Význam kreatínu v budovaní svalovej
Kreatín monohydrát môže právom položiť požiadavka na bytia najpopulárnejšie a pravdepodobne najúčinnejší kulturistike doplniť súčasnej dobe k dispozícii. Krása kreatínu je, že je 100% prírodné a sa vyskytuje v mnohých potravinách, takže to je nepravdepodobné, že by zákaz akejkoľvek športovej alebo súťažiach. Poďme si najprv zistiť, čo kreatín vlastne je. Stručne povedané, je kreatín produkovaný prirodzene v našom tele na pomoc dodávky energie do svalov. Je vyrábaný v pečeni, pankreasu a obličky pred prepravou v krvi, aby naše svaly. To je potom premenený fosfokreatin, ktorý je mocný metabolit slúži na regeneráciu ATP svaly 'zdroj energie. Z pohľadu kulturista, kreatín môže výrazne zvýšiť svalovej hmoty rýchlo, zlepšiť výkonnosť vo vysokej intenzite cvičenia, zvýšiť hladinu energie a urýchliť vymáhanie sadzieb. Kreatín schopnosť zvyšovanie energie vo svaloch, je vzhľadom na jeho svalové bielkoviny súhrnnú akcie a zároveň znižuje rozpad bielkovín. To sa stáva preto, že kreatín má vplyv super-hydratáciu svalových buniek s vodou. Takisto zlepšuje rast svalov pridania veľkosť a silu svalových vlákien. Kreatín je zvyčajne prijatá v dvoch smeroch. Prvá zahŕňa nakládku svaly s 20 až 30 g kreatínu denne po dobu štyroch až siedmich dní. U konci tejto fázy zahŕňa pravidelnej údržby príjem od 5 do 15 gramov na deň. Druhá metóda je postupná v tom, že preskočí z úvodnej fázy a zahŕňa len dopĺňa s 5 až 15 gramov na deň dlhšiu dobu. Dve otázky zostávajú odpovede - to funguje a je to bezpečné? Kreatín bol nepochybne účinný sa v posledných rokoch - viac ako dvadsiatich vedeckých štúdií k záveru, že kreatín môže zvýšiť hladinu energie a viesť k zvýšenej sily, vytrvalosti úrovne a využitia. Ako je teda pomoc na vzdelávanie má mnoho predností. Z hľadiska bezpečnosti, zatiaľ žiadna štúdia ukázala, kreatín byť niečo iné ako bezpečný, podľa pokynov výrobcu ', sú dodržiavané. Tam je mätúce škálou doplnkov kreatínu na trhu, takže nasledujúcich článkov v tejto sérii bude skúmať relatívny prednosti najviac populárne a efektívne formy. Do tej doby môžete dozvedieť viac pri návšteve stránok uvedených below.Richard Mitchell je tvorcom bodybuildingadvisor.com internetovej stránky, ktorá poskytuje poradenstvo a informácie športovcov na všetkých úrovniach v kulturistike skúsenosti. Prejsť na Kreatín doplnky sa dozvedieť viac o problémoch, ktoré v tomto článku.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
