Prečo smiech je dobré aj pre vás
Smiech, ako možno znížiť stres a zlepšiť svoj Health robí Radostné srdce dobré, ako liek, ale duch drieth zlomenej kosti. -Príslovie 17:22 Pocit stresu, zlosť alebo smutný? Dread chodiť do práce? Skúste tohle: Open ústach tak široký, ako je možné, chyba sa vaše oči, vyplaziť jazyk, aby vaše ruky hore ako pazúry leva, potom vypuknú v mohutné burácanie výdatné laughter.Or toto: Posadil sa, predstierať, že ste na valček dráha blíži vrchol kopca. Pomaly zdvíhajte ruky vyššie a vyššie, ohýbať chrbát, zdvihnúť nohy nad zem, a stúpajúca tón hlasu, zvolať: "Oooooohh." Potom, ako imaginárny dráhe preteky z kopca, aby vaše paže sa rútili dole s veľkým bruchom, že smiech crescendos ako si ohnúť na waist.Even ak váš smiech zrejme nútená, nebuďte prekvapení, keď sa cítite oveľa lepšie. Rovnako ako zdvíhanie závažia a robí aeróbne cvičenie môže posilniť telo a oživiť ducha, vedci dnes veria, že akt smiech môže byť fyzicky a psychicky terapeutickej force.The leva a horská dráha sa smeje, spolu s ďalšími asi tucet ďalších, sú teraz vystupoval cvičenie v 1000 "smiechu kluby" po celom svete. Rastúci trend prvý podať o tom správu Peter Jennings ABC v l9981 World News Tonight správu, smiech kluby (asi 100 v USA), sú absolútne najnovšie v strese-reduction terapia, zmiernenie napätia moderného života a posilniť svoje zdravie. A smiech cvičenia sú efektívne využité vo firemnej nastavenia, nemocniciach, opatrovateľských domoch bola, a dokonca platovej triedy schools.Frame svoju myseľ k MirthEver od polovice-l960 rokov, keď sa dobre-známy Saturday Review spisovateľ Norman Cousins diagnostikovaný s terminálnym ochorením a povedal, rozosmial sám na zdravie tým, že sleduje "Candid Camera" a vtipné Marx Brothers filmy (a tým, že prijme mega vitamínu C), ktoré boli vedci mučenie podľa možnosti tohto myseľ-telo connection.Four stáročia pred tým, Shakespeare písal o liečivé sile ľahkomyseľnosť vo Skrotenie zlej ženy: "A rám svoju myseľ k radosti a veselí, ktoré barov tisíc poškodzuje a predlžuje život." Dnes, Dr William Fry, psychiater, smiech výskumník, a emeritný profesor na Stanford University Medical School, súhlasí s Shakespeare: "Až budete smiať vám vypúšťanie napätie spojené s tromi primárne negatívne emócie - úzkosť, strach a hnev, "hovorí lekár, ktorý zasvätil 30 rokov smiechu výskumu." Každý z nich emócie nad môže viesť k chorobám, ktoré skracujú život. Ak môžete smiať, čoho sa bojíte, strach jednoducho zmizne. "veselý smiech," pokračuje, "je celková telesná aktivita, že podmienky srdcového svalu, cvičenie bránica, brušné a hrudné svaly, a zvyšuje naše respiračné výmeny, s viac kyslíka dovnútra a viac oxidu uhličitého, ísť von, zvýšenie kapacity pľúc. "Okrem toho, stimulácia smiechu, vysvetľuje, zlepšuje obeh, pretože Zvyšuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak. "Deň v hodnote srdečný smiech," Dr Fry čísla, "zodpovedá približne desať minút veslovaní stroj." "Bezpochyby, smiech má liečebné a preventívny účinok na naše zdravie, podobne ako mierne cvičenia, meditácia, modlitba, alebo jogu, "dodáva Dr Lee Berk, profesor patológie a anatómie človeka na LF Loma Linda Univerzity v južnej Kalifornii. "V skutočnosti, paralely medzi smiech a cvičenia sú zvláštne," hovorí Berk, smiech priekopník, ktorý kotúče mimo zoznamu zdravotných výhod, ktoré robia smiech virtuálne všeliek: "Smiech," povedal počíta, môže "uvoľniť svaly, zvýšiť ostražitosť a pamäť, znižujú fyzickú bolesť, znižujú emocionálny stres, posilniť imunitný