Hrudník cvičenie pre začínajúcich kulturistov
Hrudný oblasť je jednou z easist svalových skupín pre začínajúcich kulturistov posilňovať a rozvíjať. Skladá sa z veľkého svalu (veľký prsný sval) na oboch stranách hrudnej kosti a menšie sval (pectoralis minor) pod ním. Prsné svaly sú relatívne ľahko vyvinúť v počiatočných fázach len preto, že môžu byť vycvičení intenzívnej starostlivosti, ale je potrebné vziať do práce je z rôznych uhlov na zabezpečenie plného rozvoj. Pre začiatočníkov, sú tri bezpečné, ale účinné cvičenie odporúča: 1. Stúpanie činka press - 3 sady 10-15 opakovaní. Keď sa cítite pohodlne s mechaniky, ktorých sa toto cvičenie, môžete prejsť na používanie barbell miesto, pretože si spomenula na udržanie správnej forme. 2. Stúpanie činka flyes - 3 sady 10-15 opakovaní. Urobil správne, toto cvičenie je dobré pre vnútorné a vonkajšie prsné svaly. 3. Push-up - 3 sady 10-15 opakovaní. Nechať Vaše telo od hlavy až priamo na kolená a dolnej vaše telo, kým ruky formulár pravé uhly. Urobil správne, staromódny push-up, stále ponúka výhody pre svaly hrudníka. Rovnako ako u všetkých cvičení, budete musieť vziať starostlivosti v plánovaní konkrétnych častiach tela. Pre začiatok by ste mali zahrnúť do hrudníka cvičenie program podobný tomu, ktorý navrhol nižšie: 1. deň: Biceps, Späť, Abs Deň 2: precvičovanie kolenných šliach, ramená, Abs 3. deň: Štvorposteľové izby, predlaktie, lýtka 4. deň: Triceps, na hrudi, Abs Za prvých pár týždňov absolvuje jeden set, ale potom sa pridá jednu sadu každý týždeň na maximálne tri. Na konci troch mesiacov budete pripravení prejsť na ďalší intenzívnej stredná úroveň exercises.Richard Mitchell je tvorcom bodybuildingadvisor.com internetovej stránky, ktorá poskytuje poradenstvo a informácie pre športovcov na všetkých úrovniach kulturistiky skúsenosti. Prejsť na Kulturistika Poradenstvo sa dozvedieť viac o problémoch, ktoré v tomto článku.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
