Uplatniť svoje právo spôsobom - kladivo curl
Ostatné články v tejto sérii sa pozrel na niekoľko cvičení, a to najmä z pohľadu rozvoja komplexného budovania svalov program. Niekedy berieme veci za samozrejmé, najmä pokiaľ ide o plnenie základných cvičení, ktoré tvoria základ odbornej väčšiny bodybuiders 'režimov. Je to užitočné, preto popísať procesy skutočne robí týchto cvičení. To pomôže začiatočníkov až po začiatok za použitie správnej techniky pred prechodom na potenciálne nebezpečné ťažké váhy. Ak to tiež pomáha skúsenejším zdviháky k náprave niektoré malé chyby, ktoré majú takmer o nenápadne vloudila v priebehu rokov, tým lepšie. V tomto článku sa budeme bližšie na kladivo kadere pomocou činiek. SVALY CIELENÝ: brachialis, biceps brachii, brachioradialis PRÍPRAVA Uchopte dve činky s použitím uzavretých uchopenie. STARTOVNÍ POZÍCIE Stánok vzpriamene s nohami od seba šírku ramien, kolená mierne flexed.Place činky vedľa stehná s lakťami úplne extended.Palms by mala smerovať Vonkajšie thighs.Position ramena proti stranách trupu. Vzostupný trend Flex lakeť jednej paže, kým činka je počas niekoľkých centimetrov predné deltoid.Keep trup vzpriamene a hornej časti ramena stationary.Keep činka v neutrálnom zovretia position.Keep všetky pohyby hladké. Pohyb nadol Nechajte lakti pomaly rozšíri na štartové position.Keep činka v neutrálnej zovretia position.Keep trupu a kolená v rovnakej position.Repeat rovnaké pohyby s ostatnými arm.Repeat alebo dokončenie set.Richard Mitchell je tvorcom bodybuildingadvisor.com internetovej stránky, ktorá poskytuje poradenstvo a informácie pre atlétov všetkých úrovniach kulturistiky skúsenosti. Prejsť na Bodybuilding cvičenie sa dozvedieť viac o problémoch, ktoré v tomto článku.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
