Monster triceps
Oni tvoria najväčšie trio bodybuilding.No, nie Arnold, Franco a Lou.These tri komponenty kombinovať, aby sa zásadný prvok do hornej časti tela-rozvoja. Sú známe ako brachialis, brachii, a pronator teres, ale v jednoduchých, priamo povedané, poznáme sa ako triceps.For muži, zdá sa, že jedným z náročnejších rozvinúť svaly v hornej časti trupu. Ženám, sú to stratené niekde naspodku zvesené, že vak, ktorý prehýba pod vašou arms.Nonetheless, tieto tri svaly sú súčasťou vášho anatómia. Je to len má riadne vyškolení a odhodlanie nalákať out.Here niekoľko triceps cvičenie, ktoré pomôžu vám vaša úloha: CLOSE-GRIP BENCH LISY: To sú rovnako ako ich zvuk. Sú lavica lisy s výnimkou oveľa užší úchop, ako to, čo ste zvyknutí so štandardným lavičke lisy. Bližšie sú vaše ruky spoločne v priebehu tohto cvičenia, viac dôraz je kladený na triceps.Grip baru, takže vaše ukazováky sú asi pätnásť centimetrov od seba. Po zrušení barbell konfekčnom, pomaly nižšie váha do polovice hrudníka-bod. Tesne pred barom dotkne vášho prsnými plutvami, reverznej pohyb a začať tlačiť váhu smerom nahor. Ako sa budete blížiť ku východiskovú pozíciu, mali by ste cítiť napätie vo vašom triceps svaly na rozdiel od v hrudi. Nezamykejte lakte von, ale nezabudnite stlačiť vaša triceps počas contraction.Try robí tri súbory medzi 10 a 12 repetitions.PARALLEL BAR DIPS: Ako close-grip bench lisy, sa namáča určité dôraz na svoje prsné svaly a vaše deltový sval. Avšak, hlavný cieľ, byť triceps, obzvlášť ak si udržať vzpriamený postoj počas exercise.Come z vašich nôh nastaviť ako drapák na baroch a cez členky pod tebou. Pomaly ohýbať ruky, ako si svoje spodnú časť trupu smerom k podlahe. Keď vaše lakte sú úplne ohnutý a vy nemôžete ísť nižšie, zvýšiť svoje telo späť do východiskovú pozíciu, kde budete stlačiť pre moment.Depending o tom, ako moderný ste, môžete zavesiť závažia z pásu okolo pasu pre extra odolnosťou. Pre túto chvíľu, skúste 3 sady 10-15 opakovaniach vášho vlastného tela weight.Apollo Supplements.com - http://www.apollosupplements.com - Health & Fitness doplnky / Výživa? 40% až 70% z ceny. Nájsť obrovský výber Health & fitness & doplnky Nutritionals na Apollo doplnky. My niesť mená všetkých významných značiek vrátane AST, EAS, Optimum, Muscletech, a veľa more.Copyright ApolloSupplements.com - MuscleMaster, Inc
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
