Krása spánku
Krása SleepThe zdravie a krásu kľudný spánok Cathy GatsonSleeping je nutnosťou, nie luxus. Dobrý spánok je rovnako ako kľúčové pre udržanie wellness, ako je zdravé výživy a správne cvičenie. Význam SleepSleep je regeneračný proces. Kým my sme sa spánkom, náš mozog je jazda na bicykli cez 3 fázach spánku: ľahká, hlboká a REM. Spánku obnovuje, omladzuje a energetizuje telo a mozog. Náš imunitný systém sa dobíjajú, bunky rastú a opravy sami a naše telo šetriť energiou. Nebezpečenstvo spánku DeprivationUnfortunately, veľa spánku nie je ocenená. V tomto "Open All Night" spoločnosti, dnes žijeme v, štyri z desiatich Američanov sú obchodnými veľa-potreboval spať hodín dlhšie v kancelárii, telocvičňa, klub a ďalšie aktivity, ktoré sa zdajú byť oveľa dôležitejšie a zaujímavejšie. Čo sa nemôžu uvedomiť, že nedostatok spánku berie daň na naše duševnej a fyzickej pohody. Štúdie vykonávané Národným Sleep Foundation ukazujú, že aj minimálna strata spánku hlboko škodlivý vplyv na náladu, poznanie, výkon, produktivitu, komunikačné zručnosti, počet nehôd a celkový zdravotný stav. Pre optimálne fungovanie po celý deň, potrebuje priemerný dospelý medzi sedem-devěthodina spať v noci. Podľa NSF, americký Funkcia pre dospelých populácie na približne šesť a pol hodiny spánku za noc. Nechcem Sleep? Pre niektoré, nedostatok spánku, nie je voľbou, ale s podmienkou. Milióny Američanov trpia nespavosťou. Podľa NSF, tretina Američanov používa cez pult alebo pomoci predpis v noci spať. Ak trpíte nespavosťou, tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu získať niektoré zatvorené oči: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Modlite sa pred pred spaním. Biblia nám hovorí, aby sme "Hrajú si záťaž Pána. Nechoď do postele s ťažkým nákladom. Daj sa k Bohu. Pamätajte, Joy príde ráno" ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Vyvarujte sa kofeínu potravín a nápojov, ako je káva, čaj, nealkoholické nápoje a čokoládové 3 - 4 hodiny pred spaním. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · cvičenie pravidelne, ale celý tvoj tréning najmenej tri hodiny pred spaním. Udržujte svoje telo calm.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Uistite sa, že matrac je to pravé pre vás. Flip matrace nad pravidelne. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Develop spaním rituál. Užívanie teplá kúpeľ 90 minút pred spaním uvoľní vaše telo a zvyčajne sa cítite sleepy.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Uistite sa, že váš pokoj je kľudné a pohodlné. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Have šálku teplého milk.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Play relaxačné music.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡ à € SA, · Choďte spať a prebudiť sa v rovnakom čase každý deň. Keď sa váš spánkový cyklus má pravidelný rytmus, budete sa cítiť lepšie. Spánok je BeautyA môj priateľ mi raz povedal, že žena by mala predložiť, aby si jej manžel pred spaním ako darček. Zaujímavé? Tak som oslovených niekoľko kolegov a zistil, celkovo najviac preferujú muži svoje ženy, ktoré majú byť odetý bielizeň pred spaním. Nahá prišiel vo veľmi tesné druhej a pyžamá boli považované za veľmi un-sexy. Ženy prednosť ich hubbys nosiť iba boxerov do postele. Či už sú vaše preferencie veci na spanie, pred spaním, je možnosť pripraviť svoju myseľ a telo k odpočinku, ktorú si zaslúži. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zaspať celkom: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · vždy odstrániť make-up a vyčistiť váš tvár dôkladne pred spaním (Olej z Olay peny Face Wash pre citlivú pokožku). Spaním k spánku bez umývanie tváre nie vedie len k riasenka-farebné listy (Andrea Eye Q je odličovače obloženie +3.50 dolár + hlasoval najlepšie Allure Časopisy 1999), ale špina zdvihla počas dňa môže upchať póry a viesť k akné. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · štetec a niť zubami. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · vazelína práca zázraky na náročné miesta, zatiaľ čo budete spať. Skúste to na nohách, lakte a kolená a DAB málo na perách too.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Existuje niekoľko nočných krémov na trhu, teraz tvrdia, že sú účinnejšie, ak sa uplatňuje pred spaním, tu je niekoľko vyskúšať: Lancome - Primoridale Intenzívny nočný krém 41,50 dolárov, Murad prežitok nočný krém 41,50 dolárov. Ak sú tieto ceny sú o viac ako obvykle a potom stráviť L'Oreal Age Perfect nočný krém a olej krémov Olay nočné Provital sú k dispozícii vo Wal-Martu a Cieľ. Ceny sa pohybujú od $ 14 - $ 15.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Ak si zabaliť vaše vlasy šatku pred spaním, nezabudnite ju pravidelne umývať. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Oblečenie vaša fantázia nighties do postele. Neukladajte je na špeciálne príležitosti. Ste osobitnú príležitosť. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Po tom, čo so sprchou alebo vaňou rituálne slather na mlieko, ktoré vás uvoľní a pomôže vám pádu spí ako Počiatky Night-min-vlhkosti mlieko alebo Calm, aby vaše zmysly Body Souflee.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Marilyn Monroe sa hovorí, že majú len nosia Chanel No.5 do postele, ale ak ste prednosť niečomu trochu ľahšie potom Issey Miyake L'Eau D'Issey Soothing Night Vôňa je dobrý výber. Tu je vám jasnejšie, ktorí chcú pokojnejšie dni a noci! Cathy Gatson je spisovateľ na voľnej nohe a majiteľom / prevádzkovateľom a vlasy
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
