5 známych problémov ... kulturistiku, ktoré chcete prekonať?
V mojom 3 desiatky rokov skúseností z praxe som sa identifikovať 5 hlavných bodybuilding starosti a problémy. Sú to: -1 pretrénovania ... výcvik príliš ... príliš často a príliš dlho. Neprijatie kompletnú týždeň voľna za 3 Za 2 mesiace ... jesť ... Ani jesť nestačí ... musíte 6 jedál denne minimálne ... každý deň, vrátane víkendov ... 3 Zanedbanie okno príležitosti k rýchlemu rastu tým, že pri Whey proteín a kreatín ihneď po tréningu ... 4. Nie je strečing správne na uľahčenie rastu ... 5. Nie je vašej duševnej sval so zameraním na to, kto sa chcete stať ... ČASŤ one1 pretrénovania ... školenia príliš ... príliš často a príliš dlho. Nie s kompletnú týždňov prestávky alebo doby za 3 months.This by museli byť najčastejšie problémy, ktoré bránia mnohých úspešných kulturistov bude plne realizovať svoj potenciál. A je to obzvlášť zákerný problém, pretože sme boli učení, že dostať veci v živote, musíme tvrdo pracovať. No to je pravda do istej miery aj v živote a silový tréning. V silový tréning musíme tvrdo trénovať, ak Miera ide ... ak chcete získať veľkú musíte tlačiť veľké závažia. Ale kde je problém s husia koža je, že sme sa pravidlá z iných miest, ktoré sa nevzťahujú na silový tréning. Pravidlá Hovorím o možnej najlepšie ilustruje príklad. Chcem pestovať veľké bankový účet ... Takže som prácu viacerých pracovných miest alebo nastaviť niekoľko podnikov, ktoré mi viac tokov príjmov. Hej presto ..., ktorá funguje ... moje tvrdej práce a dlhé hodiny vracia veľa peňazí a veľký tlstý banka account.The Problém je, keď sa to viac je lepšie na silový tréning, s predvolené predpoklad, že ak by školenie 3 dni v týždni sa mi získať 3 libier svalov v 8 týždne ... potom keď som vlak 6 dní v týždni by som mal byť schopný dať na 6 libier svalov v rovnakom čase. Alebo, ak prípravy 30 minút na tréningu sa mi získať 3 libry ... potom keď som vlakom hodinu a pol (3 x tak dlho) I by mali byť schopné dať na 9 libier (3x toľko), Big Mistake ... ... BIG TROUBLE logiky na povrchu zvuky OK ..., ale základné skutočnosť je úplne iná. Jediné, čo robí, je ďalšie vzdelávanie vypáliť vás a frustrovat ste sa zmenšil sa vracia. Keď som vlastnené a prevádzkované moje dve telocvične kulturistike som vidieť po celú dobu ... a vy jednoducho nemôžete povedať niektoré people.They tak dohnal v domnení, že viac je lepšie že sú príliš vystrašení na znižovanie ich bežných inak sa prekĺznuť späť ... Iróniou je, že nebude "sklzu" späť ... budú skutočne praskla dopredu, pretože sú vedomí toho, že sú zadržiavaní cez zdôrazniť ich telo. Nechápejte ma zle ... tvrdá práca nie je zlé ... a niekedy aj jej pokračovania faktor, ktorý dáva (krajina), nás veľká výhra. Ale spôsob, ako prelomiť lepenie bodov nie je pridávať cvičenie alebo Objem (sady, opakovanie), ... ale doplniť alebo zvýšiť intenzitu. (Väčšej hmotnosti vyššiu odolnosť ... ... menej odpočinku medzi sériami) Teraz, pretože objem a intenzitu, sú nepriamo úmerné, je len logické, že k zvýšeniu Intenzita tiež potreba znížiť objem. Na prekonanie tejto prekážky bloku alebo vyžaduje, aby ste sa menej ... ale robiť to, čo robíte, aj harder.Another problémy s tým spojené, je mýtus, že sa stanete vyspelejšie vás ... treba vyškoliť viac. Nič nemôže byť ďalej od pravdy ... je skutočne potrebné, aby vlak menej (ale múdrejší ... viac intenzitou) Dôvodom je skutočnosť, že aj keď svoju silu a veľkosť sa stáva viac ako ... Váš čas obnovenie schopnosti nezvyšuje v rovnakom rozsahu ... schopnosť obnoviť iba mierne zlepšuje oproti vašej schopnosti získať silnejšie. Prečo sa to stalo? Myslite na to takhle ... keď ste prvýkrát začal a mal, napríklad 12 "zbrane ... Ak ste si súbor na zlyhanie biceps kudrliniek, pričom výška spôsobenej stresom z celkovej telo nebolo tak veľké, pretože 12" zbrane nevyžadujú toľko krvi tokov a malých svalových buniek veľkosť nie je moc kanalizácie na energiu alebo nervový systém. Avšak, keď sú vaše ruky stali povedať, 18 "a vy si nastaviť na zlyhanie ... hmotnosť bude obrovské v porovnaní so situáciou, kedy si bola začiatočník ... a následné čerpanie subjekty celkového energetického systému a šoku to má, bude obrovský. Hoci svoju silu, môže sa zlepšili o viac ako sto percent, vaše telo schopnosť vymáhať nebude mať ... vaše ruky môžu byť o 50% väčšia veľkosť ... ale svoje kapacity pre využitie nebude