15 rýchlych tipov tónovanie tela
Tip 1 - Tummy Toner - okrem svojho tréningu tónovanie, jesť menšie porcie. Váš žalúdok je len približne rovnako veľké ako päsť. Takže nie je potrebné veci sa s veľkým tanier plný food.Tip 2 - Skúste Trainer - Get radu alebo pomoc od trénera čas od času. Niektoré online tréneri sú celkom prijateľné, ako je približne 2 týždne na eDiets.com. Alebo ste svoju obľúbenú online motor zadarmo fitness fóra a chat away.Tip 3 - Pozícia Prax - Cvičenie zlepšuje držanie tela denne, či už sedíte u svojho pracovného stola, sedia doma v obývacej izbe alebo na stôl, alebo státie a walking.Tip 4 - Variety - Vary si tónovanie rutinné počas týždňa. Každý druhý deň, aby ste kardio prácu v dňoch, keď nebudete robiť svoju tónovanie work.Tip 5 - Rutinné - Tiež sa líšia vaše bežné. Výskumy ukazujú, že telo môže prispôsobiť rovnakou rutinou po 4 -- 6-týždňovej časový rámec. Keď sa líšia bežné, telo pracuje viac, snaží sa prispôsobiť ešte raz. Aspoň zvýšenie intenzity alebo výšku stanovuje robíte. Ale "zmena" something.Tip 6 - Warm Up - Nezabudnite na teplé s niektorými úsekmi pred potápanie do tonizačné cvičenia v oboch kardio a silový tréning. Potrebujete len približne 5 až 8 minút. A cieľové skupiny svalov, ktoré budete používať. Čo je to "WARM-UP"-warm-up obdobie, pomáha telu pri prechode pozdĺž veľa krvi, plná živín, do oblastí, ktoré má byť vykonávaná, čo má za následok oteplenia zo svalov a mazanie kĺbov. Nezáleží na tom, či ste vypracovanie doma, vo fitness centre, alebo vonku, bez ohľadu na počasie, je potrebné zahriať pred začatím výkonu všetkých činností s cieľom pripraviť telo na vaše cvičenie. Tak zlepšiť svoj výkon a znížiť riziko zranenia s warm-up period.What je "COOL-DOWN" - obdobie 5 až 10 minút na konci cvičenia je cool-dole obdobie. To dovolí čas, aby ste zníženie srdcovej frekvencie pred pomlčkou ustúpiť do práce alebo inej činnosti po cvičení zasadnutí, a znižuje riziko vzniku svalovej bolesti a zranenia, ktoré by mohli pochádzať z vášho tréningu. Táto skvelá-dole obdobie by malo zahŕňať 5 minút kardio cvičenia, ako je stacionárnom bicykli alebo pešo, a mali by postupovať pri zníženej rýchlosti z predchádzajúceho výkonu činnosti. Na konci roka, mali by ste sa zamerať na asi 5 minút pomalé, sa zameral strečing, keď vaše dýchanie siaha až do kde to bolo pred workout.Tip 7 - Get a Grip - Pri použití váhy, držte sa pevne ale pohodlne, nie je pevné, zvýšenie krvného tlaku v process.Tip 8 - Un-Lock - Nezabudnite sa zamknúť kolená alebo lakte pri práci von. Neklaďte vrátiť dôraz na them.Tip 9 - Korytnačí Moves - Vzpomeň si, kto vyhral Aesop slávneho závodu a ísť pomaly a stabilný, a to najmä pre akékoľvek zariadenia a strojov, ktoré používate. Napríklad, vyhli váhy slam späť do pozície na všetkých times.Tip 10 - Focus-Z ružových na starý film Kung-Fu, tu je tip: zameranie na svalové skupiny, na ktorom pracujete počas tréningu, Grasshopper. Pohľad na stenu-li to nutné, zachovať si sústredenie a postupovať pomaly a steady.Tip 11 - Journal - Keep denník, časopis alebo nejaký druh záznamu o vašom postupe. Poznámka ktorý vykonáva používate pre ktoré sval skupín, počet opakovaní a intenzity. Sledovať vaša strava aj tu, ak chcete. Potom stanovuje ciele pre seba a pre ich aktualizáciu regularly.Tip 12 - Pozor - Postavte sa rovno! Hrudník von a hore. Ramená. Udržujte dobrý posture.Tip 13 - Breath - Na prvej je ťažké sledovať všetko. Ale akonáhle sa naučíte svoje rutiny, nezabudnite na výdych pri zdvíhaní. Inhalovať pri návrate späť na začiatok position.Tip 14 - R & R -- Nezabudnite, že "Všetky práce a žiadna zábava?" hovorí. Odpočinku a relaxáciu. Práca jednotlivých svalových skupín na alternatívne days.Tip 15 - NIE Hiding! - Psst - Niektoré z najťažších-k-zbaviť tuku sa schováva pod pupkom. Aj keď môžete mať silné abs, nikto vidieť, ak nadložných tkanivo je tuk. Fuj! Čas ísť drví a nôh raises.In záver, aby si zmiernil tela si prajete, musíte pravidelne naplánovaný Kombinácia program aeróbne cvičenia, posilňovanie, a dobré, zdravé stravovacie návyky. Dobrým miestom, kde začať, je so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pre najnovšie informácie o i-vyváženej stravy a cvičenie Plán začína svoje strategické tónovanie today.Tony Newton publikuje populárne zdravia a wellness stránky - http://www.1st-for-health.com s množstvom informatívne články o nízkej carb diet, vypadávanie vlasov, bolesť artritídy
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
