Ako dlho by ste mali odpočinok medzi dvoma zasadnutiami budovanie svalov?
V skorších článku sme dospeli k záveru, že svaly musia byť spracovaný na neúspech, ak hypertrofickú adekvátnu odpoveď na nastať. Či už sa jedná o jeden alebo viac súborov, je irelevantné, pretože v oboch scenár svaly, musia byť pracoval na zlyhanie a dál. To spôsobuje značné škody na mikroskopické svalového tkaniva a to je v období zotavenia, ktoré proteosyntézy zaväzuje opravy proces, ktorý vedie k väčšej svalovej vlákien. Ale ako dlho tento proces trvať a kedy je bezpečné vystavovať rovnaké svaly na ďalšie intenzívne cvičenie? Vedecké štúdie naznačujú, že degradácia svalových vlákien trvá približne päť až sedem dní na opravy a späť. Akékoľvek ďalšie expozície postihnutého svalu intenzívnu činnosť bude zasahovať do procesu obnovy a skutočne zabrániť jej dosiahnutie maximálneho rastu. Avšak, používať svalu pomáhať pri výkone inej časti tela alebo dokonca zúčastňujú nízkej intenzity aeróbne cvičenie nezabráni využitie. Z toho teda vyplýva, že každé svalové skupiny by mali byť školení intenzívne len raz za týždeň Aby bolo úplné uzdravenie. To možno dosiahnuť incorportating rozdelenie vzdelávací systém, ktorý vám umožní pracovať sa niekoľkokrát do týždňa, ale napriek tomu sa každý svalové skupiny intenzívne len raz za sedem dní. Môžete sa dozvedieť viac o budovanie svalovej pri návšteve stránok uvedených below.Richard Mitchell je tvorcom bodybuildingadvisor.com internetovej stránky, ktorá poskytuje poradenstvo a informácie pre športovcov vôbec úrovňou kulturistiky skúsenosti. Prejsť na Bodybuilding Poradenstvo sa dozvedieť viac o problémoch, ktoré v tomto článku.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
