Veda o lásku matky
Stále väčší počet vedeckých dôkazov vyplýva, že spôsob, akým sú deti stará o ich matky určí nielen ich emocionálny vývoj, ale biologického vývoja detského mozgu a centrálneho nervového system. Povaha lásky, a ako sa vyvíja schopnosť milovať, sa stala predmetom vedeckého výskumu v posledných desiatich rokoch. Nové dáta vzniká z mnohých disciplín, vrátane neurológia, psychológia, biológia, etológia, antropológie a neurocardiology. Niečo vedných disciplín nájdete v obvyklých pri uvádzaní láska pod mikroskopom, je, že okrem formovanie mozgu detí, matky láska pôsobí ako vzor pre lásku sám a má ďalekosiahle dôsledky na dieťa schopnosť milovať celej life.To matky o ich novorodenca to príde ako malé prekvapenie, že 'dekáde mozgu' veda viedla k múdrosti matky heart.According s Alanom Schore, klinický asistent profesor na katedre psychiatrie a biobehavioral vied na UCLA School of Medicine, hlavný záver Posledné desaťročia vývoja neurovedu výskumu je, že dieťa mozog je navrhnutý tak, aby zalisovaný prostredie, encounters.1 Inými slovami, deti sa rodia s určitým súborom genetiky, ale musia byť aktivovaná raná skúsenosť a interakciu. Schore verí najdôležitejšou zložkou týchto interakcií sa najskôr primárny opatrovateľ - matky. "Dieťa je prvý vzťah, jeden s matka sa chová ako šablónu, pretože sa trvalo formy individuálnych schopností vstupovať do všetkých neskorších citových vzťahov. "Iní nesúhlasia. prvých mesiacoch života dieťaťa tvorí čo je známe ako kritické obdobie - v čase, keď sa udalosti potlačou v nervovom systéme. "Hugs a bozky v týchto kritických období, aby tieto neuróny rastú a pripojiť sa správne s inými neurónmi." Hovorí Dr Arthur Janov, v jeho Kniha Biology of Love. "Môžete pobozkať, že mozog do dospelosti." Hormóny, jazyk LoveIn svoju krásnu knihu, Scientification lásky, francúzsky pôrodník Michel Odent vysvetľuje, ako oxytocín, hormón uvoľní od hypofýze stimuluje uvoľňovanie chemických poslov v srdci. Oxytocín, ktorý je nevyhnutný pri pôrode, stimuluje kontrakcie, a počas dojčenia, stimuluje 'mlieko ejekčnej reflex', je tiež pôsobí v iných 'milujúci správanie'. "Je zrejmé, že bez ohľadu na aspekt lásky sa domnievame, ide oxytocín. ' Odent hovorí. "Počas styku oboch partnerov - žien i mužov - uvoľňovanie oxytocínu." Jedna štúdie dokonca ukazujú, že jednoduché zdieľanie jedla s ostatnými ľuďmi zvyšuje našu úroveň tohto 'hormón lásky' .2 altruistického oxytocínu je súčasťou komplexu hormonálnu rovnováhu. Náhle uvoľnenie oxytocínu vytvára túžba po milovaní, ktoré môžu byť zameraná na rôzne spôsoby, v závislosti od prítomnosti ďalších hormónov, čo je dôvod, prečo existujú rôzne druhy lásky. Napríklad, s vysokou úrovňou prolaktínu, dobre-známy materstvo hormón, je túžba milovať smerovať babies.While oxytocín je hormón, altruistický a materstvo hormónu prolaktínu, endorfíny reprezentovať naše 'systém odmien'. "Zakaždým, keď sme cicavce urobiť niečo, čo výhody prežitie druhu, sme odmenení vylučovanie týchto morfínu-ako látky. "hovorí Odent.During narodenia je aj zvýšenie hladiny endorfínov v zárodku, takže v okamihy po pôrode matku i dieťa sú pod účinky opiátov. Úloha týchto hormónov je podporovať závislosť, ktorá zabezpečuje silné puto medzi matkou a dieťaťa. V situáciách zlyhal affectional prepojenia medzi matkou a dieťaťom bude nedostatok vhodných