Šesť minút abs
Šesť minút zo svojho dňa. Všetko, čo potrebujete, je na úrovni floor.Start tohto mučenia zasadnutí rovnako ako na konci úvery začnú valiť. Niekoľko Sprint, Bell Atlantic, a Burger King reklamy neskôr, by mali byť od roku Jerry s monológ, ktorý začína následné epizódy. A do tej doby by mala byť vaša bránica horiace ako charcoal.Contrary na to, čo veľa ľudí verí, brušné cvičenia nemusia byť vykonané v posilňovni. Vaša abs ne musia byť mučený pomocou hi-tech prístrojov alebo pískajúca kábla stroje. V skutočnosti, najlepšie brušné tréningu budete môcť dostať sa priamo vo vašom vlastnom home.However, kľúčom k tomu, aby svoje vlastné remeselnícky -- ab tréningu zase si Jelly Belly do horiacej šesť-balíček kariet je veľký 'V'. Variation.Blending rad rôznych pohybov a cvičení s najrôznejšie variácie v pohybe, rýchlosti a odolnosti môže vaša šok bránica do Ripped Abs ste desire.First, nosiť ľahké oblečenie, ktoré vás agilnejšie, takže vaše pohyby musia byť pevný a flowing.Plop na zem a zhlboka sa nadýchnite. Pripravte sa mentálne. Tento ab tréning sa bude skladať z jednej dlhej kontinuálnej nastavenia bez prerušenia medzi rôznymi pohybmi. Udržiavanie konštantný tlak na vaše abs je kľúčom here.Start sa základné drtí. Môžete buď miesto si ruky za hlavu, alebo nechať váš stranách. Avšak, nikdy nie za hlavu s rukami. Ohýbať kolená tak, že vaše nohy zostanú na podlahe. Pomaly, aby vaše ramená zvýšiť od podlahy bez použitia chrbát vôbec. Začať s 50 pomaly, striktné opakovanie pred pridaním do twist.A ruskej twist, že je. Zvyšovanie ramená od krajiny, pomaly si twist trupu zo strany na stranu. Chcete pravé koleno sa otočí na ľavé koleno a ľavý lakeť si krútenie na pravé koleno. Tie budú vážne horieť tak skúste 20 z nich s prísnymi form.Jump priamo do nôh zvyšuje. Predĺžte si nohy vpredu z vás, uistite sa, že vaše nohy nedotýkali podlahy. Ak chcete začať s nimi dohromady, asi šesť centimetrov od podlahy, ešte predtým, než sa tak, aby vaše nohy tvoria 45-stupňov. Pokojne si rectus abdominis slza po 25 opakovaniach, že ste kľučku out.Whip späť do súboru drtí. Mimo túto dobu, skúste im s nohami rovno, rozšírené ploché sa po podlahe. Aj keď robíte tieto drtí, predstierať, že imaginárny reťazec je ťahanie hornej časti trupu z podlahy. Urobte 50 opakovaní prietoku, zatiaľ čo abs grind.Without váhania, flirt nohy do vzduchu a brať na súbor piky. Vaše zbrane sú rovno von a ukázal na podlahu, ako si zvýšiť vaše ramená pri pokuse dotknúť prstami. Celú tú dobu, zadok sú mierne dvíhanie z podlahy. Ako ste nižšia ramená na podlahu, vaše Nohy príde zase dole, do zákruty postavenie na podlahu. Sotva sa dotýkajú sa, že ste začiatkom budúceho opakovania a pohyb preteká 25 mučivý reps.On posledný rep, nechať si nohy nahor v vzduchu, aby sa vaše prsty smerovali k stropu. Chrliť 30 drví k zosilneniu horieť. Ak máte ťažkosti tvárou tvrdiť, že 90-stupňov na bok, mierne nižšia nohy na floor.Then, preplávať tých abs s niektorými nožnicami. Znížte svoje nohy tak, že sú to 12 palcov od podlahy a zaistite si ruky za hlavu. Zdvíhanie pravé rameno z podlahy, twist váš trup rovnako ako váš opak noha? alebo ľavé koleno? ohnúť do pravé koleno. Okamžite znížiť vaše kolená a ramená, a potom sa krútiť si ľavý lakeť k pravé koleno. Pokúste sa robí 25 z nich, ako znížiť vaše bedrá k podložke pre konečného výkonu workout.This bude iný súbor 50 základných drtí, rovnako ako súbor, ktorý začal s cvičením. Pomalé cvičenia, striktné opakovanie ako spáliť sa šíri ako divá fire.The záverečné opakovanie, nechá vás pocit, že ste tesne uniknúť horiacu budovu v jednou piece.Apollo Supplements.com http://www.apollosupplements.com ~ ~ Zdravie & Fitness doplnky / Výživa ~ 40% - 70% z ceny. Nájsť obrovský výber Zdravie & fitness doplnky & Nutritionals na Apollo doplnky. Nosíme všetkých významných značiek, vrátane názvu AST, EAS, Optimum, Muscletech, a veľa more.Copyright ApolloSupplements.com - Copyright MuscleMaster, Inc
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
