Power potraviny pre silné školský obed
Nie je školský deň, ktorý uplynie báť, že som svojho syna obed. Samozrejme, pýtam sa sám seba obvyklé otázky: Je to jesť, čo má v tom vreci? Bude mu obchod svoju jablko pre cookie? Bude školský obed, že je objednávanie raz týždenne sa výživné? Je to chlapec! On nie je vyberavý jedlík, ale existuje veľa dní, po ktorej prišiel domov s taškou plnou jedla. Opýtam sa ho: "Čo si jedol na obed?" On vždy hovorí, "nič." Čo je rodič robiť? Spousta máminy starosti, čo kŕmiť svoje deti na obed. Vždy ma opýtať, ktoré potraviny sú najlepšie na balenie. Verím, že tam žiadna taká vec ako dobré alebo zlé jedlo. Pamätajte si, že potraviny nie sú polícia zatkla nikoho na Bena a Jerryho. Niektoré potraviny sú oveľa výživnejšie ako ostatné. Kľúčom k kŕmenie vášho dieťaťa je dobré ponúknuť odrody a nezabudnite ovocia a zeleniny. Bohužiaľ, 90% Američanov nejedli odporúčaných päť alebo viac porcií antioxidant-bohaté a výživné ovocia a zeleniny denne. Deti jesť ešte menej. Kým suplementácia môže vám zaručí dostatok vitamínu C, beta karotén, to nie je náhradou za všetky tisícky zdravé živiny nájdené v ovocí a zelenine, že nemôžete dostať pilulku. Chcete, aby vaše deti vyrásť zdravé a silný. Tu sú niektorí víťazi budú kompliment, že každá škola obed a pomôcť tomu, aby svoje ovocie a zeleniny, výber count.Broccoli: Tu je všetko americký víťaz, ako by ste už nevedeli! Brokolica je klin plný vitamínov, vlákniny a minerálnych látok. Je výborné, taky. Brokolica je vysoká, je vitamín C a karotenoidy. To sú antioxidanty, ktoré pomáhajú posilniť našu imunitu a chráni naše telo z narušenia životného prostredia, ako je cigareta dym a znečistenie. Tieto dva druhy vlákniny v brokolici, rozpustný a nerozpustný, pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, boj s rakovinou, a aby naše tráviaci systém v tip-top stave. Brokolica obsahuje tiež indoles a isothiocyantes estrogénov, ktoré pomáhajú znižovať efektívnosť a chráni naše bunky DNA (stavebné kamene genetiky a reprodukcie). Je tiež výborným zdrojom kyseliny listovej-vitamín B, ktorý sa zdá byť rozhodujúce pre kardiovaskulárne zdravie. Nie je to zlé, že sú zelené! Deti buď milovať, alebo nenávidieť. Tu je pár nápadov, ktoré vám pomôžu deti jesť viac zelene veci. Brokolica chutí najlepšie, ak je to prvý zbledl, varenie vo vriacej vode alebo pare počas 3 až 4 minúty. Stop varenie s ľadovej kúpele, ak chcete jesť za studena. Marinovať ho na svoje obľúbené svetle Taliansky dresing a umiestniť ho do vreca zips zámok pre veľa chuti. Náhradník pre brokolica polovicu kapusty vo vašom obľúbenom recept kapustová šalát a pridať do šalátu namiesto sandwich a paradajok. Nevyhadzujte stalks.Carrots: Ak je táto zelenina bola uvedená na trh pre svoje výhody, vsadím sa, že bude predávať za 20 dolárov na libru! Mrkva má viac ako 200 karotenoidy, z ktorých jeden je beta karotén. Vedci si nie sú istí, ktoré caroteniod je zodpovedný za ochranu nás z rakoviny. Vzhľadom k tomu, beta-karotén predpokladu, že tieto neuspokojivé výsledky V nedávnom výskume, budem držať jesť mrkvu a preskočte beta-karotén. Mrkva tiež obsahovať fenolové kyseliny, fyto, ktoré môžu znížiť riziko cancer.A skvelý spôsob, ako dostať svoje deti začať jesť mrkva je Hore svoje obľúbené sendviče s drveným mrkvy spolu s hlávkovým šalátom a paradajkami. Deti budú mať tašku s baby karotkou (sú veľké mrkvu nakrájame na malé sústo-veľké kusy) s niektorými s nízkym obsahom tuku v obliekaní stranu pre máčanie. Dokonca vyskúšať strúhaným na arašidové maslo a sendvič želé, ak vaše deti