hormóny, ktoré by mohli nechať dieťa citlivé na zneužívanie návykových látok v neskoršom veku, pretože systém neustále snažia právo itself.3 Môžete povedať "nie" drogám, ale nie na neurobiologie. Ľudský mozog sa vyvinul z predchádzajúcich cicavcov. Prvá časť nášho mozgu, ktoré sa vyvinuli na vrchole svojich plazí dedičstva limbického systému, sídlo emócií. Je to časť mozgu, ktorá umožňuje matkám a ich deťom, aby puto. Matkám a deťom, sú pevne pripojeného k skúsenosť pospolitosti. Zvyky dojčenie, co-sleeping, a babywearing cvičil väčšina! matiek v non-industrializovaný kultúry, a čoraz viac v našej vlastnej, uľahčiť dve hlavné zložky potrebné k optimálnej matka / dieťa, lepenie: blízkosť a touch.PROXIMITY, Between Cicavcov, Príroda lásky je srdce, aby HeartIn mnohých ohľadoch je to jasné, prečo bezmocného novorodenca by si vyžadovalo neustále blízko opatrovateľ, že sú bezmocní, a nedokáže zabezpečiť sami. Avšak veda je odhalenie iné menej zreteľné výhody držania detskej blízko. Matka / dieťa prepojenie je nielen pre mozog, ale je aj záležitosť srdca. V jeho 1992 prácu, Evolution, End, Joseph Chilton Pearce opisuje dvojitú úlohu srdcové bunky, hovorí, že to nie je len zmluvy a rozširuje sa rytmicky pumpovať krv, komunikuje s inými bunkami. "Ak sa izolovať z bunky srdca, udržať nažive a zistí, že prostredníctvom mikroskop, uvidíte, že je to synchrónne stratiť rytmus a začne fibrilovat až umrie. Ak dáte iný izolovaných srdcových buniek v mikroskopických preparátu, že to bude aj fibrilovat. Ak sa pohybujete dve bunky v určitej vzdialenosti, však, oni synchronizovať a poraziť unisono. "Možno to je dôvod, prečo väčšina matiek inštinktívne umiestniť svoje deti na svojej ľavej strane pŕs, držte! ing sú v blízkosti srdca. srdca produkuje hormón, ANF, ktorý dramaticky ovplyvňuje všetky významné systém organizmu. "Všetky dôkazy ukazujú, že matky vyvinuté srdce stimuluje srdce novorodenca, a tým aktivuje dialóg medzi dieťaťa mozog-srdce a myseľ. "hovorí Pearce, ktorí veria, že toto srdca k srdcu, aktivuje inteligencie komunikácie v materinskom tiež." On drží svoje dieťa v ľavom prsníka-polohe s príslušnými srdcom kontakt hlavný blok pozastavených inteligencia je aktivovaný v matke, spôsobujúce posuny presné funkciu mozgu a trvalé zmeny správania. "V tejto prekrásnej dynamickej dieťaťa Systém sa aktivuje tým, že sa konalo tesne, a to aj blízkosť stimuluje novej inteligencie u matky, ktorá pomáha ju reagovať na ne a vychovávať svoje dieťa. Pretty nifty plán - a ďalší dobrý dôvod, aby sa zamerala na prirodzenú obmenou. Je-li osobnosť je rozdávali inteligenciu, aby nám pomohli v našej úlohe ako matky chceme byť hore! a varovania! TOUCH "Najjednoduchší a najrýchlejší spôsob, ako vyvolať depresie a odcudzenia v dieťa, alebo dieťa nemá dotknúť, vydržte, alebo nosiť na svojom tele. "- James W. Prescott, PhDResearch v neurovedu ukázali, že dotyk je nevyhnutná pre ľudský rozvoj, a že nedostatok kontaktu škodu nielen jednotlivcovi, ale celej našej spoločnosti. Ľudský dotyk a láska je nevyhnutná pre zdravie. Nedostatok podnetov a dotyk veľmi skoro na príčiny stresu hormón kortizol, ktoré majú byť uvoľnené, ktoré vytvára mozog toxické prostredie, a môže dôjsť k poškodeniu niektorých mozgových štruktúr. Podľa James W. Prescott, PhD, z Ústavu Humanistické Veda, výskum a bývalý vedecký pracovník