Ako ztloustnout?
Skúste sa opýtať ľudí, ako na priberanie na váhe a pravdepodobne budete vidieť nejaké zmätené tváre hľadia na teba. Pre väčšinu ľudí, počuť, že otázka je blízky rokovania otázky: "Ako pahýľ môj prst?" alebo "Ako mám dôjde benzín? "Tí, zmätený nenachádzajú odolávať, otázka je úplne legitímna a ktorý poškodzuje tých, ktorí sa ocitnú na svetle konci stupnice. Kým tí na konci ťažkého can't get prostredníctvom komerčné prestávky alebo listovať viac ako päť stránkach časopisu, bez toho by sa niekto ponúka riešenie svojich problémov, hmotnosť, môže to byť osamelý boj o tých, ktorí chcú, aby pribrali na váhe. Ak ste šťastie dostať odôvodnenú odpoveď na vašu otázku, bude pravdepodobne obsahovať slová "viac jesť." To, že napriek tomu, že je zrejmé, je veľká pomoc. Zrátané a podčiarknuté, na váhe, budete musieť svoj kalórií Spotreba na mieste, kde ste konzumujú viac kalórií, ako by ste spotrebovať. Pár zvýšenie kalorický príjem s malou hmotnosťou školenia a máte recept na zdravej telesnej hmotnosti. Môžete si myslieť, budete jesť veľa, dokonca natoľko, aby držali krok s oveľa väčšiu váhu-zariadený priatelia, ale vy ste pravdepodobne cez-odhad svojho príjmu. Po ceste do ordinácie vylúčiť zdravotné príčiny pre vašu neschopnosť pre hromadné pripojenie (štítnej žľazy choroby a ďalšie zdravotné problémy môžu znížiť telesnej hmotnosti), čo je prvý krok k vytvoreniu efektívnej hmotnosti programu je časopis vaše stravovacie návyky. Počítanie kalórií za týždeň Vám presný prehľad Vašu diétu. Odtiaľ zvýšiť svoj denný kalorický príjem asi o 300-500 kalórií ako začnete uvedenie na kilo. Majte na pamäti, hoci, zatiaľ čo váš príjem kalórií bude mať priamy vplyv na vašu telesnou hmotnosťou, bude sú ďalšie faktory, ako druhov potravín ktoré jete, a vaše váha kurz režim, ktorý rozhodne, typ hmotnosti si otvárajú. Takže ak ste po esteticky príjemné telesnej hmotnosti, a to svalovej hmotnosti na rozdiel od len na niektoré ďalšie telesného tuku do oka okolo, bude dôležité venovať pozornosť týmto faktorom. Získať čo najviac svalov z vášho telesnej hmotnosti, vyvarovať nezdravé potraviny a zamerať sa na celú jesť potraviny. Dobrý telesnej hmotnosti strava by mala byť zložená z 30-50% bielkovín, 20-50% sacharidov a 20-40% tuku (z ktorých väčšina by mala byť esenciálne mastné kyseliny). Rôzne pomery v týchto rámcoch bude fungovať inak ako na rôzni ľudia. Keep up jedlo časopis a pokus zistiť pomery, ktoré pracujú pre vás najvýhodnejšie. Poskytujúce svoje telo s materiálmi, ktoré potrebuje na budovanie svalov, je len jeden kúsok skladačky. Silový tréning Program navrhnuté tak, aby telo dôvod pridať niektoré svaly budú veľmi dôležité pre dosiahnutie vašich cieľov. Vaša cvičenie rutiny by sa mala sústrediť na kŕmne vzpieranie cvičenie (tie, ktoré obsahujú viac svalové skupiny, ako squat, alebo bench press) váhy, ktoré vám umožnia urobiť 6 až 12 opakovaní v každej sade. Vyššia rep pohybuje tón bude vaše svaly, ale nemusí dostatočne signál do tela rast svalov. Pokúste sa buď zvýšenie množstva váhy zrušila alebo opakovanie doplnené každom tréningu. Nejdou cez palubu s tréningu. Dva alebo tri-jedna hodina cvičenia týždenne urobiť s intenzitou by malo stačiť. Príliš často tie, ktoré ťažkosti priberať na váhe (hardgainers) trávi príliš veľa času v posilňovni. To môže byť kontraproduktívne dvoma spôsobmi. Po prvé, to znamená, že ste z horiaceho veľa kalórií, ktoré by bolo inak možné použiť na vytvorenie svalu, a po druhé, môžete po-vlak svaly tým, že pracuje je príliš tvrdý, čo je v podstate nereaguje. Ak hľadáte nejakú firmu vo Vašom úsilie na priberanie na váhe, venture v kulturistike komunity. Tam nájdete veľa ľudí tiež hľadá spôsoby, ako dať o svalovej hmoty. Nájdete tu tiež veľa výrobkov uvádzaných na trh, ktoré vám pomôžu získať váhu. Buďte veľmi opatrní pri pohľade na tieto výrobky. Získanie hmotnosť nemusí byť tak v dopyte, ako schudnúť, ale je stále veľký biznis, a existuje veľa spoločností, ktoré tam chcú mať svoje peniaze. Zatiaľ čo niektoré z týchto produktov môže pomôcť, iní nie sú potrebné. S malá motivácia, váhe stravy a solidní hmotnosti tréningový program v mieste, budete mať všetko, čo potrebujete na dosiahnutie vašich cieľov pribúdajú na váhe. Ešte lepšie, budete nikdy musieť požiadať, aby otázku, ktorá dostane všetky ty vtipný pozerá zamerané späť na you.JP Clifford je vášnivým prírodné kulturistike a tvorca budovať svalovú hmotu a váhe Rýchly sprievodca, zadarmo online zdroj pre tých, ktorí chcú získať svalovú hmotu. Navštívte stránku
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
