Užite si najviac s minimálnym rizikom
Sauna, v prípade správneho použitia, poskytuje lepšie zdravie relaxáciu a posilnenie tela rôznych systémov. Pri nesprávnom použití môže spôsobiť problémy, niekedy vážne.
Cieľom Newsletter je viesť ľudí, ktorí chcú alebo už používajú sauna, umožňujúce ich pochopenie výhod a určité riziká.
Niekoľko vedeckých štúdií o skutočné účinky sauny v ľudského tela, ako je nebezpečnosť za normálnych podmienok a tie za prítomnosti choroby. Situácia sa môže značne líšiť od jednej osoby na druhú. Preto by akékoľvek tvrdenie starostlivo zvážiť, a ak V prípade pochybností by mal byť konzultovaný lekár.
účinky sauny na vaše telo
Relaxácia: okamžité a najviac dobre známy účinok sauny je relaxačné a redukcia stresu zo dňa na deň. Len pár minút dať pocit tela a mysle obnovu.
srdca a krvného tlaku: sauny, sú vnútorné a vyhrievaný silno, poskytujúce zvýšenie telesnej teploty. Tento, v odozve, používa termoregulačné mechanizmy v snahe ochladiť tela. Účinky sú dilatácia periférnych ciev, vrátane kože, zvýšenie objemu krvi v týchto oblastiach a zvýšené tepelné straty. Ak chcete zachovať väčší objem krvi na periférii tela, srdca, zvyšuje svoju činnosť, rovnako ako v mierne telesné cvičenie. V dôsledku toho sa zvyšuje frekvencia srdcových tepov, zatiaľ čo vaše poklesu krvného tlaku.
Niektorí sauny varovné oznámenie pre každého, kto netrpí žiadnym kardiovaskulárne ochorenia, vrátane vysokého krvného tlaku. Avšak, nemnoho existujúcich štúdií o účinku sauny v týchto situáciách ukazujú, že sú v bezpečí, ak príznaky sú stabilné a kontrolovaný krvný tlak.
Ako všeobecné usmernenie, všetci ľudia srdca, že nemožno vykonať mierne telesné cvičenie nemôže zúčastniť sauna, doba trvania obmedzenia. Citovať niektoré situácie, ako príklad, sa nesmie zúčastniť sauna, ľudia, ktorí majú kongestívnym zlyhaním srdca alebo iné srdcové zlyhanie, a tí, ktorí utrpeli srdcový útok v posledných troch mesiacoch.
Aj bez tohto ochorenia, sauna tiež zintenzívňuje hypostatické hypotenzia (pokles tlaku a závraty pri vstávaní). Avšak, nie je charakterizovať ako choroba, vyžadujúce len pozornosť a starostlivosť v saune. Kto je vlastníkom tohto rámca spontánne alebo sťažiť použitie liekov na vysoký krvný tlak by nemal navštevovať saunu, aspoň v tejto fáze.
Obdobie: obdobie menštruácie, niektoré ženy cítia viac intenzívne hypostatické hypotenzia pri vstávaní (príznaky uvedené v predchádzajúcom bode). Ak sa to deje, by nemala navštevovať saunu. Menštruácia bez problémov žiadne kontraindikácie do sauny.
kože: zvýšená cirkulácia stimuluje potné žľazy na odstránenie vody, organického odpadu a minerálov. Ona by jasnejšie, s premenlivým zlepšenie elasticity a štruktúra. Hydratačné krémy alebo iné výrobky by mali byť používané iba vtedy, keď bolo uvedené, po saune. Pred a počas jeho vykonávania bránia elimináciu potu a kontroly telesnej teploty. Pokiaľ ide o ochorenie, ako je akné, ekzémy a iné, niektorí odborníci hovoria, že sauna je prospešné, iní sa dohadujú o opaku. V týchto situáciách je rozumné riadiť sa pokynmi svojho lekára.
Sauna a jedlo: obehový systém má oveľa väčšie úsilie, v niektorých situáciách, ako sú chorí po jedle, cvičení, a v situáciách, kedy je závažné vazodilatácia ako do horúcej kúpele a sauna. Obehový systém by nikdy nemal byť preťažený s viacerými udalosť, ktorá vyžaduje viac úsilia. Odporúčanie nie je plávanie po jedle je klasický príklad toho, počkajte jeden-dvěhodina. Rovnaký postup musia byť dodržiavané, horúce kúpele alebo sauna po ťažkom kŕmenie. Dajte jedno-dvěhodina od seba. Ako po každom cvičení, mali by ste jesť jeden až dva poháre vody, v priebehu a po sauna, nahradiť tekutiny stratené.
Sauna a alkohol: konzumácia alkoholu zvyšuje účinky sauny na srdcovú činnosť, a preto je potrebné sa vyhnúť. Nikdy
piť alkohol tesne pred alebo počas sauna. Alkohol rozťahuje periférnych ciev. S sauna, tam je rozšírený a účinky budú zlé pre telo. Príznaky a prejavy malátnosť, nevoľnosť, závraty alebo mdloby pri sauna môže dôjsť ľahšie.
Myorelaxans: vazodilatácia vyrába tiež aktivuje krvný obeh vo svaloch, uľahčuje uvoľnenie, zlepšuje okysličenie a rekonštrukcia odpad metabolizmu. Výsledkom je, pre niektorých ľudí je znížiť bolesti svalov. Avšak, jeho použitie by ako adjuvantná liečba vykonávať len lekár.
Sauna po namáhavom cvičení: Mali by ste sa vyhýbať saune po namáhavom cvičení, alebo počas nej a po vysiľujúce ochorenie. Telo nepodporuje tieto dva preťaženia.