Národného ústavu detského zdravia a ľudského rozvoja, zmyslová deprivácia vedie k behaviorálne abnormality ako sú depresia, impulz dyscontrol, násilie, zneužívanie návykových látok, a zhoršenie imunologických fungovanie v materskom zbavený infants.4 viac ako milión rokov, deti si užili takmer neustále v kontakte-zbrane so svojimi matkami a ošetrovatelia, zvyčajne členovia širšej rodiny, prijímania stálom kontakte pre prvý rok života, alebo tak. "V prírode je betlehem,! Matky zbraní boli vždy detské postele, raňajky, doprava, a to aj zábavu, a pre väčšinu svetových deti, ktoré ešte nie sú. "hovorí vývojový psychológ, Sharon v Heller, Vital Touch: Ako intímny kontakt s dieťaťom vedie k Šťastnejší, zdravší Development.5To deti, farba = láska a miloval úplne zdravý vývoj mozgu detí. Počas kritického obdobia vývoja po narodení dieťaťa mozog prerába masívny rast nervových pripojenie. Synaptických spojenie v mozgovej kôre aj naďalej množia asi dva roky, keď dosiahnu vrchol. Počas tohto obdobia jedna z najdôležitejších vecí, na život a zdravý vývoj je dotyk. Všetky cicavec Zdá sa, že matky inštinktívne vedia, a nechá-li sa puto úspešne svoje deti budú poskytovať kontinuálne milovať touch.Touch deprivácia v opičích mláďat je tak traumatizujúce celý systém pokračuje horí, sa zvýšením stresových hormónov, zvýšená srdcová frekvencia, oslabeným imunitným systémom a spať disturbances.6With iba 25% z našej veľkosti dospelého mozgu, sme najmenej rozvinuté pri narodení všetkých cicavcov. Antropológ, Ashley Montagu k záveru, že vzhľadom k nášmu vzpriamenej polohe a veľké mozgy, sú ľudské detí narodených predčasne, zatiaľ čo naše hlavy môže ešte hodiť sa cez pôrodné cesty, a že vývoj mozgu musí preto byť rozšírený na postnatálny život. Veril, že ľudské obdobia tehotenstva byť skutočne osemnásť mesiacov dlhá - deväť v maternici a ďalších deväť mimo nej, a to touch je úplne nevyhnutné, aby tento čas "exterogestation." 7Newborns sa rodia s očakávaním, že sa bude konať, manipulácia, objímať, trenie, pobozkal, a možno dokonca aj olízl! Všetci cicavce lízat ich novorodencov energicky, tu a tam počas prvých hodinách a dňoch po narodení Aby aktivovať ich senzorické nervové zakončenia, ktoré sú zapojené do motorových pohyby, priestorové a vizuálnu orientáciu. Tieto nervové zakončenia nemožno aktivovať až po pôrode v dôsledku izolácie vodnatá maternice prostredia a povlak vernix Casseus na dieťa nárok skin.Recall Dr Janov, že môžete pobozkať mozgu do splatnosti. Janov je presvedčený, že veľmi skoro dotyk je nevyhnutné pre zdravý vývoj mozgu. "Bez ohľadu na zainteresované neurojuices, je jasné, že nedostatok lásky zmeny chemických látok v mozgu, a môže nakoniec zmeniť štruktúru, ktorá mozgu." Kojí: Tekuté LoveBreastfeeding úhľadne prináša spoločne výživy pre dieťa s potrebou zdieľať blízkosť matky a dieťaťa, a je ďalším rozhodujúcim spôsobom, že matka je láska pomáha utvárať mozgu dieťaťa. Výskumy ukazujú, že materské mlieko je ideálny "mozog jedlo", nevyhnutné pre normálny vývoj mozgu, najmä mozgové procesy sú spojené s depresiou, násilie, a sociálne a sexuálne behaviors.8Mother 's mliekom, žijúci kvapalina, obsahujúca iba správne množstvo mastných kyseliny, laktóza, voda a aminokyseliny pre ľudské trávenie, rozvoj mozgu, a rast. Obsahuje tiež veľa imunity dieťa potrebuje v mladosti, zatiaľ čo jej vlastný imunitný systém, je zrenie. Ešte jeden príklad Matka sa predlžuje jej vlastnú moc, (láska), aby ju rozvíjať child.LIMBIC NARIADENIE: slučku LoveAnother kľúčom k pochopeniu toho, ako matkina láska tvary novej možnosti jej dieťaťa je to, čo lekári Thomas Lewis, Fari Amin a Richard Lannon, autori z všeobecnej teórie lásky, call limbický regulácia, vzájomnej synchronizácie hormonálnej výmeny medzi matkou a dieťaťom, ktoré slúžia na reguláciu zásadný rhythms.Human fyziológia, oni hovoria, nemá priamy všetky svoje funkcie, je vzájomná závislosť. Musia byť vyrovnanejší prítomnosťou iného na udržanie fyzickej aj duševné zdravie. "Limbic regulácia mandátov závislosť na sociálne cicavcov všetkých vekových skupín. "hovorí Lewis," Ale mláďat cicavcov vo špeciálne potreby je poradenstvo: ich nervové systémy sú nielen nezrelé, ale aj rastie a mení. Jeden z fyziologickej procesov, ktoré riadia limbický nariadenia, inými slovami, je vývoj mozgu sám - a to znamená upevnenie určujú konečný charakter detskej mysle. "detské fyziológia je maximálne open-loop: limbický bez regulácie, ktoré sú potrebné rytmy kolaps predstavujú veľké nebezpečenstvo, a to aj death.The regulačné informácie, ktoré deti môžu meniť hladinu hormónov, kardiovaskulárne funkcie, rytmy spánku, imunitný funkcie, a ďalšie. Lewis, et al tvrdí, že v ustálenom piest matkinho srdca spolu s pravidelnosťou jej dychu koordinovať prílivom a odlivom mladých dieťaťa vnútorné rytmy. Veria, spánok, ktoré majú byť zložitý mozog rytmu, ktorý nervovo nezrelé dieťa, musí najprv si požičať od rodičov. "Aj keď to znie bizarné niektorých amerických uši, expozície rodičia môžu viesť spiace dieťa nažive." Mýtus IndependenceThis závislosť poverenia limbického nariadenia je potrebné v dojčenskom veku, ale je to tiež niečo, čo potrebujeme po zvyšok detstva a do dospelosti. V mnohých ohľadoch, ľudia nemôžu byť stabilný vlastné-požadujeme, aby ostatní prežili. Pripomeňme si, že náš nervový systém nie je samo-obsiahnutých, ich súvislosť s tými ľuďmi blízko nás v tichom rytme, ktorý pomáha regulovať naša fyziológia. To nie je populárny pojem v kultúre, ktorá si cenia nezávislosť po vzájomnej závislosti. Avšak, ako spoločnosť, ktorá rešpektuje osobnú slobodu viac ako akýkoľvek iný, musíme rešpektovať autonómiu proces, pri ktorom develops.Children vyžadujú neustále nervové synchrónne od rodičov, aby ich prirodzené schopnosti pre self-directedness objavovať. Matkina láska je nepretržité vytváranie síl v celej detstve a vyžaduje zodpovedajúcu stupňu závislosti. Práca Mary Ainsworth ukázalo, že matky reagovať a blízky telesný kontakt viesť k rozvíjajúcej sa self-spolehnutí a vlastné confidence.9 Pretože naša kultúra nie je dostatočne hodnoty medziľudské vzťahy, matka / dieťa väzba nie je uznaná a podporovaná, ako by mohla be.The schopnosť matky čítaj emocionálnej stav jej dieťa je staršie ako náš vlastný druh, a je nevyhnutná pre našu prežitie, zdravie a šťastie. Sme boli upozornení na to zakaždým, keď dieťa bolí zmeny od smutný / báť / nahnevaný na mierovej v našej lásky objatí. Teplý ľudský kontakt vytvára vnútorné uvoľnenie opiátov, čo matkinho láska silné analgetikum. Dokonca aj teenageri, ktorí sa niekedy správajú, ako by sa 'tak cez' potreba matky, náklonnosti, musia byť uchovávané v limbic slučke. Deti v tomto veku môžu byť