Baby boomu atlét
Ste Baby Boomer? Ak ste sa narodili v rokoch 1946 - 1964, ste súčasťou 79,1 milióna Boomers, ktorá zahŕňa 29 percent celkovej populácie USA. Podľa AARP, každých sedem sekúnd Baby Boomer na 50. výročie! A o jednom-tretina Američanov, ktorí sa zúčastňujú športových aktivít sú Boomers.As tejto generácie starne, v ktorom pracujú ťažšie udržať svoju mladosť a vitalitu, zostávajú aktívne s fyzickú aktivitu, a bohužiaľ dochádza k väčšej zranenia, ako generácie pred them.A US Consumer Product uvádza správa Komisie pre bezpečnosť bolo 1 milión športové zranenia osôb vo veku 35 a 54 v roku 1998. To je 33% nárast oproti rovnakému štatistík z roku 1991. I keď to znie ako skľučujúca správou pre starnutie orgánov, veľa športových úrazov, sú-drobné bolesti, výrony a kmene, ktoré môžu byť ošetrené alebo dokonca zabrániť použitie vlastného-ošetrenie techniky. Či už ste víkend bojovník alebo celoživotné športovec, tieto návrhy, môže vám pomôžu zostať rozhýbať aj relatívne bolesť-free.Warm-up pred strečing alebo činnosti. Svaly, ktoré sú teplé cez pomalé tempo-pre-cvičenia ako jogging alebo prechádzky, bude menej pravdepodobné, že tear.Stretching pred a po cvičení. Zostaňte flexibilné a ohybná. Preťahovanie je jedným z Najlepšie preventívne opatrenia proti injury.Get vybavené vlastné topánky. To je hlavnou prioritou, najmä pre beh, turistiku, školenia a kríž. Prejsť na prevádzku obchodu s niekým, na pracovníkov, ktorí budú analyzovať vaše chôdze, oblúk, a ukáže, ako sa vaše nohy alebo v priebehu činnosti. Oni potom padne s topánky, ktorí majú právo výšky pomoci a odpruženie pre váš konkrétny typ tela. To samo môže podstatne znížiť Výskyt injury.Start denne klimatizácia. Do nejaký druh činnosti každý deň pomáhať stav vášho tela pre viac vysiľujúce víkend exercise.Try pridania low-vplyv činnosti mixu. Napr.: Pilates, Jóga, Tai Chi, Eliptické tréner, Ležiaci Jazda na bicykli, Spinning.Add silový tréning, aby vaša domácnosť rutina. Silnejšie svaly znamenajú lepší kĺbov a viac napätím body.Create cvičebného programu s rovnováhou. Combine strečing, posilňovanie a kardiovaskulárne cvičenie, aby sa vaše telo v balance.Use RICE Ak bolesť však prenikajú do vášho tela po činnosti, využitie techniky RICE okamžite znížiť zápalu. Nikdy nepoužívajte tepla v prvých 48 až 72 hodín po poranení, pretože to zvýši opuchy a modriny. Zvyšok-Ice-kompresia-Elevation môže rozdiel v rýchle a efektívne vymáhanie od vyvrtnutie alebo strain.Try masáž. Pre tesný, zdôraznil, svaly, môže byť liečba masáž relaxačné a užitočná liečba pre menšie bolesti. Vlastné-správa je ľahké robiť na nôh, členkov a feet.Give poznávacie správania terapia ísť. Táto terapia pracuje na koncepcii, že môžete preprogramovať svoju myseľ k zvýšeniu výkonu a zníženiu bolesti vyvoláva, vrátane relaxáciu a ďalších vizuálnych techník. Profesionálne športovci boli používať to nejaký čas skúšať perfektný výkon vo svojej mysli pred event.Physical činnosť môže vytvárať vlastné sadu výziev pre povojnovej generácie. Nečinnosti, ale sám je hrozbou pre zdravie. Sedavý životný štýl je spojené so zvýšeným rizikom diabetes, vysoký krvný tlak, srdcové choroby, osteoporóza, mŕtvice a niektorých typov rakoviny. Pravidelné telesné cvičenie pomáha Boomers posilniť svaly, ktoré zase stabilizuje kĺby, zvyšuje pružnosť a udržiava vek-súvisiace s chorobou v šachu. Lepšie je byť buff Baby Boomer ako stredného veku-povaleče! Tieto informácie nie sú určené ako náhrada za odbornú lekársku ošetrenie či konzultácie. Vždy sa poraďte so svojím lekárom v prípade vážneho injury.About AuthorLouise Roach je šéfredaktor on-line, zdravie a fitness newsletter. Bola nástrojom pri výskume, testovanie a vývoj snehová pokrývka, patentovaný chladné terapia, ktorá vykazuje rovnaké vlastnosti ako ľad. Jej zranenia prevenciu a liečbu články boli zverejnené na beh, chôdza a fitness webových stránkach. Pre viac informácií navštívte: http://www.snowpackusa.com alebo Newsflash * snehová pokrývka na: http://home.netcom.com/ ~ dôležitá správa. Louise Roach sa možno dostať na adrese: info@snowpackusa.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
