Uplatniť svoje právo spôsobom - ploché bench press
Ostatné články v tejto sérii sa pozrel na niekoľko cvičení, a to najmä z pohľadu rozvoja komplexného budovania svalov program. Niekedy berieme veci za samozrejmé, najmä pokiaľ ide o plnenie základných cvičení, ktoré tvoria základ odbornej väčšiny bodybuiders 'režimov. Je to užitočné, preto popísať procesy skutočne robí týchto cvičení. To pomôže začiatočníkov až po začiatok za použitie správnej techniky pred prechodom na potenciálne nebezpečné ťažké váhy. Ak to tiež pomáha skúsenejším zdviháky k náprave niektoré malé chyby, ktoré majú takmer o nenápadne vloudila v priebehu rokov, tým lepšie. V tomto článku sa budeme bližšie na plochej bench press pomocou barbell. SVALY CIELENÝ: veľký prsný sval STARTOVNÍ UMIESTNENIE Predpokladajme polohy ležmo na bench.Grasp bar s uzavretý, pronated grip.Grip mierne širší ako ramená width.Place bare cez hrudník s lakťami úplne extended.This je východiskovým bodom pre všetky opakovania. Pohyb nadol Spodné bar dotýkať hrudníka na bradavky level.Keep zápästie strnulé priamo nad lakte. Vzostupný trend Push bar hore až k lakťom plne extended.Keep zápästie rigidné priamo nad elbows.Do nie oblúkom späť, alebo zvýšiť hrudníka splniť bar.Repeat alebo dokončenie set.Richard Mitchell je tvorcom bodybuildingadvisor.com internetovej stránky, ktorá poskytuje poradenstvo a informácie pre športovcov na všetkých úrovniach kulturistika skúsenosti. Prejsť na Bodybuilding cvičenie sa dozvedieť viac o problémoch, ktoré v tomto článku.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
