Ako splniť výživové potreby detí? zdravie, poschodia a životný štýl
Ďalšie a ďalšie štúdie preukazujúce, že potravina má veľký vplyv na naše celkové zdravie a môže dokonca zistiť, ktorá ochorenia a ochorenia dostaneme neskôr v živote. Čím viac sme si vedomí dôležitosti našich potravín voľby predtým sa môžeme učiť a chrániť naše deti. Samozrejme je vždy nájsť rovnováhu medzi tým, čo je dobré pre naše telo a čo je dobré pre naše chuťové poháriky, a životnému štýlu. Tu je popis najdôležitejších živín pre vývoj dieťaťa, a potraviny, ktoré spĺňajú ich needs.Iron Deti sa rodia s vlastným zdrojom železa, ale to sa vyčerpajú, po šiestich mesiacoch. Železo sa najlepšie vstrebáva, ak je mäso, môže sa však vegetariánske dieťa zvýšiť vstrebávanie železa by jesť potraviny bohaté na vitamín C (citrusové plody, jahody, špenát, paradajky) s jedlom. Dáva mlieko oddelene od jedál tiež podporuje vstrebávanie. Vegetariánske potraviny bohaté na železo patrí pyré marhule, melasa, obohatené cereálie, rafinované šošovica, fazuľa a zelenej vegetables.Calcium Materské mlieko alebo formula poskytuje všetky Vášho dieťaťa vápnika potrebuje spočiatku. Vápnik pomáha zuby a kosti a podporuje celkovú silu. Dobrým zdrojom neskôr patria: kravské mlieko, obohatené sójové mlieko a pomarančový džús, syry, melasy, tmavo zelená zelenina, fazuľa, šošovica a tofu.Protein Miminka vyžadujú viac proteínov ako dospelí, pretože ich rýchly rast. Rok staré dieťa potrebuje asi 15 gramov alebo dve šálky denne bielkovín, ako sú mlieko, syr, fazuľa, tofu, ryby, hydina a chudé mäso. Kombinácia potravín, ako vo forme zŕn (chlieb, cestoviny, ryža) a fazuľa, šošovica, avokádo, syr alebo tofu poskytne potrebné rovnováhe pre vegetariánov babies.Vitamin B12 Vitamín B12 sa bežne nachádza v živočíšnych produktoch, ako je mäso a kurča. Iné non-mäso zdrojmi sú mliečne výrobky a vajcia, rovnako ako obohatené potraviny ako sójové mlieko a cereals.Vitamin D Vitamín D je vyrobený z pôsobenia slnečného žiarenia na kožu. Väčšina detí v teplom podnebí získať zodpovedajúce Vitamín D (20-30 minút denne, 2 - 3 krát týždenne). Potravinové zdroje vitamínu D sú mliečne výrobky, vajcia a obohatené potraviny. Materského mlieka alebo vzorec poskytne vitamínu D v začiatku etáp. Niektorí pediatri odporúčajú vitamínu D supplements.Fiber Väčšina z vášho dieťaťa vlákno potreby budú uspokojované s ovocím a zeleninou a obilnín. Buďte opatrní, ako strava príliš vysoký obsah vlákniny a celozrnných výrobkov môžu zaplniť dieťa pred ich nutričné požiadavky boli splnené a narúšať vstrebávanie minerálnych látok, ako je zinok, železo a vápnik. Príliš veľa vlákniny môže tiež spôsobiť hnačku alebo žalúdočná nevoľnosť vášho baby.Zinc Zinok sa dôležité pre zdravý imunitný systém a rast. Ponúknite vášmu dieťaťu dostatok potravín bohatých na zinok, ako sú pšeničné klíčky, chudé mäso, mlieko, šošovica, fazuľa, hrach, kukurice a sójových bôbov. Zinok, železo, ako môže byť problém vegetariánske deti kvôli zlým absorption.Fat Deti dostanú 40? 50% svojich kalórií z tuku, cez materské mlieko alebo formula. Po prvých 12 mesiacov, bude vaše dieťa dostať tuk z plnotučného kravského mlieka. Po veku dva, detské skupiny Národné Cholesterol Education Program odporúča zníženie tuku kalórií o 30% alebo menej celkového stravy. To je čas na prechod z plnotučného mlieka a mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku verzie. Zdravý tuk zdrojmi sú orechy, repkový olej, avokádo, mlieko, syr a yogurt.Antioxidants To sú veľmi dôležité, pretože čoskoro sa predišlo poškodeniu DNA rozvoju. Priemerná americká rodina konzumuje len 50% o tom, čo je odporúčané. Zelenina a ovocie sú najlepším zdrojom antioxidantov, vrátane: sladké zemiaky, mrkva, kiwi, brokolica, avokádo, a blueberries.Water Bábätká nabrat vodu z formule a materského mlieka čoskoro na. Avšak, keď sú zavedené pevné látky, ktoré môžu potrebovať viac tekutín na pomoc pri prehĺtaní. Voda je potrebná pre hydratáciu sú deti stále active.The živín uvedené vyššie sú dobré pre všetky vekové kategórie. Zatiaľ čo oni prispejú k svojmu rozvoju dieťaťa aj dospelí udržať zdravé a bez chorôb. Ste expert, pokiaľ ide o vašu rodinu a dieťa. Ak máte obavy, veriť svojmu inštinktu a nájsť niekoho, kto vám pomôže s zdravie a výživa otázky a problémy? pediatri, odborníci na výživu, dietetici a dojčenie konzultanti sú ideálne zdroje. Typicky stály rast je najlepším dôkazom, že vaše dieťa je čím ďalej právo Suma food.Lisa Barnes je zakladateľom Petit chuť, kulinárske služby venovaný poschodia a zdravia dojčiat a batoliat. Vyučuje na in-súkromné domáce kuchárske kurzy pre rodičov, pestúnky, matky ' skupiny, a rodičovských zdrojov v celej Severnej Kalifornii a je autorom Petit Appetit Cookbook (uverejnené Penguin Books, marec 2005). Jej poslaním je deti jesť viac healthfully a rodičia cítiť oprávnený poskytnúť chutné a zdravé jedlo pre svoju rodinu. Dobré jedlo by malo byť o výžive a chuť, a prináša rodina together.For viac informácií o Petit Petit chuť alebo chuť Cookbook
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
