16 tipov pre hľadanie + pocit veľkej
Chcete zlepšiť kvalitu vášho života? Chcete vyzerať a cítiť sa lepšie, ako ste si v rokoch? Možno lepšia, ako ste niekedy predtým? Chcete sa chrániť pred chorobami a zraneniami? A vy Chcete žiť dlhšie, viac vitálny život? Som si istý, že ste odpovedali ÁNO! na každú z týchto otázok, rovnako ako stovky jednotlivcov som radil, ktoré trénuje, a výcvik v mojej kariére Certified Osobné Fitness tréner a rehabilitácie Specialist.I 'm sa chystá odhaliť vám 16 základných stratégií, ktoré by umožnili moji klienti k dosiahnutiu zdravie a kondíciu ciele, ktoré vždy chcel! 16 Essential Chudnutie Fitness a Strategies1. Na začiatku by mala byť vaša fitness program, nesmie byť príliš agresívne. Jedným z najväčších problémov, ktorým sa ľudia stretávajú pri spustení fitness programu sa rýchlo vyčerpali motivácia po púhych niekoľko týždňov kvôli príliš ambiciózny fitness program. Pokúšať sa robiť príliš veľa príliš rýchlo, je horšie, ako nerobiť vôbec nič! Pretože potom máte pocit, ako výkon je príliš tvrdý, a je to jednoducho nie je pre you.Start sa pomaly, Možno práve natáčanie na 1 alebo 2 tréningov týždenne. Akonáhle ste úspešne dodala, že na váš normálne bežné, potom sa snažia pomaly pridávať do fitness program. Navyše, väčšina ľudí nepotrebuje vykonávať viac ako 3.4 krát týždenne. To neznamená, že nemôžete vykonávať viac, je to jednoducho nie je necessary.2. Vždy si podrobný plán! S cieľom dosiahnuť svojho zdravia a fitness cieľov, musíte mať plán na nasledovanie. Nemôžem tento stres dost. Ak si nie ste istí, ako dať dohromady fitness plán, alebo ak si nie ste istí účinnosť ten, ktorý máte, vřele doporučuji vám poradiť sa s profesionálne fitness tréner. S dobre premyslenú Plán máte oveľa väčšiu šancu byť úspešný! 3. Stanoviť realistické, dosiahnuteľné ciele. Musíte mať konkrétne, merateľné, krátke a dlhé-obdobie ciele, takže môžete merať a hodnotiť svoje pokroky. Príliš veľa ľudí úplne nerealistické očakávania toho, čo možno očakávať od cvičenia a výživy program. Najlepší spôsob, ako pochopiť, čo je reálne a uskutočniteľné, je hovoriť s fitness profesionál? ne kupovať do "humbuk" z infomercials a diéty a fitness produktov, ktoré sú očividne misleading.4. Vedie denník! To je jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť. Ak nie ste sledovať, čo robíte, ako sa budete vedieť, čo sa osvedčilo? Existuje dosť veľký výkon a výživy záznamy I've come across. Mali by ste sledovať všetky svoje aktivity a tiež každý deň jedlo intake.There 's spoločnosť s názvom NutraBiotics, že je veľký 90-ti denní časopis, ktorý možno použiť na sledovanie silový tréning, kardiovaskulárne cvičenie, a dennej výživy. Ak máte záujem o viac informácií o tomto časopise, neváhajte mi zavolať na 240-731-3724.5. Musíte byť zodpovedný! Nastavte výkon stretnutia sa sami, ak nie ste pracovať s osobným trénerom fitness. Použite svoj diáre vyčleniť čas na cvičenie, rovnako ako vy, alebo pre stretnutie udalostí. Nedovoľte, aby sa veci v ceste. Nič nie je dôležitejšie ako vaše zdravie! Ak nemáte svoje zdravie nemôžete nič robiť efektívne. Často som si matky mi povedať, že nemôžu nájsť čas na cvičenie pretože oni majú postarať o