Cvičenie správnu cestu - stúpanie činka bench press
Ostatné články v tejto sérii sa pozrel na niekoľko cvičení, a to najmä z pohľadu rozvoja komplexného budovania svalov program. Niekedy berieme veci za samozrejmé, najmä pokiaľ ide o plnenie základných cvičení, ktoré tvoria základ odbornej väčšiny bodybuiders 'režimov. Je to užitočné, preto popísať procesy skutočne robí týchto cvičení. To pomôže začiatočníkov až po začiatok za použitie správnej techniky pred prechodom na potenciálne nebezpečné ťažké váhy. Ak to tiež pomáha skúsenejším zdviháky k náprave niektoré malé chyby, ktoré majú takmer o nenápadne vloudila v priebehu rokov, tým lepšie. V tomto článku sa budeme bližšie na svahu tlačovej činka lavicu. SVALY CIELENÝ: veľký prsný sval VÝCHODISKOVÉ UMIESTNENIE Uchopte dve činky pomocou zatvorené, pronated grip.Assume polohy ležmo na bench.Press činky na rozšírené lakeť, paralelní rameno pozícii nad face.This je východiskovým bodom pre všetky opakovania. Pohyb nadol Dolné činky spoločne na hrudníku a v súlade s nipples.Keep zápästie strnulé priamo nad lakte. Vzostupný trend Push činky nahor až k lakťom plne extended.Keep zápästie rigidné priamo nad elbows.Do nie oblúkom späť, alebo zvýšiť hrudníka splniť bar.Repeat alebo dokončenie set.Richard Mitchell je tvorcom bodybuildingadvisor.com internetovej stránky, ktorá poskytuje poradenstvo a informácie pre pretekárov na všetkých úrovniach v kulturistike skúsenosti. Prejsť na Bodybuilding cvičenie sa dozvedieť viac o problémoch, ktoré v tomto článku.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