systém, znižujú krvný tlak, zlepšenie krvného obehu, zvýšenie ráznosť, zmierniť hnev, a dokonca môže produkovať endorfíny, ktoré zaisťujú vysokú prírodné. "Tieto oslňujúce zisky nešli nepovšimnutý veľa nemocníc v USA, ktoré ponúkajú izby humor, humor vozy (plnené videá, nadmerné rekvizity ako okuliare Groucho a stick-na nos, a kúzla), in-house humor TV kanály, a klauni. Praktici veria, že každá z týchto metód - prostredníctvom smiechu, ktoré produkujú - možno zlepšenie respiračných ochorení ako je astma a chronická bronchitída (núti vzduch z pľúc), a výhľad patients.Not spomenúť srdcovej rehabilitácii, kde smiech môže byť kľúčom, Berk poznamenáva: "V štúdii srdcových opýtať pacienta sledovať vtipné videá na 30 minút denne po celý rok, bol 8,3% opakovanie infarktu v porovnaní s 41,7% v skupine liečených konvenčnými metódami. Ak by som prišiel s liekmi, ktoré dosiahol, že - já bych sa na cestu do Švédska sa dostať Nobelovu cenu! Smiech je ZDARMA - čo znamená, že majú schopnosť liečiť seba a znižujú stres. Nie je to úžasné? "Vzhľadom Smiech na prácu a SchoolSmall divu, že niektoré spoločnosti sú teraz rozširuje po sebe šaty-dole dni, športové turnaje, a ľad-krém strany ponúkajú zamestnancom organizované laughterfests s pomocou viac ako 20 amerických humor-poradenské firms.One kľúčový hráč v obchodnom smiechu USA psychológ Steve Wilson, self-vyhlásil "joyologist", ktorí zanechali svoje súkromnej praxi v Gahanna, Ohio, aby čo-našiel ako severoamerickej Smiech Smiech a World Club Tour sro, ktorá potvrdzuje "smiech vodcu." "Keď sa zdvojnásobia a ísť krívanie smiechom a nakoniec rozprávať svojich priateľov - 'Vďaka som potreboval to! '- budete naozaj potrebovať, "vykrikuje Wilson." smiech zlomí v podnikovom prostredí, "povedal poznamenáva," dáva zamestnancom možnosť vypúšťania napätie, energiu, to je (lepšie ako káva break), a zvyšuje ich tvorivosť. A tvorivosť je pre plánovanie, riešenie problémov-a-rozhodovací proces. Zamestnanci, ktorí sú kreatívni a napätím sa bude produktívnejšie. "Stačí sa len opýtať Bobby White, business development dôstojník na State Street Bank a Trust Co v Quincy, Illinois, ktorý kroky zamestnancov prostredníctvom smiechu raz za týždeň: "Keď som to urobil na pracovné porady, si mysleli, že som cvok!" smeje sa Biela, ktorí získali akreditáciu na smiech lídrom Columbusu štát Community College v Ohiu, kde sa vyučil na smiech World Tour as "Zamestnanci," priznáva, "a boli obavy neochotný. Ale o rok neskôr, sú uvoľnenejší, mali smiať ľahšie, ale zaoberať sa zákazníkom v rozpore s menšou záťaž - smiech a náš klub vytvoril pocit celkovej kamarátstvo. "Banka Vice President Glennon Rost, 42, súhlasí: "Na prvú, nemohol som uveriť, že sa ma pýta, ako to dosiahnuť," povedal smiech ", ale v žiadnom momente som sa smiala všade. Život je príliš krátky na to tráviť šialených u svet. A nemôžete byť blázon, alebo sa strachovať o zlých úverov, keď ste sa smiechom. Je aj ľahší prístup kolegovi neskôr v deň, ak ste videl uniknúť do smiechu. "Iróniou je, že ľudia môžu menej a menej, pretože vyspelé, snaží umlčať svoje detinské chichotání, inštinkt v rozpore s ich emocionálne a fyzické zdravie. "Priemerný Američan pre-školskej dieťa smeje asi 400 krát denne, 3 Steve Wilson zázraky ", zatiaľ čo priemerný Američan dospelý je možná smeje za iba 15 krát! To preto, že sme sa topí stresom." Aby sa tomuto riziku predišlo, aby nové generácie, niektoré triedy školy tento problém rieši, head-on, pomocou smiech kluby k zníženiu odbornej a