v osobitnom nebezpečenstvo pre kódu prostredníctvom citovej trhliny. Ak nemajú dostať emocionálnu reguláciu, že rodinné vzťahy sú navrhnuté tak, aby, môžu ich hlad mozgu hľadať neúčinné náhradky, ako sú drogy a alcohol.Children ľavej príliš dlho za elektronické správcovstvo televízie, video hry, atď, nedostávajú stály limbic súvislosti s rezonančnej rodičia. Bez toho by to dieťa nemôže za vlastné emočná rovnováha properly.Our srdcia a mozgy sú pevne pripojeného na lásku, a od detstva do veku naše zdravie a šťastie závisí na získaní it.As výskumu stále prichádzajú a získame postupne rozširuje predstavu o tom, ako matka láska tvary nášho druhu, vidíme zrejmú potrebu prijať kroky na ochranu a zabezpečiť matka / dieťa puto. Môžeme si vziať srdca vedel, že po celú dobu nesieme v génoch po milióny rokov evolučného vylepšenia vybavenie nám naše role matky. Odpovede žádání vedy porazil neustále v našich vlastných hearts.Notes 1. Schore, Alan, Vliv bezpečné uchytenie Vzťah Právo na vývoj mozgu, Affect Nariadenia, a Kojenecká duševné zdravie, 2001 2.Verbalis, JG, McCann, McHale a Stricker, 'Oxytocín sekrécia v reakcii na cholecystoknin a jedlo: rozlíšenie nevoľnosť od sýtosti.' Science 1986, 232: 1417-19 3. Prescott, James W., PhD, Laktácia: Brain Živiny v mozgu pre rozvoj ľudských Love and Peace, z Touch The Future Newsletter, jar 1997 http://www.violence.de/prescott/ttf/article.html 4. Prescott, James W., PhD, The Origins of Human lásky a násilia, od predškolských a perinatálnej psychológie Journal, Volume 10, # 3: Spring 1996 5. Henry Holt, 1997 6. Prescott, James W., Ph.D, Rock Bye Baby, Time Life Historický, 1970, výkonný producent: Lothar Wolff, vedecký konzultant. (úpravy tejto 2001/04/16). 7. Montagu, Ashley Dojemné: Ľudské Význam Skin, Harper, 1986 8. Prescott, James W., PhD, Dojčenie: Brain Živín v mozgu pre rozvoj ľudských Love and Peace, z Touch The Future Newsletter, jar 1997 http://www.violence.de/prescott/ttf/article.html 9. Ainsworth, MDS, "Prílohy počas celého života." Bulletin z New York Academy of Medicine 61, 1985ReferencesCarmichael, MS, Warburton, VL, Dixen, J., a Davidson, JM (1994). Vzťahy medzi kardiovaskulárne, svalnatý a oxytocín reakcie v priebehu ľudského sexuálneho činnosti. Archives of Sexual Behavior. 23.února (1) :59-79. Carter, SK, Willams, JR, Witt, DM, Insel, T;;. R. (1992). Oxytocín a sociálne väzby. Annals of New York Academy of Sciences. 12.června. 652:204-211. Castrogiovanni, P., Capone, MR, Maremmana, I. a Marazziti, D. (1994). Doštičiek serotonergní markery a agresívne správanie u zdravých jedincov. Neuropsychobiology. 29 (3) :105-107. Cook, PS (1996). Ranej starostlivosti o deti: Dojčatá a národov v ohrození. Týždenný novinky Knihy MelbourneFazzolari-Nesco, A., Domianello, D., Soter, V. a Raih, NC (1992). Tryptofán opevnenia upravených plazmou vzorca increaes tryptofán koncentrácie na úroveň nelíšia od tých, ktoré našiel v materskom-dojčatá. J. detskej gastroenterológie a výživy. Môže. 14 (4): 456-459.Ferris, CF, Foote, KB, Melster, HM, Plenby, MG, Smith, KL, Insel, TR (1992). Oxytocínu v amygdale uľahčuje matiek agresie. Annals of New York Academy of Sciences. 