Krása spánku
krása Sleep
zdravie a krásu kľudný spánok
Cathy Gatson
Sleeping je nutnosťou, nie luxus. Dobrý spánok je rovnako dôležité, aby zachovanie wellness ako je zdravé výživy a správne cvičenie.
Význam spánku
Spánok je regeneračný proces. Kým my sme sa spánkom, náš mozog je jazda na bicykli cez 3 fázy spánku: svetlo, hlboké a REM. Spánku obnovuje, omladzuje a energetizuje telo a mozog. Náš imunitný systém sa dobíjajú, bunky rastú a opravy sami a naše telo šetriť energiou.
Dangers of Sleep Deprivácia
Bohužiaľ, pre veľa spánku nie je ocenená. V tomto "Open All Night" spoločnosti dnes žijeme vo štyri z desiatich Američanov sú obchodnými veľa-potreboval spať hodín dlhšie v kancelárii, posilňovňa, klub a ďalšie činnosti, ktoré sa javí ako oveľa dôležitejšie a zaujímavejšie. Čo sa nemôžu uvedomiť, že nedostatok spánku má mýto na naše duševnej a fyzickej pohody. Štúdie vykonávané Národným Sleep Foundation ukazujú, že aj minimálna strata spánku hlboko škodlivý vplyv na náladu, poznanie, výkonnosti, produktivity, komunikačné zručnosti, počet nehôd a celkový zdravotný stav. Pre optimálne fungovanie po celý deň, priemerný dospelý potreby medzi sedem až deväť hodina spánku v noci. Podľa NSF, americký funkcie dospelej populácie na približne šesť a pol hodiny spánku za noc.
Nechcem Sleep?
Pre niektorí, nedostatok spánku, nie je voľbou, ale s podmienkou. Milióny Američanov trpia nespavosťou. Podľa NSF, tretina Američanov používa cez pult alebo pomoci predpis v noci spať. Máte-li trpíte nespavosťou, tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu získať niektoré zatvorené oči:
? Modliť sa pred spaním. Biblia nám hovorí, aby sme "Hrajú si záťaž Pána. Nechoď do postele s ťažkým nákladom. Dajte to k Bohu. Zapamätať Radost príde ráno "
? Vyhnite sa kofeínu potravín a nápojov, ako je káva, čaj, nealkoholické nápoje a čokoládové 3 - 4 hodiny pred spaním.
? Cvičenie pravidelne, ale celý tvoj tréning najmenej tri hodiny pred spaním. Udržujte svoje telo v pokoji.
? Uistite sa, že matrac je to pravé pre vás. Flip matrac cez pravidelne.
? Vypracovať rituál pred spaním. Užívanie teplá kúpeľ 90 minút pred pred spaním uvoľní vaše telo a väčšinou sa budete cítiť ospalý.
? Uistite sa, že spálňa je kľudné a pohodlné.
? Si šálku teplého mlieka.
? Hrať relaxačná hudba.
? Choď do postele a prebudil rovnaký čas každý deň. Keď sa váš spánkový cyklus má pravidelný rytmus, budete sa cítiť lepšie.
Be Sleeping Beauty
moja kamarátka mi kedysi povedal, že žena by mala predložiť, aby si jej manžel pred spaním ako darček. Interesting.so som oslovených niekoľko kolegov a zistil, celkovo najviac preferujú muži svoje ženy, ktoré majú byť odetý bielizeň pred spaním. Nahá prišiel vo veľmi tesné druhej a pyžamá boli považované za veľmi un-sexy. Ženy prednosť ich hubbys nosiť iba boxerov do postele. Či už sú vaše preferencie veci na spanie, pred spaním, je možnosť pripraviť svoju myseľ a telo k odpočinku, ktorú si zaslúži. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu spánku pěkně:
? Vždy odstráňte make-up a vyčistiť váš tvár dôkladne pred spaním (Olej z Olay peny Face Wash pre citlivú pokožku). Spaním k spánku bez umývanie tváre vedie nielen k riasenka-stained listov (Andrea Eye Q je odličovače obloženie 3,50 dolár + hlasoval najlepšie Allure Časopisy 1999), ale špina zdvihla počas dňa môže upchať póry a viesť k akné.
? Kefka a niť zubami.
? Vazelína práca zázraky na náročné miesta, zatiaľ čo budete spať. Skúste to na nohách, lakte a kolená a DAB trochu na svoje pery.
? Existuje niekoľko nočných krémov na trhu, teraz tvrdia, že sú účinnejšie, ak sa použije na pred spaním, tu je niekoľko vyskúšať: Lancome - Primoridale Intenzívny nočný krém 41,50 dolárov, Murad prežitok nočný krém 41,50 dolárov. Ak sú tieto ceny sú o viac ako obvykle a potom stráviť L'Oreal Age Perfect nočný krém a olej Olay Provital nočné krémy sú k dispozícii vo Wal-Mart a Target. Ceny sa pohybujú od $ 14 - 15 dolárov.
? Ak si zabaliť vaše vlasy šatku pred spaním, nezabudnite ju pravidelne umývať.
? Noste svojej fantázii, aby nighties posteľ. Neukladajte je na špeciálne príležitosti. Ste mimoriadne príležitosť.
? Potom, čo váš vaňou alebo sprchou rituálne slather na mlieko, ktoré vás uvoľní a pomôže vám zaspať ako Origins Night-min-vlhkosti mlieko alebo Calm, aby vaše zmysly Body Souflee.
? Marilyn Monroe je vraj len nosia Chanel No.5 do postele, ale ak chcete niečo trochu ľahšie potom Issey Miyake L'Eau D'Issey Soothing Night Vôňa Je dobré si vybrať.
Tu je vám jasnejšie, ktorí chcú pokojnejšie dni a noci!
Cathy Gatson je spisovateľ na voľnej nohe a majiteľom / prevádzkovateľom vlasy a telo salon sa nachádza v Severnom Kalifornia.
Prevzaté z: http://www.ezinearticles.com
Zdroj: www.isnare.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
