Uplatniť svoje právo spôsobom - pokles činka bench press
Ostatné články v tejto sérii sa pozrel na niekoľko cvičení, a to najmä z pohľadu rozvoja komplexného budovania svalov program. Niekedy berieme veci za samozrejmé, najmä pokiaľ ide o plnenie základných cvičení, ktoré tvoria základ odbornej väčšiny kulturistov 'regimes.It je užitočná preto popísať procesy skutočne robí týchto cvičení. To pomôže začiatočníkov až po začiatok za použitie správnej techniky pred prechodom na potenciálne nebezpečné ťažké váhy. Ak to tiež pomáha skúsenejším zdviháky k náprave niektoré malé chyby, ktoré majú takmer o nenápadne vloudila v priebehu rokov, všetky better.In tomto článku sa budeme bližšie na lavičke pokles činka press.MUSCLES CIELENÝ: veľký prsný sval, predné deltoidsSTARTING POSITIONSitting na high-end poklesu lavice, uistite sa, že po členky a nohy sú zabezpečené v rámci pads.Grasp dve činky pomocou overhand grip.Set činky vo zvislej polohe na vašom knees.Lie na lavičke, zatiaľ čo pokles súčasne prináša činky na stranu hrudníka na oboch side.Raise činky na dĺžku paže, dlane smerom vpred. Nechcem nevpustit dovnútra elbows.This východisková pozícia vidí činky navzájom dotýkajú, priamo nad chest.EXERCISE TECHNIQUESlowly ohnúť ramena znížiť činky do polohy na oboch stranách hrudníka. Mali by ste dosiahnuť maximálne natiahnuť na tomto point.Raise činky pomaly začína position.Repeat toto hnutie, kým dokončiť plánovaný počet reps.OTHER CVIČENIA WORTH CONSIDERINGThe Chřadnutí Barbell bench pressu miesta podobný dôraz na spodnú časť o veľký prsný sval a predná deltový sval. Ďalšie užitočné hrudníka cvičenia majú mierne odlišný dôraz, a medzi ne patrí Push-Ups (v polovici hrudníka), ploché Činka bench pressu (v polovici hrudníka), ploché Barbell bench pressu (v polovici hrudníka), Flat Činka Flys (v polovici hrudníka), Činka Incline bench pressu (hornej časti hrudníka), Barbell Incline bench pressu (hornej časti hrudníka), Incline Činka Flys (hornej časti hrudníka) a káblové priecestia (nižšie a stredné hrudné). Richard Mitchell je tvorcom bodybuildingadvisor.com internetovej stránky, ktorá poskytuje poradenstvo a informácie pre športovcov na všetkých úrovniach kulturistiky skúsenosti. Prejsť na Bodybuilding cvičenie sa dozvedieť viac o otázkach
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
