Tipy, ktoré vám pomôžu získať váhe
Existuje niekoľko dôvodov, prečo väčšina ľudí zlyhá v snahe získať viac svalovej hmoty: A. Nesprávne diet.Most ľudia nebudú jesť dostatok bielkovín a jesť príliš veľa jednoduchých carbs.They nie zdôrazňuje ich svaly pri každom tréningu. Nemusíte sa zabiť, ale musíte sa vzťahujú vaše telo z bežného stresu každom tréningu rastie muscle.B. Chýba consistency.They nezostávajú zamerané na celom Celá 12-ti týždňov. Ak tomu tak nie je vidieť výsledky ihneď, dostanete sa odradiť a ukončite. Musíš držať sa svojho plánu. Žiadny program bude pracovať pre vás, ak nie ste consistent.To mať výsledky, musíte byť ochotný urobiť čokoľvek, a pracovať rovnako tvrdo ako nevyhnutný a musí byť konzistentný. Vaše telo reaguje na konzistenciu. Niekedy sa môže dostať do situácie, posadnutosti, ale musí to byť tak, že pre vás dosiahnete goal.Here 's niektoré základné informácie a vecí, ktoré treba robiť, aby vám pomohol hromadnej up: 1. K priberanie na váhe musíte jesť viac kalórií, ako vaše telo spaľuje, takže jesť viac !!!!!! Najdôležitejšia vec, ktorú som Nemožno ako zdôrazniť, je, že musíte jesť na priberanie na váhe. Musíte jesť, ako ste nikdy predtým nejedol. (ale nie nezdravé potraviny ako sú šišky a čipy alebo sladkosti). Začnite jesť šesť jedál denne (namiesto nich sa asi raz každé 3 hodiny) .2. Zvýšte svoj príjem bielkovín a znížiť príjem jednoduchých sacharidov. Bez bielkovín vaše telo nedokáže vybudovať nové muscle3. Držte cvičenie pod jednu hodinu. Krátke a intenzívne! 4. Sústreďte sa na voľnom Hmotnosť cvičenie, ktoré pracujú veľké svalové skupiny. Najlepšie hmotnosť cvičenie pre stavebné hmoty, sú tie jednoduché. Pre hmotnosť, držte sa zlúčenina bez hmotnosť cvičenia ako drepy, Deadlifts, bench lisy, barbell riadky, vytiahnite okná a bar dips.5. Použitie ťažké váhy a málo opakovaní, odpočinok 3 minúty medzi každým set.6. Do len 2-3 cvičenie na telo part.7. Rozdeliť váš tréning. Vzhľadom k tomu, že máte veľmi vysoký metabolizmus ako ja, ty treba trénovať s vyššou intenzitou, ale menej frequently.Day 1: Hrudník, ramená a tricepsDay 2: RESTDAY 3: Back, BicepDay 4: RESTDAY 5: Nohy a absDay 6: RESTDAY 7: Rest8. Zvýšiť si príjem vody. Dobrý Vzorec pre toto sa násobí svojej živej hmotnosti, 66 získať potrebný počet uncí na day.9. Použitie doplnkov stravy. Ak si nemôžete dovoliť príliš veľa produktov, stačí držať sa základy, ako srvátkový proteín. Ak si nemôžete dovoliť srvátkových bielkovín ďalšia najlepšia vec je vajce whites.Fitness konzultant Anthony Ellis klasickej chudý chlapec. Super tenký a neschopný získať weight.After takmer vzdať sa svojho sna, aby skutočne oblečenie nohavice bez pásu, sa dozvedel správnu cestu k jedlu a hmotnosti vlaku výhradne pre stavebné muscle.Since 1998, keď získala cez 60 libier za posledných 6 rokov. Môžete sa dozvedieť viac o ňom na
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
