4 tajomstva ploché brucho
Prajete si ploché brucho? Neviem, kto nemá! Ľudia utrácajú milióny dolárov, ak nie miliárd dolárov, pričom každý rok v pátraní po ploché brucho. Práve teraz tam je asi 200 alebo viac ab výkonu zariadenia z tam. Tam je to ab-it, ab rock-it, ab valec, ab bábiku, a tak veľa ďalších. Človek by si myslel, že sa všetky tieto úžasné nové výrobky, ktoré väčšina ľudí by sa chodí sa, že pekné, štíhle strednej-sekcie, ktoré ste vždy chceli. Bohužiaľ, to nie je case.Most, ak nie všetky tieto výrobky, bude robiť len málo alebo vôbec nič k splošteniu žalúdka. A to preto, že tieto cvičenia contraptions nemôže odstrániť vrstvu tuku, ktorá leží v hornej časti vášho abs.In aby bol úspešný v rednutie váš pas, musíte mať základné rámci stáleho ako ab funkcie svalov a ako vaše telo spaľuje tuk. Prvá vec, ktorú treba chápať je rozdiel medzi obsahom tuku a svalov. Tuk je prebytok kalórií a je primárne uložené vo vrstvách na hornej časti svalového tkaniva. Sval sa skladá z vlákien, ktoré zmluvy alebo skrátiť na produkujú pohyb. Tuku, nemôže premeniť v svalov a svalov nemôže premeniť v tuku! Avšak, môže dôjsť k strate svalovej a môžete získať tuku. To, čo sa stane väčšina people.So Ak je vaším cieľom je tenká línie pásu a majú pekné ploché brucho, prvá vec, čo musíte urobiť, je zníženie alebo odstránenie vrstvy tuku, ktoré sú v hornej časti vášho abs. My všetci máme ploché brucho, je to len niektoré z veslo to sa vzťahuje nad fat.The najefektívnejšie spôsob sploštenie žalúdka je kombinácia silového tréningu (so zameraním na extra-stredná časť), kardiovaskulárne cvičenie (krátke, tvrdé cvičenie), a stabilnú hladinu krvného cukru (udržiava si od pridávanie nadbytočného tuku a uľahčuje telo využiť telesného tuku pre palivo) .1. Musíte urobiť nejakú formou postupného sily trainingThe primárnou funkciou ab svalu je flex trupu vpred. Avšak, tam sú aj svaly, ktoré flex trupu do strany, a svaly, ktoré otočiť trup. Často vidíte ľudí na ich ab kolieskových každý deň robia stovky drví alebo sedieť-ups.If chcete efektívne posilniť žalúdka, čo potrebujete tieto typy cvičení:? 1-2 vpred flexia cvičenie (tieseň, sit-up, atď)? 1.2 strane ohybu cvičenie (bočné oblúky, bočné drtí, atď)? 1-2 rotačné cvičenie (trunk rotácie, stále zvraty, atď), abs, sú svaly ako každá iná a mala by byť spracovaný maximálne 3 krát týždenne. Tiež chcem ujistit sa, že vzdelávanie je postupne, práca je ťažšie každý time.2. Používať krátke, ťažké kardio cvičenia na zvýšenie metabolismCardio cvičenia sú dôležité, pretože môžu, ak je dobre, zvýšiť svoj metabolizmus pre 4-24hodin alebo viac! To znamená, že je menej pravdepodobné, že ukladať ľubovoľné prebytok kalórií ako tuku, pretože je väčšia pravdepodobnosť, že budú používať vaše zvýšenej metabolizmu. Navyše, je viac pravdepodobné, že spáliť nejaké nadmernej telesnej fat.Below je vzorka interval cvičenie, ktoré možno vykonávať len s o akejkoľvek činnosti (chôdza, jazda na bicykli, plávanie, schodiskové lezenie, atď). Warm up na jednoduchý krok 2-5minut ÃÆ'à † â € ™ à € SA, vykonajte 30 sekúnd tvrdej práce (takmer tak tvrdý ako možné ) ÃÆ'à † â € ™ à € SA, výkon 1 minúta stredne práce (recovery time-catch dych) ÃÆ'à † â € ™ à € SA, Opakujte tento postup, 6-10 krát ÃÆ'à † â € ™ à € SA, ochladí sa na jednoduchý krok pre 2-5 minutes3. Stabilná hladina cukru v krvi, je keyAnd čo je najdôležitejšie, musíte stabilizovať hladinu cukru v krvi! To je zďaleka najdôležitejším faktorom pokiaľ ide o spálil, že prebytok telesného tuku a udržať ho! Účinne stabilizovať hladinu cukru v krvi, musíte kŕmiť svoje telo často, ako každé 2-3 hodiny. Kľúčom je, aby svoje telo len to, čo potrebuje v tej dobe. Vaše telo spaľuje kalórie 24 hodín denne, tak prečo by ste mali kŕmiť len raz alebo dvakrát denne? Dajte svojmu telu palivo, ktoré potrebuje: zelenina, ovocie, orechy, bobule, celé zrná, a chudé bielkoviny (kuracie mäso, ryby, chudé hovädzie mäso, vajcia, atď). Veľa ľudí sa aj visieť na tom, ako moc je tukov v potravinách, alebo ako zdravé ponuky je. Kalórie sú kalórie, a nezáleží na tom, odkiaľ pochádzajú. Ak je to extra? kde je to idete? Jo, uhádli ste? telesného tuku! Tým nechcem povedať, že to, čo jete, nie je dôležité, pretože je to jednoducho nemá, že veľa ovplyvniť, pokiaľ ide o stratu tuku. Snažte sa vyberať si zdravé kedykoľvek je to možné, ale nemajú pocit, že keď budete jesť cheeseburger, je zaručené, že budú uložené ako fat.4. Získajte pomoc professionalUnfortunately, väčšina ľudí nemá dosť informácií o ľudské telo, výživu, alebo efektívne výkon, aby splnili svoje zdravie a kondíciu cieľov. Opýtajte sa sami seba to na jednu otázku: "Som spokojný so svojím súčasný vývoj alebo stav?" Ak nie ste, mali by ste uvažovať o získanie pomoci kvalifikovaného osobné odbornej spôsobilosti. Nie sú závislé na informáciách dostanete z časopisov alebo z miestnej športová hala / klub zdravia. Kvalifikované odbornej spôsobilosti vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele zdravie a fyzickú kondíciu, a za kratšiu dobu ako by ste imagine.If ste vážne o svoje zdravie a kondíciu ciele, a ste na to pripravení ploché brucho, doporučuji vám začať vykonávať 4 stratégie uvedenej v tomto článku. Tieto stratégie môžu 4 vám pomôže získať kontrolu nad váš metabolizmus a spáliť, že prebytok telesného tuku a majú pocit, hľadáte a great! Ak by ste chceli získať viac informácií o tom, ako prísť o tie milostné kľučky prosím, zavolajte mi na 240-731-3724 alebo e-mailu mi jesse@achieve-fitness.comAbout AuthorJesse Cannone je certifikovaný osobný tréner fitness, post-rehabilitačný špecialista na výživu a fitness národné moderátorka. Je tiež autorom na spaľovanie tukov FAST a nevesta sprievodca Rýchle Fitness + Chudnutie okrem mnohých iných populárnych článkov fitness. On je známy pre svoje tvrdé-biť a do bodu, štýlu a ponúka veľký bezplatný e-mailový newsletter
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