12. júna. 652:456-457. Gutkowska, J., Antunes-Rodrigues, J. McCann, SM'Atrialnatriuretic peptidov v mozgu a hypofýzy. ' Fyziologické hodnotenie 1997, 77, 2:465-515Higley, JD, Suomi, SJ, Linnoila, M. (1990). Paralely v Agresia a serotonínu: Posudzovanie rozvoj, odchov histórie, a Rozdiely pohlavia. In: Násilie a samovrážd: Perspektívy v klinickej a biologický výskum Psycho (Herman van Praag, Robert Plutchik a Alan Aptéra, eds), NY: Brummer / Mazel.Higley, JD, Hasert, MF, Suomi, SJ a Linnoila, M. (1991). Neľudské primát model zneužívania alkoholu: Účinky raná skúsenosť, osobnosť, stres a alkohol consumption.Proc. Natl. Acad. Sci. USA, V. 88, 7261-7265.Insel, TR (1992). Oxytocín -- nuropeptide pre príslušnosť: dôkazy z správanie, receptory autoradiographic, a porovnávacie štúdie. Psychoneuroendokrinologie. 17 (1) :3-35. Kamimura, S., Eguchi, K., Sekiba, K. (1991). Tryptofánu a jeho metabolit koncentrácia v plazme av materskom mlieku v perinatálnej obdobia. Acta Medica Okayama. Apríl 45 (2) :101-106. Lanting, DI, Fidler, V. Huisman, M., Touwen, BC, Boersma, ER (1994). Neurologické rozdiely medzi 9-ročných detí kŕmených-materského mlieka alebo formule-mlieko v dojčenskom veku. (1994). Lancet. Nov 12 344 (8933) :1319-22. Mahalati, K., Okanoya, K., Witt, DM, Carter, SK (1991). Oxytocín potláča mužské sexuálne správanie v prérijní hraboši. Farmakológie, biochémie a správania. Môže. 39 (1) 219-22Murphy, MR Checkley, SA, Seck, JR, Lightman, SL (1990). Naloxón inhibuje uvoľňovanie oxytocínu pri orgazme u človeka. (1990). J. of Clinical Endokrinológie a metabolizmu. Október 71 (4) :1056-1058. Neuringer, M. (1993). Mozgová kôra dokozahexaenová kyselina je nižšia formule-krmil ako sú dojčené infants.Nutrition Recenzie. August 51 (8) :238-41. Newman, J. (1995). Ako pŕs mlieko Chráni novorodenca. Scientific American. December.Prescott, JW (l979): Nedostáva Ak sa fyzickej náklonnosti ako primárny proces rozvoja-ment fyzického násilia. In. Zneužívanie detí a násilie (Gil, DG, Ed). AMS PressPrescott, JW (1996). Počiatky ľudskej lásky a násilia. Pre-a perinatálnej Journal of Psychology. 10 (3) :143-188Prescott, JW (2001) Lost americký sen: život, slobodu a Pursuit of Happiness. Združenie pre prenatálnej a perinatálnej psychológie a zdravie 10th International Congress: Narodenia - Genesis Health.Raine, A., Brennan, P. a Mednick, SA (1994). Pôrode komplikácie v kombinácii s včasnou materskou zamietnutia vo veku 1 rok predurčujú k násilnej trestnej činnosti vo veku 18 rokov. Arch. Gen Psych. V51 :984-988. Salk, L., Lipsitt, LP, Sturner, WQ, Reilly, BM a Leva, R.HJ. (1985). Vzťah materskej a perinatálnej podmienky pre prípadné dospievajúcich samovraždu. Lancet. Marec 15.Uauy, R. a De Andraca, I. (1995). Materského mlieka a dojčenia pre optimálny duševný vývoj. J. of Nutrition. August 125 (8 Suppl): 2278S-2280S.Werner, E. Smith, RS (1992). Prekonanie kurzy. Vysoko rizikové deti od narodenia až do dospelosti. Cornell University Press. Ithaca a London.Winslow, JT a Insel, TR (1991). Sociálne postavenie dvojica mužov opice veveričky určuje behaviorálne reakcie na oxytocínu centrálnej správy. J. of Neuroscience. 11. júla (7) :2032-2038. Winslow, JT, Hastings, N., Carter, SK, Harbaugh, ČR, Insel, TR (1993). Úlohu centrálnej vazopresínu v páre lepenie v monogamný prérijní hraboši. Prírody. 7.října. 365 (6446) :545-548. Winslow, JT, Shapiro, L. Carter, SK, Insel, TR (1993). Oxytocín a zložité sociálne správanie:
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
