Pásmová choroba? 5-letu tipy
Tajomstvo boja s jet lag, a prichádza do cieľa s malým alebo žiadnym časovým posunom, spočíva v kvalitnej príprava v dostatočnom predstihu pred dátumom vášho cestovania. To je však iba základ vášho "posun proti jet" plánu a všetky vaše zvukové prípravné práce bude zbytočná, ak nemáte tiež zabezpečí, že budete postupovať rozumný rutinné počas flight.Here sú len päť z mnohých vecí, ktoré môžete urobiť počas svojho letu do znížiť, alebo odstrániť, účinky jet lag: +1. Uistite sa, že máte dostatočné rest.Many ľudia zisťujú, že nemôžu, alebo jednoducho nechcú, spánok počas letu. To je v poriadku, aj keď sa snažia vyspať iste môže byť užitočné. Ak nemôžete, alebo nechcete spať, mali by ste aspoň zabezpečiť, že budete mať príležitosť k odpočinku a mali by sa tiež snažiť naplánovať odpočinok tak, že si budú zladené, ak je to možnej dobe na vaše destination.If, napríklad vaša dvanásť hodín letu vám k vášmu cieľu skoro ráno, skúste sa vyspať v priebehu druhej polovice flight.2. Využívajte jednoduchý, prírodné spánku remedies.If spia počas letu ťažké, aj pri použití takých vecí, ako špunty a očné masky pomôcť simulovať nočné podmienky, môžete byť v pokušení uchýliť sa užívania práškov na spanie. Nechcem tomuto pokušeniu podľahnú! Diskusia o právach a krivdy pomocou práškov na spanie je nad rámec tohto článku (aj keď to týkať témy do hĺbky v predmetoch a http://help-me-to-sleep.com inde), ale stačí povedať, že užívanie práškov na spanie počas letu pridá na problém jet lag, skôr ako pomáhať pri znižovaní effects.There sú však počet prírodných spánku sú dnes k dispozícii prostriedky, ktoré môžu poskytnúť veľmi efektívne riešenie. Z týchto harmančeka a levandule, berú často vo forme čaju, sú asi najznámejšie. Ak sa tieto nefungujú vo vašom konkrétnom prípade, potom sa mierne silnejší a veľmi dobrou alternatívou by bol buď valeriána koreň, alebo melatonin.3. Relax na mäkké, ukľudňujúce music.As alternatívu k spánku, alebo dokonca okrem spanie, skúste počúvaní mäkké, upokojujúcu hudbu na úkor sledovania filmov v-letu. Ešte lepšie, skúste nejakú formou jemnej meditáciu alebo relaxačné cvičenia. To prispeje nielen k zníženiu vplyvu jet lag, ale bude tiež pomáhajú udržiavať normálnu hladinu krvného tlaku a dobrej cirkulácii v celej dlhej flight.4. Uistite sa, že budete mať nejaké exercise.Although to môže byť lákavé, aby zostali vo svojom sídle po lete, vstal čas od času a prechádzky v kabíne sa osviežiť telo a podporiť tak duševnej a fyzickej aktivity. Niektoré ľahké cvičenia, najmä pre nohy, tiež pomôžu predísť možnosti hlbokého žilovej trombózy? zrazeniny v legs.5 Buďte aj hydrated.The umelé prostredie vytvorené v kabíne lietadla ako natlakovaní a nútené vetranie môže viesť k dehydratácii, a tak to je nesmierne dôležité, aby si udržať si svoje hladín kvapalín. Pite veľa vody, alebo ovocné šťavy, ale nemal by sa čaj a kávu a iné nápoje kofeínu. Mali by ste sa tiež vyhnúť sýtených nápojov a alcohol.One časť Tajomstvo svieža príchodu do cieľa po dlhom lete je zabezpečiť, že budete mať príležitosť na oddych a relaxáciu počas letu, a že sa vyhnete stimulanty. Ak vezmeme jednoduché kroky tu uvedené určite ísť dlhú cestu k prevencii ísť lag.Copyright 2005 Donald SaundersDonald Saunders je autorom mnohých publikácií súvisiacich so zdravím na tému ako sa vysporiadať s nespavosťou a prekonanie prúdových oneskorením. Pokles o svojich internetových stránkach, dnes a vyzdvihnúť si zadarmo výtlačok "Ako získať dobrý nočný spánok."
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
