Uplatniť svoje právo spôsobom - ploché činka lietať
Ostatné články v tejto sérii sa pozrel na niekoľko cvičení, a to najmä z pohľadu rozvoja komplexného budovania svalov program. Niekedy berieme veci za samozrejmé, najmä pokiaľ ide o plnenie základných cvičení, ktoré tvoria základ odbornej väčšiny kulturistov 'režimov. Je to užitočné, preto popísať procesy skutočne robí týchto cvičení. To pomôže začiatočníkov až po začiatok za použitie správnej techniky pred prechodom na potenciálne nebezpečné ťažké váhy. Ak to tiež pomáha skúsenejším zdviháky k náprave niektoré malé chyby, ktoré majú takmer o nenápadne vloudila v priebehu rokov, tým lepšie. V tomto článku sa budeme bližšie na plochej činka lietať. SVALY CIELENÝ: veľký prsný sval VÝCHODISKOVÉ UMIESTNENIE Uchopte dve činky pomocou uzatvoreného grip.Assume polohy ležmo na bench.Press činky na rozšírené lakeť, paralelní rameno pozícii nad chest.Rotate činky na neutrálnej grip.Slightly flex lakte a bod je, aby sides.This je východiskovým bodom pre všetky opakovania. Pohyb smerom nadol Nechajte činky k nižšej širokým oblúkom, kým je v úrovni ramien alebo chest.Keep činka tyčí paralelne vedľa seba ako lakte sa pohybujú downward.Keep zápästie strnulé a lakte sa konalo v mierne pokrčenými position.Keep činky v súlade s lakte a ramená. Vzostupný trend Vytiahnite činky sa k sebe v širokom oblúkom späť k východziemu position.Keep zápästia strnulé a lakte sa konalo v mierne pokrčenými position.Keep činky v súlade s lakťami a shoulders.Repeat alebo dokončiť set.Richard Mitchell je tvorcom bodybuildingadvisor.com webovej stránky, ktorá poskytuje poradenstvo a informácie pre športovcov na všetkých úrovniach kulturistiky skúsenosti. Prejsť na Bodybuilding cvičenie sa dozvedieť viac o problémoch, ktoré v tomto článku.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