svoje deti. Mám 4 dcéry sama, a dieťa na ceste, takže viem presne, ako je to ťažké. Nech už je vaša situácia, aby záväzok na výkon a vaše zdravie IS je to možné, a veľmi dôležitý. Plus, nastaví skvelým príkladom pre deti! 6. Pamätajte si výhody cvičenie. Byť fyzicky fit ovplyvňuje každý aspekt svojho života: budete lepšie spať, jesť lepšie, lásky lepšie, prekonať stres lepšie, lepšie pracovať, lepšie komunikovať a žiť lepšie! Spomínam si, ako dobre sa cíti až do konca tréningu, a ako veľké to je na splnenie svojho cieľa! 7. Cvičenie bezpečne a správne. Toľko času zbytočné robiť, v najlepšom prípade neproduktívny výkon, alebo v najhoršom prípade, nebezpečné cvičenie. Vzdelávať sami o tom, ako uplatniť správne. Najlepší spôsob, ako to urobiť, je najať osobného trénera fitness. Mohlo by to byť len pár zasadnutia sa naučiť základom, alebo to mohlo byť za pár mesiacov naučiť všetko. Je to úplne na vás. Ale štatistiky dokazujú, že tí, ktorí pochopili, ako uplatniť správne dostať lepšie, rýchlejšie výsledky. A to je to, čo chceš, že jo? 8. Užite si svoj výkon! Napríklad, ak budete nenávidieť robíš silový tréning, pokúste sa nájsť spôsoby, aby bolo oveľa príjemnejšie. Kruhový tréning môže byť väčšia zábava, a zaujímavým spôsobom, aby zodpovedala tomuto Dôležitou súčasťou fitness do vášho programu. Kľúčom je, mali by ste to páči, a pokiaľ nemáte musíte hľadať iné cvičenia alebo činnosti nahradiť čo to je nemáte enjoy.If vás neteší to, ako môžete očakávať, že držať sa ho? 9. Urobte si čas natiahnuť! Má toľko prospech a má veľmi málo času. Toľko ľudí trpí rôznymi bolesti a bolesti, ktoré môžu byť najviac eliminovaná základné ťahá! Pokúste sa strávia najmenej 5 minút po každom tréningu strečing. Pre viac informácií o preťahovanie a ako to odstraňuje bolesť, volajte 240-731-3724 požiadať ZADARMO kópiu svojej osobitnej správe "No More Späť Pain ".10. Nemyslite si, že budete potrebovať na výkon 5 dní v týždni! Dotkol som sa na to už predtým. Mnoho ľudí má pocit, že sú tlstne, pretože nie ste výkonu. Rozhodne nie je pravda! Cvičenie nie je odpoveď! Je to všetko vo svoje stravovacie návyky. Je však možné vykonávať pomoc v spaľovanie telesného tuku, a navyše tam sú početné zdravotné výhody. Uvažujte o cvičenie ako bonus.How mnohí poznáte ľudí, ktorí vykonávajú 3-5 krát týždenne, ale stále nedarí uspokojovať svoje hmotnosti a fitness cieľov? Stretla som sa stovky! Prvý pohľad na vaše stravovacie návyky, ako napríklad: keď jete, čo jete, koľko budete jesť, kde môžete jesť a ako často budete eat.11. Nikdy vynechať raňajky, alebo jedlo! Ak chcete maximalizovať fitness alebo tuk-loss úsilie musíš jesť raňajky! Toľko ľudí vynechať raňajky, a je to najhoršie, čo by ste mohli niekedy robiť, keď príde na tuk-loss. Preskakovanie jedál hádže hladinu cukru v krvi všetci v neporiadku, a to stanovuje vás k ukladaniu ďalším jedlom ako tuk, takmer zaručené! 