10 tipov: ako sa dostať do formy bez potenia
Tip # 1: * brazílsky ťah *. dobrá vec na tento krok je, že nemusíte ísť posilňovne na to, vy ani nemusíte nájsť čas v day.Why? Pretože budete robiť tento krok a súčasne si čistiť zuby! Ako funguje to funguje: Stála priamo vo vašej kúpeľni, ohýbať kolená slightly.Tilt boky vpred a zároveň zmluvnou je, potom tahal za nich back.Remember aby veľmi silné stláčanie po dokončení dopredu move.As vás čistiť zuby minimálne dvakrát denne, je to 6 minút denne brazílskych move.Along s zdravej výživy, bude táto záruka dostanete pekné zázemie pre toto leto, yeah! Tip # 2: Použite svoje ruky! Existuje nejaký domáce práce vám bude lepšie robiť ručne! bude napríklad umývanie riadu ručne spáli 78 kalórií za pol hodiny ..... Vedieť, že libra je asi 3500 kalórií, a za predpokladu, že budete umývať riad pol hodiny viac ako 45 dní, v ktorých ste prehrali 1 libier, bez toho aby vedel, že ....( si na rok, jedná sa o 8 libier!) Tip # 3: Ako si nechať 60 minút cvičenia denne nahromadené?. Generálne chirurga objednávok získať 60 minút cvičenia nahromadených za deň (čo môže byť nakrájané na 6 malých chodí bez problémov). Okrem spaľovania kalórií, keď pôjdeš sa bude stavať veľké svaly dolnej body.Muscle tkaniva využíva viac kalórií ako vedenie tuku, a to aj na rest.Again, nemusíte ísť na 60 minút pešo, ak nechcete poplatok ako it.You môže plátok "ho do 4x15 minút chôdze: -1 - jedna doma, až sa zobudíš (tiež pomôže prebudiť ešte viac: o) -2 - dva v čase obeda ísť na obed, a namiesto, aby sa vrátil (stačí vybrať miesto, ktoré je 15 minút jazdy od kancelárie) -3 - jeden v stredu popoludní na pomoc Vám aj naďalej sústrediť Do konca day.Tip # 4: Správa vaše chute potravín tým, že je aktívny! Vaše telo produkuje endorfíny, keď robíte aeróbneho cvičenia - čo znamená, ako sa vaša tepová frekvencia až po dobu najmenej 20 mn.Aerobic cvičenie produkuje endorfíny, tela chemické látky, ktoré indukujú eufória a príjemné pocity. Ide o rovnaké chemické látky vyrábané v reakcii na jedle tuku / sladkej foods.Tip # 5: Zlepšiť Vaša postureThis je skvelý výkon, aby sa zlepšenie držania tela sa z teba vyzerať skvele, keď chodíte, keď ste na pláži, pri zadaní obchodné rokovania room.On jogu rohože, stánok straight.Breath niekoľkokrát: nádych, výdych, nádych, výdych slowly.Tuck prstami na nohách pod tlak a späť do nízkeho zavalitý, s prstami ľahko dotýkať floor.Drop bradu, takže je uvoľnený na chest.Slowly vstať z squat pozície tlačením päty smerom podlahy, kým váš trup visí prevrátený a down.Keep kolená mierne sa ohýbali a zladený po centre každého foot.Breathe, relaxácia hornej časti tela, a zavesiť ako handra dool.Inhale v tom, ako si position.Exhale zapojiť svoje powerhouse a pomaly zrolovať do stálej position.When stojíte, narovnať kolená sa vaše paže uvoľnená vo vašom sides.Inhale ešte raz, a ako ste výdych, nárast zvoľna balansovať na bruškách feet.Breathe, uvoľniť ramená a udržiavať rovnováhu na niekoľko seconds.You môže robiť toto cvičenie 3x zakaždým dokončenie prác out.It môže znieť komplikuje čítanie tohto textu, doporučuji tlačiť tento tip, vziať so sebou kamkoľvek do svojho tréningu, tak to raz s papierom a akonáhle ste pochopil ťah, re-to bez reading.Tip # 6: Easy-pack 6 Absi robia 100 abs den od Bol som v puberte. V