Úloha opakovanie v programe budovania svalov
Opakovanie sú základné stavebné kamene s akýmkoľvek obsahom alkoholu alebo svalov stavebné program, ale to je niečo, čo mnohí zdviháky brať za samozrejmosť. Ako často vidíte ľudí v telocvični rýchlosti cez ich opakovaniu, dýchať náhodne alebo predčasne ukončiť každý rep správne z technického hľadiska? Tam je oveľa viac jednoduchý rep ako sa na prvý pohľad. Prvá vec, ktorú si všimneme, že opakovanie sa skladá z troch prvkov - konkrétne nižšie, pozastaviť a výťah. Rýchlosť, s akou sa dosiahne závisí na požadovaný výsledok, ale maximalizovať svalový rast pomalý, je nutné riadené tempo. Tento proces by mal byť nikdy vrhli, trhavé alebo skákací, ale namiesto toho by mal byť kontrolovaný a hladké. Druhá úvaha sa týka toho, koľko opakovaní je potrebné vykonať. Opäť to závisí na tom, čo budete dúfať, ale môžete použiť nasledujúce ako základné pravidlo palec: 1. Jediné opakovania maximum (1RM) zvyšuje svalovú silu. 2. Šesť až osem opakovaní maximálny nárast svalovej hmoty. 3. Vyšší počet opakovaní bude mať väčší vplyv na svalovú vytrvalosť a trochu vplyv na veľkosť alebo silu. Vaším cieľom by preto malo byť dokončenie šesť až osem opakovaní bremena výške 75-80% z vášho 1RM. To bude maximalizovať potenciál na budovanie svalov, ak ste kompletný výťahu s dokonalej forme v hladkej kontrolovaným spôsobom. Môžete sa dozvedieť viac o budovanie svalovej pri návšteve stránok uvedených below.Richard Mitchell je tvorcom bodybuildingadvisor.com webovej stránky, ktorá poskytuje poradenstvo a informácie pre športovcov na všetkých úrovniach v kulturistike skúsenosti. Prejsť na Bodybuilding Poradenstvo sa dozvedieť viac o problémoch, ktoré v tomto článku.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