Calorie deficit: určuje zvýšenie telesnej teploty, zvýšený prietok krvi a srdcovej práce, tam je dôkaz, že tam je strata kalórií počas sauna a nie len strata vody. Podľa niektorých správ, časti sauny a riadil by sa na prechádzku 30 minút nútenej.
Sauna a mentálnej únavy: intenzívnej duševnej únavy nepredstavuje obmedzenie. Fínski študenti tradične so saunou po roku-end skúšky.
Sauna a tehotenstvo: tehotné ženy, ich stav, preťaženiu obehového systému. Sauna je ďalšie úsilie. Ak je žena zvyknutá mať saunu, musia dodržiavať zmien ich limity a nastaviť čas a teplotu sauna, aby svoje pocity z dobre-bytosť, bez nútiť. To by malo byť oveľa pozornejší ku všetkým starostlivosti opísaných v týchto odporúčaniach. Osobitná pozornosť závraty. To je Odporúča sa, aby príjem tekutín často. Tehotná žena, ktorá má závraty rutinné sa nesmie zúčastniť sauna. To je postoj riziká. Ak máte občas závraty, môže ísť do sauny, keď máte pocit bezpečia a nič. V prípade pochybností, vyhľadajte pokyny svojho lekára.
Sauna a kontaktné šošovky: Kontaktné šošovky môžu spôsobiť podráždenie oka a suché. Odporúčame jeho odstránenie pred vstupom do sauny, alebo sledovať vedením očného lekára.
Sauna, skla a sklenených fľašiach: sklenené objekty by nikdy nemal byť použitý v oblastiach, kde je podlaha mokrá a niekedy šmykľavé. Zníženie viditeľnosti v rámci sauna, nízkej hladiny osvetlenia potrebné pre relaxačné prostredie, kontraindikácií použitie týchto objektov.
Sauna a používaní šperkov: Odstráňte šperky pred vstupom do sauny. Kovy sa veľmi horúce spôsobujúce rany na koži, kde je. Nárazy môžu spôsobiť zúženie.
Nevoľnosť pri sauna: telo ľudia reagujú rôzne v prednej časti tepla. Poznať svoje limity, počnúc pri nízkych teplotách sauna a to postupne zvyšovať. Nechajte svoje telo, aby signál limity. Nepoužívajte silu. Nenechajte sa v saune v nepohodlných podmienkach.
Vaše telo prispôsobí opakovanej expozícii teplo. Pot potečie lepšie a kardiovaskulárneho systému pracovať efektívnejšie. A sauna je príjemné a prospešné.
Ľudia nie sú zvyknutí do sauny sa môžu cítiť nevoľnosť, závraty alebo mdloby. Nevoľnosť je často dôležitý varovný signál, že telo nie je podporovať túto situáciu. Mdloby môžu objaviť čoskoro po. Táto situácia je častejšia, ak osoba, je plný žalúdok alebo hypoglykémiu (nízka hladina cukru).
Felt nevoľnosť či točenie hlavy, je odporúčané nechať sauny okamžite ľahnúť a vziať ovocnou šťavou s cukrom, alebo aspoň vodu. Ak sú príznaky závažné, vyhľadajte pomoc.
Raise náhle v saune môže tiež spôsobiť závraty. Počas sauna, sú plavidlá uvoľnenejšia a správať sa viac krvi. Rýchlo rastie, krv má tendenciu sa ubytovať v nižšej, čo znižuje jeho množstvo v mozgu, môže spôsobiť závraty. Niektorí ľudia majú tento príznak v bežných situáciách, alebo si ľahnúť, alebo sa krčí na pár minút, keď sa svah prudko môžu mať závraty. Kto má zvyčajne takéto podmienky môžu zjavné, že vo väčšej miere v saune a mala by byť veľmi opatrní, pohybujúce sa pomaly. Ak táto osoba poležiačky, musí sedieť na pár minút a potom vstať.
Nosová môže dôjsť ku krvácaniu, a to najmä u ľudí s predispozíciou k takýmto situáciám.
Kto by nemal zúčastniť sauna: ak osoba nemá pravidelne zúčastňuje sauna a vedie sedavý spôsob života, mali by ste poraďte sa so svojím lekárom skôr, než budete zúčastniť sa.
Odporúčaný čas: Odporúča sa obmedziť dobu sauna 10 do 15 minút. Kombinácia vysokej teploty v saune nasleduje chladnokrvne sprcha zvyšuje obeh a metabolizmus. To by sa malo opakovať niekoľkokrát a skončil s teplou kúpeľ.
Odporúčané poradie:
- Po sauna, vezmite si teplé kúpele s mydlom.
- Vyberte suché alebo vlhké sauny, štartovanie pri nízkych teplotách a postupne zvyšovať ju. Nechajte svoje telo, aby signál limity. Nepoužívajte silu.
- Relax a vychutnať si 10 až 15 minút alebo menej Ak máte pocit, horúci alebo nepríjemný pocit. Nezanedbávajte známky toho, že vaše telo ukazuje, že. Tie môžu meniť zo dňa na deň alebo prvý sauna pre iný v rovnakej relácii.
- č pauza medzi studenou vodou alebo sa studená kúpeľ alebo mierne teplé. Ľudia s ischemickou problémy by sa mali vyvarovať rýchle schladenie.
- Jedzte malé množstvo vody, ktoré vaše telo potrebuje.
- Späť na sauna pre 10 až 15 minút.
- Získať vo vode alebo sa vykúpať znova.
- Opakujte vyššie uvedené kroky na množstvo, ako sa vám páči a cítiť pohodlne. Niektorí odborníci Odporúčam tri rady ako ideálne.
- Konečne sa teplá kúpeľ.
- Pobyt v relaxačnej miestnosti pre pár dobrých minút, pitie tekutín (voda alebo ovocné šťavy) a odpočinok.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