mať zvýšili o 50% (viac ako 30% maximálneho) ... a to vedie k stavu pretrénovania, že hovoríme asi. Tak sa stanete pokročilejšie ... myslieť o spôsoboch, ako sa váš tréningový ťažšie (silnejší), ale kratšie a menej v volume.I pamätať rokmi som bol na mŕtvy bod, na vlastné tréning ... a ja bola stále veľmi frustrovaní. Zdalo sa, že nič pre mňa. Myslel som, že robí všetko pre optimálnu ... jesť ... právo získať dostatok spánku atd .. ale moja váha sa ani nepohol mesiace. Bol som na 89 kilo a ja som zúfalo chcela prelomiť bariéru 90 kilo, ale nič sa zdalo, že funguje ... Asi 90 kilo bariéra pre mňa bola ako Roger Bannister na štyri míle minúty ... to bola moja štyri míle minúty, ktoré ... konečnom riešení mala byť štyri minúty miesto štyri hodiny (som tu prehanim, ale dúfam, že vám mierim) vykonáva cvičenia! čas skúsiť niečo iné ... Myslel som, že to, čo som robil samozrejme nebolo práca ... takže som nemala čo stratiť. Čítal som Mike Mentzers Heavy Duty školenia knihy, ktorá práve bola uvoľnená. Jeho Arthur Jones výcvik na nápady boli dosť revolučný ... Neuveriteľne ťažký, tvrdý intenzívnej cvičenie, ktoré boli veľmi stručné. Tak som začal experimentovať s týmto štýlom vzdelávania. Pamätám si každý myslí, čo sakra robí ... niektorí boli dokonca smiechom za mojim chrbtom ... aj napriek tomu, že som bol V tejto fáze úspešný súťažný kulturista. Spomínam si na jedného cvičenie zasadnutí naživo ... prvýkrát, čo som robil ťažké negatívov na omoc stojane. Nechal som si tréningový partner, aby mi pomohol pozastaviť 100-libier činka prostredníctvom reťazce z môjho tréningu pásu. Mohol by mi pomôže dostať sa na najvyššiu pozíciu na ponorte zrušením ma na kolená, a ja budem musieť znížiť som pomaly pod kontrolou, aby bottom.The hmotnosti bol tak ťažký som nemohol ani to jediný pozitívny zástupcu na vlastnú päsť. Som absolvoval prvý sada 4 opakovania, a keď som sa pozrel až som si všimol, že celá telocvičňa prestal sledovať, čo robím. Spočiatku ľudia jednoducho odmietol túto radikálnu na dobu štýl výcviku ... ale keď sa po 3 týždňoch som zatkli cez moje problematickým bodom a moja váha vyšplhali na 92 kilo ... ľudia sa už nesmej. Bol som priložil. Zámerne som nemal vážil som na tri týždne pretože som dúfal, že si príjemne prekvapí ... som sa cítil a vedel, že tento nový štýl školenia pre mňa bola práca na zrkadlo a súdy podľa skutočnosti, že moja sila sa rýchlo zlepšuje (100 libier db príliš vzhľadom na ponorenie teraz, pretože som bol schopný robiť pozitívne opakovanie s ňou). Bol by som šťastný, že stačí kliknúť na 90kg ... ale prestrelil to o 2 kg (4.4 libier). Bol som predal na tento nový štýl tréning ... 3 kg (6.6 lb) získavajú len 3 týždne ... po mesiacoch nepredstavujú na uncu ... a so zlomkom množstva práce som bol predtým robil. Spočiatku všetci chceli vedieť, čo som bol on! To, čo som bol na neuveriteľne efektívne vzdelávanie bežné, a čoskoro začali ďalšie kopírovanie a získanie podobných výsledkov. A nebolo to príliš dlho, než 90 kilo vyzeralo ako vtip, keď som narazil cez 100 kg bariéru (220 libier) Ale tohle Nikdy by bolo možné sa ma, či som práve sledoval masy a pokračoval v mojich 20 sad za časť tela školenia systems.So radím sa vyhnúť tomuto problému pretrénovania je potrebné neustále hľadať spôsoby, aby vaše cvičenie ťažšie, nie dlhšie. Do menej, ale dosiahnuť viac. Väčší váhy ... menej sad ... vyššou intenzitou ... menej odpočinku medzi sériami ... menej cvičenie ... menej dní školenia, ... viac dní oddychu ... to bude nakoniec, aby vaše cvičenie efektívne super ... a ďalšie zábava! Pre časti 2.5 tejto časti série päť? http://ironpower.biz/download.htm Navštívte a stiahnite si zadarmo kópiu "5 Familiar Kulturistika Problémy? Aké Do You Want To Overcome? "E-Book. Časti 4 eBook odhaľuje tajomstvo strečing technika pre uvoľnenie svalov growth.About fenomenálne autor: Richard Hargreaves je bývalý pán Austrália a osobný tréner s 25 rokmi skúseností. Napísal veľa kulturistike a fitness knihy a články pre časopisy, ako je austrálsky Ironman, austrálsky Musclemag, taekwondo, Blitz bojové umenie, kickboxer, Prírodné Bodybuilder, Network Fitness, austrálsky osobný tréner, osobný tréning na internete, a fitness žien. Návšteva http://ironpower.biz/download.htm na stiahnutie kulturistiky a fitness e-knihy v hodnote 70 dolárov,
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