dôsledku toho mám 6-pack, bez toho by sa potia viac ako abs zasadnutí v gym.Those ktorí vedia, môj prístup k posilneniu tela vedel, že som lenivý * * osobu, keď sa niekto v shape.How dlho do 100 abs sa plniť? V závislosti na pohybe a rýchlosti, s ktorou im, bude Vás kdekoľvek medzi 90 sekúnd na 3 mn.Hardly un-stlačiteľný, ty tomu nepotrebujete ohriať pred tak krátku relácie teda môžete rozhodnúť, kedy sa im bez nutnosti re-usporiadať svoj deň asi to veľmi krátke session.Suggestions za deň: 20 priamo drví (ruku na podporu vašej hlavy, nie je to zdvíhanie) .20 priamo drtí sa zastavením jednu sekundu pri strednej-raise.40 kolo pohybuje striedavo lakťom pravé / ľavé koleno a ľavý lakeť / vpravo knee.20 sekúnd V-Pilates pozície: môžete oddýchnuť na svojom dne vo vyváženom polohe s nohami narovnal a ruky natiahol rovno a súbežne s vašou legs.This sekvencia umožňuje hlboké abs (V-Pilates), povrchové abs (drví) a obliques (kolo), ktoré sa pracuje na každý day.Tip # 7: Krátka je dobrý! Ako súčasť My Private úbytok hmotnosti autobusy prístup, mini-cvičenie (alebo MetaBoost, ako im hovorím) umí zázraky pre tých, ktorí nemajú chuť potenie hodín v telocvični . "Niečo je naozaj lepšie ako nič. Keď som prišiel do práce a môžem sa intenzívne po dobu 30 minút, za čo by som to skúsiť, "povedal Dr William L. Haskell, cvičenie a výskumník profesor medicíny na Stanfordskej University. Expresné cvičenie zvyčajne vyžadujú iba jednu sadu od 8 do 12 opakovaní namiesto 2 alebo 3 sady 8 - 16 opakovaniach, že fyziologové odporúčame pre optimálne tréning. "Copyright asociovaného Press - 12/15/2003Still tieto MetaBoost cvičenia by mal prísť okrem odporúčané denné 60 minút nahromadenej exercise.Write na info@myprivatecoach.com pokiaľ si prajete obdržať ZADARMO MetaBoost cards.Tip # 8 : 10.000 krokov denne vedie doktor preč! Investovať do krokomer a uistite sa, že získanie týchto slávnych 10.000 kroky som vymývanie mozgov, že ste v posledných týždňoch! 10.000 krokov začať, až sa zobudíš. Noste si Krokomer na pás všetky times.10, 000 = 3 míle = cca 300 kalórií (o trochu menej ako pečivo). Využite každú príležitosť na prechádzke: vyberte si obed 10 min ďalšie miesto, vystúpte na autobusovej zastávky 1 Pred vziať 5 mn prestávky každú hodinu alebo tak a ísť * okolo bloku chôdze *. Všetko, čo sa započítava do tejto každodennej goal.You nebudete chudnúť (to nie je naozaj dosť), ale zabráni nové libier od a hromadia sa zlepšia váš celkový health.No potenie povinné! Tip # 9: Invisible stoličky dayEach čas dostanete sa do seba, sedia pri stene bez stoličky a udržať pozíciu na 1. minute.Try robiť to 3 krát day.This počítať ako pevnosť cvičenia a pomôžu formovať príjemné thighs.Feel voľne použiť tento tip na ďalšie dni rovnako! Tip # 10: Ako získať ploché brucho naozaj bez abs workEach čas budete chodiť, myslieť o odsávanie vo vašom stomack (dolná a horná časť). Toto bude fungovať abominal hlboké svaly, ktoré NO zadrhnutí práce môže reach.This vám pomôžu získať naozaj byt stomach.No požadovanej potenie! O AuthorValerie Vauthey je zakladateľom http://www.myprivatecoach.com a prezident Silicon Valley Coachville kapitoly. Ona prináša dlhoročné úspešné skúsenosti v oblasti osobné koučovanie, Chudnutie, Finančné
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