nebudú jesť ich vegetables.Beans: Most deti nebudú jesť chlieb, "nemám rád." "Chutia odporný." Môj syn miluje čierne fazuľa, sójové bôby a cícer. Existuje toľko rôznych druhov fazule všetky s rôznou štruktúru a chuť. Nevzdávajte sa na prvý pokus. Fazuľa je skvelý spôsob, ako pridať silný výživný punč žiadne jedlo. Veľká časť svetovej populácie závisí na chleba, aby im poskytli výživu. Ľudia orientujú používa sójové bôby, Američania používajú hrášok, Stredomoria a Stredného východu závislé na cícer a šošovica, Afričania využíva kombináciu fazule. Fazuľa majú najvyššie zdrojom vlákniny pre celé jedlo. Taktiež sú nahraté s rakovinou-bezpečnostné fytochemikálií ako genistein a flavones. Sójových bôbov najpôsobivejšie zoznam rastlinných chemických látok pomáhajú v boji proti, rakovina a vysoký krvný tlak a príznaky menopauzy. Pridať k jeho dlhému zoznamu výhody jeho schopnosť znižovať hladinu cholesterolu v krvi a máte víťaza. Použiť Konzervované fazuľa, ak ste v zhone. Otvoriť plechovku cícer, rozsekať cibuľa a niektoré paprika (ak vaše dieťa nebude páčiť, môžete nahradiť inou strukoviny, zelenina, kým nie sú spokojní), hodiť do vašej obľúbená zálievka a necháme ho marinovať cez noc. Nechajte svoje dieťa šírenie čiernej fazule alebo upravené humusu (cícer rozšíril) na múka tortilla. Keď sa doma, pridáme syr a nakrájanú cibuľu a koriandrom, teplo je v Hriankovač alebo mikrovlnná rúra a majú vedľajšie salsy s mrkvou karty pre chutné a dobre zaoblená lunch.Apricots, melón, papája a: Všetky tieto druhy ovocia sú nahraté s živinami. Sú s vysokým obsahom vitamínu C a zmiešané karotenoidy, potasium a majú veľa vlákniny. Papája má enzýmy, ktoré pomáhajú trávenie a rozkladajú bielkoviny. Niektoré z týchto enzýmov majú anti-poburujúce vlastnosti. Všetky tieto plody sú veľké, ako olovrant potraviny obed vrece. Sušené alebo čerstvé, tieto plody výborné sólo alebo s inými potravinami. Kombinovať sušených marhúľ a restovanými mandľami chutné snack.Spinach: Tu je ďalší zeleniny bohaté na množstvo beta karoténu a draslíka. Najviac deti hovoria, že oni nemajú radi špenát pravdepodobne preto, že je to varené nesprávne. Špenát chutí najlepšie, keď varenie, kedy mladí i ponuky. Staršie špenát inklinuje byť drevnatá a tvrdá. Nepoužívajte hliníkové riadu. Špenát vyzdvihne kyslej chuti a stratí svoju krásnu zelenú farbu. Nechcem rozvariť špenát. Dostane podmáčané ľahko a je pravdepodobne dôvod, prečo mnohí sa to nepáči. Použite ju na sendviče s hlávkový šalát a tomato.Herbs a korenia a čaju: Nesmie sa zabudnúť na okoreniť vaše dieťa život s cesnakom, kurkuma, ďumbier, rozmarín a zelený a čierny čaj. Mnoho rodičov si deti nemajú radi korenia. Je to pravda, ich chuť púčiky sú citlivejšie na horúce a pikantné jedlá. Ale ak nechcete zavádzať jadier v ranom veku, bude sa vaše deti naučia ako oni. Tieto dodatky sa stravovaním vašich detí bude poskytovať ako antioxidanty ako kurkumin, lykopén, allicín a flavonoidy. Sú výborné a môžu byť skryté zložky, ktoré poskytujú ochranu pred rakovinou, srdcovými ochoreniami a vysoký krvný tlak. Použite ľahko sladený zelený čaj v zmesi s šťava pre skvele chuťou smäd-quencher.Next Čas, kedy si otázku, či je obed vašich detí je dosť balenia výživa, vyskúšajte tieto jednoduché spôsoby, ako pridať viac druhov ovocia a zeleniny. To by ste sa divila, ako ľahké je Poplatok za svoje deti moc potraviny pre silné telo! O AuthorEvan L. Mestman je vlastníkom www.roundyourplate.com, domov Pleasure Principle Chudnutie plánu. Lose Weight, S
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
