Uplatniť svoje právo spôsobom - leg press
Ostatné články v tejto sérii sa pozrel na niekoľko cvičení, a to najmä z pohľadu rozvoja komplexného budovania svalov program. Niekedy berieme veci za samozrejmé, najmä pokiaľ ide o plnenie základných cvičení, ktoré tvoria základ odbornej väčšiny kulturistov 'regimes.It je užitočná preto popísať procesy skutočne robí týchto cvičení. To pomôže začiatočníkov až po začiatok za použitie správnej techniky pred prechodom na potenciálne nebezpečné ťažké váhy. Ak to tiež pomáha skúsenejším zdviháky k náprave niektoré malé chyby, ktoré majú takmer o nenápadne vloudila v priebehu rokov, všetky better.In tomto článku sa budeme bližšie na nohu press.MUSCLES CIELENÝ: vastus lateralis, vastus intermedius, vastus medialis, rectus femorisSTARTING POSITIONLie leg press na stroji s zadoček podporovaná na sedadlo a operadlo pritlačí operadiel podložky. Ploché nohy miesto na nástupišti na šírku ramien od seba. Uhol špičky mierne outwards.Grip kľučky a odomknúť váha pripravenosť na plnenie nohy press.EXERCISE TECHNIQUESlowly ohýbať nohy, takže kolená smerom k hrudníku. Kolená, keď dosiahli bodu tesne nad 90 stupňov, pomaly narovnať nohy, kým návrat do východiskovej polohy. Nezamykejte kolená na najvyšší bod hnutia. Opakujte tento pohyb, aby ste dosiahli cieľové číslo repetitionsOTHER CVIČENIA WORTH CONSIDERINGOther cvičenia, ktorá riešenie týchto svalov patrí Squat, Hack drepy, drepy Smith Machine a Sediaci Leg Extensions.Richard Mitchell je tvorcom bodybuildingadvisor.com internetovej stránky, ktorá poskytuje poradenstvo a informácie športovcov na všetkých úrovniach v kulturistike skúsenosti. Prejsť na Bodybuilding cvičenie sa dozvedieť viac o problémoch, ktoré v tomto článku.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