12. Jedzte stratiť tuk tuk. Zdravé tuky sú potrebné pre vaše telo pre niekoľko príčin: hormonálnu reguláciu výroby, zlepšenie funkcie imunitného systému, zníženie celkového cholesterolu, a poskytuje základ pre zdravé vlasy, nechty, a skin.The kľúč je jesť správne druhy tukov. "Dobrý 'tukov sú mono-a polynenasýtených tukov, ako je olivový olej, repkový olej, slnečnicový olej, svetlica farbiarsky olej, a avokáda, aby sme vymenovali aspoň niektoré. "Zlé" tuky sú čiastočne hydrogenované oleje, a trans-tukov. Väčšina spracovaných potravín obsahuje veľké Výška týchto zlých tukov. Pre viac informácií o rôzne druhy tukov, volajte 240-731-3724 požiadať ZADARMO kópiu môjho Zdravá Guidelines.13 príjmu potravy. Pite veľa čerstvej, čistej vody. Áno, ja viem, že Pravdepodobne ste počuli tento znova a znova. Ale je to dôvod? je to tak dôležité! Odporúčaná denná dávka vody je 8 pohárov, alebo 64 oz. Mali by ste byť aj piť ešte viac, ak ste aktívne alebo cvičenie regularly.And nie, sóda, džús, káva a čaj sa nepočítajú! Takmer každý chemický proces miesto v tele, sa koná vo vode! Riadny prietok krvi a trávenie sú obe ovplyvnené, koľko vody pijete, a zlý krvný tok a trávenie môžu byť spojené s mnohými zdravotných conditions.14. Stabilizovať hladinu cukru v krvi! Ak chcete, aby spaľovanie tukov, a vaše telo od uvedenia späť, musíte stabilizovať svoje hladiny cukru v krvi. Aby sa tomu musíte jesť malé, vyvážené jedlo a občerstvenie každých 2-3 hours.Fasting, preskakovanie jedál, a príliš reštriktívny dieta vám umožní schudnúť? v krátkodobom horizonte. Hmotnosť vás stratiť, je predovšetkým vodné váhy a svalového tkaniva, a v dlhodobom horizonte má opačný účinok, čo chcete. Keď obmedziť svoj jedálniček, svoje telo inštinktívne si myslia, že sú vyhladované a posuny do ochranného režim spomaľuje metabolizmus a ukladanie kalórií ako takmer všetky telesného tuku. Plus, strata svalového tkaniva, je to posledné, čo chcete robiť. Sval spaľuje kalórie, aj keď spíte. Mali by ste sa mali zamerať na zvyšuje, alebo aspoň zachovanie svalovej tissue.15. Zameria na zvýšenie svalového tkaniva. Ako som už spomenul predtým, sval spaľuje kalórie, takže ak chcete zvýšiť svoj metabolizmus, musíte zvýšiť svoje svaly. Najlepší spôsob, ako to urobiť, je s progresívnou silový tréning. To neznamená, že budete musieť zapojiť do posilňovne, kupovať drahé vybavenie pre fitness, alebo sledovať nejaký kulturistike cvičebného programu, ale iba znamená, že musíte výzvou vaše svaly! Môžete to urobiť doma, v pouhých 15-20 minúty, 2-3 krát week.16. Získajte pomoc odborníka! Je zrejmé, že splnenie svoje zdravie a fitness cieľov je pre vás dôležité, tak prečo nie eliminovať odhady a začať vidieť výsledky ste vždy chceli? S pomocou kvalifikovaného môžete! Pokiaľ sa pokazí auto, kde beriete to? Mechanik, že jo? A čo keby ste dutiny? Zubár. Tak prečo je to, že toľko ľudí snaží riešiť svoje problémy, zdravie a kondíciu bez konzultácie s odborníkom? Neviem presne, ale já radi, ak sa investícia do seba-vo svojom živote-zapožičanie profesionálne vzdelávať a pomôžeme vám splniť vaše goals.So a je to tady. 16 základných stratégií pre efektívne chudnutie a fitness program, ktorý bude mať pocit, hľadáte a great! O AuthorJesse Cannone je certifikovaný osobný tréner a autor best-selling fitness ebook, spaľovanie tukov FAST. Nezabudnite sa prihlásiť na svoj e-mail zadarmo samozrejme, pretože je plná silných chudnutie a fitness tipov, ktoré
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
