Stratiť brušný tuk s loptou cvičenia stability
Cvičenie s loptou stability, je skvelý spôsob, ako stratiť brušný tuk. Stabilita loptu bude stáť asi 30 dolárov a môžete si ich vo väčšine športových obchodov. Stability loptu môže byť práve to, čo potrebujete k bytu, ktorý žalúdok ste snívali. Tréning s loptou stability vám dvakrát svalové vlákna v žalúdku, ako chcete zistiť, robiť pravidelné drví bez lopty. To bol skúmaný na Sacramento State University v Kalifornii.
Tu sú tri veľké stratiť brušný tuk cvičenia pre začiatočníkov, ako začať.
1. Posaďte sa na loptu a stabilitu dať ruky na lopta pre rovnováhu. Môžete tiež umiestniť svoje ruky za hlavu, čo je sila lepší výkon, ale je trochu zložitejšia. Začnite na úlohu boky pomaly v kruhu smerom doprava. Začať robiť malé kruhy a ako ste sa viac pohodlia a istotu pri výkone môžete urobiť väčšie kruhy. Do 10 - 20 kolieska a opakujte cvičenie kruhov na ľavej strane. Toto cvičenie pracuje svaly žalúdka robiť to skvelé cvičenie na pomoc stratiť brušný tuk.
2. Toto cvičenie sa nazýva Sediaci marca. Posaďte sa na loptu s vystretým chrbtom a váš žalúdok stiahol palcov zdvihu prvý pravú nohu a potom ľavú nohu v pomalom pochode. Ako ste sa viac vyhovuje toto cvičenie vyskúšať dvíhanie kolená vyššie a rýchlejšie marca. Ak sa stanete naozaj spoľahnúť cvičenia pridať odraziť na loptu v čase s pochodu. Pokračovať so sídlom cvičení pochod asi 2 minúty.
3. Táto posledná cvičenia sa nazýva Sediaci váhy. Ešte raz sedieť na loptu s vystretým chrbtom a svoje bruško vytiahol palcov Ak ste začiatočník, potom Položte ruky na loptu pre rovnováhu, ak ste si istí, stačí si môžete dať ruky za hlavu. Zdvihnite pravú nohu na podlahu a držte ho vo vzduchu po dobu asi 5 sekúnd. Znížte svoje nohy a potom zdvihnite ľavú nohu a držte ho vo vzduchu po dobu 5 sekúnd. Opakujte tieto kroky 5 až 10 krát a byť si istí, že budete pokračovať Vyjadrite svoj chrbát rovno a brucho dovnútra vytiahol
týchto troch cvičení sa budete sedieť na stabilitu loptu. To sú skvelé cvičenie, ak ste začiatočník s pomocou stability loptu, ale ako si získať dôveru, môžete predstaviť viac cvičenia, z ktorých niektoré ste od podlahy, kolena alebo dokonca ležiace na vrchole gule.
stability gule zvyčajne prichádzajú s manuál, ktorý bude zahŕňať rad rôznych cvičení s ilustráciami, takže môžete vidieť, ako presne to je a aký prínos získate z nich.
Existujú rôzne veľkosti lopty k dispozícii a mali by ste si vybrať veľkosť na základe Vašej výšky. Ak máte menej ako 5'1 potom by ste mali dostať 18 palcov loptu. Ak ste medzi 5'1 a 5'8 by ste mali dostať 22 palcov loptu. Pokiaľ je vám viac ako 5'8 potom bude potrebovať 26 palcov loptu.
stability lopty sú naozaj skvelý spôsob, ako stratiť brušný tuk, a budete čoskoro cítiť dobre s novým plochým bruškom.
tags: stratiť brušný tuk s
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
