Pridať intenzitu vášho tréningu budovanie svalov
Jeden z najväčších problémov, ktorým čelia kulturistov je, ako môžu byť istí, že svalové vlákna boli prijatí a použité počas tohto cvičenia a je to len tým, že dosiahnutie tohto svalu zisky môžu byť maximalizovať. Odpoveď je jednoduchá, musíte pracovať aj po zlyhaní a skúsenosti vyššiu intenzitu tréningu, ako predtým. To tiež zaručuje, že aj naďalej náročné cvičenie a naďalej prinášať aj napriek pokroku času a tým znížiť pravdepodobnosť regresie. Ale ako to máš o zintenzívnení vášho tréningu? Našťastie je osvedčený cestu sledovať, ako sa uvádza nižšie: 1.. Zvýšenie odolnosti - zvýšenie hmotnosť zdvihol na zmysluplné krokoch zabezpečuje sval je tlačené za svoje predchádzajúce bod zlyhania teda na proces budovania svalov. Usilovať o zvýšenie hmotnosti, keď sa dostanete šesť až osem opakovaní a zlyhania nedošlo. 2. Zmeniť cvičenie - dosiahnuť maximálny zisk všetkých svalových vlákien v časti tela, musia byť vyškolení. Zmenou uhla (napr. stúpanie bench press), alebo zavedenie nového cvičenie bude stimulovať rastu. 3. Znížiť zvyšok intervaloch - čo svaly kratší čas na zotavenie, ako odhaľujú im ďalšiu prácu, má za následok rastúce intenzitou. 4. Pre-vyčerpania - pri cvičení zahŕňa dva alebo viac svalov najslabší vám znemožní prácu primárnej svalu na neúspech. Odpoveď je na prvý izolovať a pneumatiky primárne svaly bezprostredne pred presťahovaním do iného výkonu, ktorý funguje súbor svaly zlyhania. 5. Zaviesť SUPERSET - to zahŕňa vykonanie dvoch cvičení pre rovnaké svalové skupiny bez odpočinku intervale. To znamená, že budete musieť využiť rôznych svalových vlákien, ktoré stimulujú rast vyšší. 6. Použiť čiastkové opakovanie - v momente zlyhania nebudete môcť dokončiť v plnom rozsahu pohybu pre daný výkon. Dokončenie čiastkové zástupcu, ktorý používa len časť výťahu bude aj naďalej pracovať svaly po bod zlyhania. Táto technika sa hodí najmä pre pokročilých kulturistov, pretože im umožňuje zvýšiť intenzitu bez pridania ďalšie postupy, ktoré by mohli spôsobiť pretrénovania. 7. Použitie izometrickej kontrakcie -- ide váha stále drží v mieste poruchy na stimuláciu statickej kontrakcie vo svale. 8. Zamestnávať vynútené opakovania - ide absolvoval jedného alebo niekoľkých posledných opakovaniach po bode zlyhaní bolo dosiahnuté. Budete potrebovať pomoc skúseného pomocníka, aby sa pokúsili tento. Po pridaní týchto techník na váš tréningový režim budete vedieť, čo ste urobil všetko pre maximalizáciu svalovej growth.Richard Mitchell je tvorcom bodybuildingadvisor.com internetovej stránky, ktorá poskytuje poradenstvo a informácie pre športovcov na všetkých úrovniach kulturistiky skúsenosti. Prejsť na Bodybuilding Poradenstvo sa dozvedieť viac o otázkach
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
