicky, výhody jednotnej silový tréning zahŕňa nárast svalovej hmoty, a tón, zvýšenie svalovej sily, zvýšenie šľachy, kosti, a vaz silu. Tréningov bolo tiež dokázané, že zlepšenie psychické zdravie, ako aj zvýšenie seba-úctu, dôveru a self-worth.Improved vzhľad a PerformanceOne dôležitý výsledok posilňovacieho tréningu je zvýšenie fyzickej výkonnosti. Svaly doslova využívajú na výrobu energie, pohybu, ktorý funguje ako motor, alebo powerhouse tela. Silový tréning zvyšuje veľkosť svalov ', silu a vytrvalosť, ktoré prispievajú k zlepšeniu našej práce, obľúbené športy koníčky, a naše všeobecné deň-to-day activities.Another prospech dobrú pevnosť-vzdelávací program je jej vplyv na náš celkový vzhľad a zloženie tela. Ktoré môžu priamo ovplyvňovať vlastné-esteem, self-hodnota, a úroveň spoľahlivosti. Zoberme si napríklad, 170-libra muž, ktorý má 20 percent tuku, 34 libier tuku hmotnosti a 136 kíl štíhle telesnej hmotnosti (svaly, kosti, orgány, voda, atď). Do začiatku účinný silový tréning program, zastupuje päť libier tuku päť kilo svalov. Pořád váži 170 libra, ale on je teraz o 17 percent tuk s 29 kilo tuku hmotnosti a 141 kilo štíhle telesnej hmotnosti. Hoci jeho telesnej hmotnosti, zostáva rovnaký, jeho sila, svalový tonus a metabolizmus sa zlepšila, čo mu hodí appearance.Both našej fyzickej vzhľad a náš fyzický výkon sa môže zlepšiť svalovú zisk alebo stratu svalovej bráni. Výskum ukazuje, že ak máme silu pravidelne trénujú, prídeme o jednom-pol libry svalu každý rok nášho života po 30 rokov. Nebudeme-li vykonať bezpečné a efektívne vzpieranie program, naše svaly, postupne zmenšuje veľkosť a pevnosť v procese sa hovorí "atrofia." Zdvíhanie závažia je preto dôležité, aby prevencia straty svalovej hmoty, ktoré zvyčajne sprevádzajú proces starnutia. Všeobecný mylnú predstavou je, že sa dostaneme do veku seniorov, je bežné, že prestať byť aktívny a chcete začať používať ako pomocníci ambulantná palice a invalidných vozíkov. Veľa ľudí si myslí, nemáme inú možnosť, si myslí, že je to normal.But to nemôže byť ďalej od pravdy. Neexistuje žiadny dôvod, prečo všetci z nás nemôže byť fyzicky, mentálne, sociálne, a sexuálne aktívny, zdravý životný pulzujúci život, kým náš posledný deň na Zemi! Preto mnoho starších ľudí spolieha na ambulantný spolupracovníkov a stať sa pomalšie a hrubšia je iba to, že v priebehu rokov ich svaly boli chradnú, a tak ich fyzickú výkonnosť a metabolizmus aj znížiť, čoraz menej efficient.Increased metabolická účinnosť (schopnosť horieť prebytok kalórií) Ta-pol libry stratou svalovej hmoty každý rok po 30 rokov vyrába jedno-pol percenta zníženia bazálny metabolizmus (BMR) každý rok. Zníženie BMR znamená, že naše telá sú menej schopné používať potraviny, ktoré konzumujeme ako energie, a tým viac dostane uložená ako telesný tuk. "Bazálna metabolizmus" sa vzťahuje na energiu používajú naše telo v pokoji udržiavať normálne svaly tela functions.Our majú high-energetické nároky. Dokonca aj keď spíme, naše svaly používať viac ako 25% našej energie (kalórie). Pri vykonávaní zásad efektívny silový tréning a ste konzistentné vo vašom programe, musíte dosiahnuť nárast svalovej hmoty v celom tele a zvýšiť BMR. V ostatných slovami, môžete si skutočne stav vášho metabolizmu pracovať lepšie a efektívnejšie, aj keď ste na rest.An nárast svalového tkaniva spôsobuje zvýšenie rýchlosť metabolizmu a zníženie spôsobuje svalové tkanivo zníženie rýchlosť metabolizmu. Môžete vidieť, že kto sa zaujímajú o zníženie telesného tuku, percento a ich riziko ochorenia, ako aj pri zvyšovaní fyzickej výkonnosti a vzhľadu, je potrebné, aby silový tréning pomáhajú podmienkou ich metabolizmu (BMR). Jednou z najväčších chýb, ktorých sa pri spustení váhy-riadiaci program nie je, vrátane silový tréning rutinné s kardiovaskulárnym cvičením a low-tukov jesť režime. To je nešťastné, pretože keď sme sa znížiť kalórie bez cvičenia, môžeme stratiť svaly, rovnako ako fat.Decreased Riziko Udržanie InjuryOur svaly tiež fungujú ako tlmiče nárazov a slúži ako dôležitý vyvažovanie miestach po celom našom tele. I-stabilizujú svaly pomáhajú zmierniť opakované pristátie síl v hmotnosti-ložiská činnosti, ako je behanie alebo hranie basketbalu. I-vyvážané svaly znižujú riziko zranenia, ktoré vedú pri sval je slabší ako jeho odporca sval group.To znížiť riziko nevyvážený rozvoj svalov, mali by ste sa uistiť, že keď ste špecifické vzdelávanie svalové skupiny, nepriateľské svalové skupiny sú vyškolení, ako dobre (aj keď nie nevyhnutne v rovnaký deň). Napríklad, ak robíte cvičenie bench-lisovanie na hrudi, mali by ste zahrnúť niektoré veslovanie cvičenie pre chrbtové svaly as well.By teraz máte asi uvedomil, že vzpieranie by mala byť dôležitou súčasťou vašej cvičením. Vzpieranie ponúka mnoho dôležitých výhod, ktoré nemožno dosiahnuť iným cvičenie alebo činnosti. Keď začnete dosiahnuť skvelých výsledkov, bude vzrušenia a zábavy u Vás vykonať zmenu stojí za námahu. Veľa šťastia, dúfam, že sa vám všetkým krásny výhody účinný silový tréning program.I boli vzpieranie od veku 15 rokov a bol výcvik jednotlivcov na 12 rokov. Počas uplynulých 16 rokov som si prečítal na 100 časopisov, takmer 100 knižných titulov, za účasti asi tucet semináre a spotrebované akýkoľvek iný typ informácií na tému kulturistika postúpiť svoje vedomosti v tejto oblasti. Tiež mám bakalára miery vedy v odbore biochémia sa maloletých v odbore chémie a mikrobiológie z Colorado State
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
