Uplatniť svoje právo spôsobom - späť squat
Ostatné články v tejto sérii sa pozrel na niekoľko cvičení, a to najmä z pohľadu rozvoja komplexného budovania svalov program. Niekedy berieme veci za samozrejmé, najmä pokiaľ ide o plnenie základných cvičení, ktoré tvoria základ odbornej väčšiny kulturistov 'režimov. Je to užitočné, preto popísať procesy skutočne robí týchto cvičení. To pomôže začiatočníkov až po začiatok za použitie správnej techniky pred prechodom na potenciálne nebezpečné ťažké váhy. Ak to tiež pomáha skúsenejším zdviháky k náprave niektoré malé chyby, ktoré majú takmer o nenápadne vloudila v priebehu rokov, tým lepšie. V tomto článku sa budeme bližšie na zadnej squat. SVALY CIELENÝ: gluteus maximus, semimembranosus, semitendinosus, biceps femoris, vastus lateralis, vastus intermedius, vastus medialis, rectus femoris STARTOVNÍ UMIESTNENIE Uchopte bar s uzavretým pronated grip.Step v bare a pozíciu chodidlá paralelne vedľa seba other.Place bare v vyvážený postoj hornú časť chrbta a hrudníka shoulders.Hold hore a out.Pull lopatky k sebe other.Tilt hlavu mierne up.Extend kolená a boky, aby zrušila bar.Take jeden alebo dva steps.Place nohy šírku ramien od seba, dokonca navzájom s prstami ľahko upozornil outward.This je východiskovým bodom pre všetky opakovania. Pohyb smerom nadol Nechajte bedra a kolena pomaly flex.Maintain byt späť, vysoká kolená, sa do hrude a out.Keep päty na podlahe s kolenami v súlade nad feet.Keep ohýbanie bedier a kolien až do stehna sú rovnobežné s podlahou. Vzostupný trend rozšíriť bedier a kolien v rovnakej rate.Maintain plochá chrbát, vysoká kolená, sa do pŕs a out.Keep päty na podlahe s kolenami v súlade nad feet.Keep rozšírenie bedra a kolena vrátiť k predvolenému position.Repeat alebo dokončenie set.Richard Mitchell je tvorcom bodybuildingadvisor.com internetovej stránky, ktorá poskytuje poradenstvo a informácie pre športovcov na všetkých úrovniach kulturistiky skúsenosti. Prejsť na Bodybuilding cvičenie sa dozvedieť viac o otázkach
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