rodičovskej tlaky. "Tieto deti," hovorí Wilson, "dostávajú život inokulácie ich ochranu pred stratou ich schopnosti smiať tak nestratili 385 smeje do okamihu, kedy už vyrástol. Moja životná filozofia je: Nechcem odložiť RADOST. Mark Twain povedal: 'život je neistý, takže jesť vaša prvá dezert.' "Smiech Nie klubu smiech ReasonThe hnutie začalo v Bombaji v roku l995, kedy invenčné indický lekár Dr Madan Kataria, dlhoročný študent humoru a jóga, poznamenal, že pacienti, ktorí sa zasmial často tendenciu rýchlejšie zotaviť z choroby zdravšie a zostali dlhšie. Zistil, že zasadnutie núteného smiechu v dopoludňajších hodinách by mohlo spôsobiť pocit pohody a dobre-zanechávajú emocionálne žiary. "Myšlienka ma napadlo ako blesk," hovorí Kataria, v rozhovore z Bombaja. "Čítal som toľko výskumu o zdravotné výhody smiechu, ale nikto sa nesmial u nás dosť stresujúce, moderného spôsobu života." Takže jeden deň, "spomína," já šiel do verejného parku v 7 hodín, stál na rohu, a začal smiať vtipom s piatimi ľuďmi. Ale potom som si, prečo nie smiech žiadny dôvod - pretože smiech je nákazlivý. "Tak to bolo. Kataria založil Firma, Laughter Clubs International, ktorá má naklíčené viac ako 400 pobočiek v Indii sa 50.000 členov, z ktorých väčšina sa stretnú v skorých ranných hodinách vo verejných parkoch alebo bytové komplexy pred odchodom do work.Dr. Kataria, ktorý napísal knihu o jeho dominantou techniky, smiech No Reason [Madhuri International, l999], sa domnieva, smiech "predpis", je to najlepšia prevencia: "Viac ako 70% ochorení - ako je vysoký krvný tlak, ochorenia srdca, úzkosť, depresia, časté kašľa a prechladnutia, peptické vredy, nespavosť, alergia, astma, menštruačné problémy, napätie, bolesti hlavy, žalúdočnú nevoľnosť a dokonca rakovina - majú nejaký vzťah k stresu, "hovorí." veľkú srandu, "uzatvára," prináša okamžitý odpočinok a bolo preukázané, že znižujú hladinu stresových hormónov, ako je adrenalín, dopamín, a kortizol. "Fake It Till You Make ItWhether v Bombaji alebo Chicagu, formát smiech klubov je rovnaký, pozostávajúce z 20-tich minút zmes veselý smiech, hlboké dýchanie a preťahovanie cvičenia. Žiadne vtipy ani komédia sú povinné! Certified smiech vodcu Margot Escott z Naples Florida, psychoterapeut a národné reproduktor na humor a liečenie, pripravuje účastníkov v nasledujúcim spôsobom: "Ja vždy začína slovami: 'nútenej alebo simulovanej smiech by sa mohlo zdať falošný alebo falošný vám, ale telo nepozná rozdiel. Zobrazí sa vám rovnaké výhody smiechu - či už je to 'skutočný' alebo nie! ' "" Self-induced smiech, "dodáva Dr Kataria," je nákazlivá - a veľmi skoro dobrovoľné smiech sa dostať premenená na skutočné peals smiechu. "Steve Wilson, ktorý bol vyškolený Dr Kataria, poznamenáva: "Ty ani nemusia byť v nálade sa smiať. Motion vytvára emócie," verí ", takže fake to, kým si to." Na začiatku každého zasadnutia smiechu, členovia začať do tri-minúty warm-up, opakovanie, "Ho-Ho, Ha-Ha-Ha" - rytmický spev hovorený v súzvuku s rázny tlieskať. "Tým," hovorí Wilson, "stimuluje akupresúrne body v dlaniach a oxygenátov krv. "Ďalej je hlboké dýchanie, základný prvok vypožičané z jogy, ktorá uvoľňuje napätie a uvoľňuje participants.Then začína ozajstná zábava so skupinou interaktívnej smeje. Prvý sa nazýva Pozdrav smiať: Pozri sa do očí osoby vedľa vás. Exchange ruka-shake alebo vysoko-päť, zatiaľ čo smiech v teplej, pozývajúcej tón. Potom sa neustále mení partnermi, tras rúk, a laughing.Any počet improvizovanej smeje sa môžu nasledovať, ako horská dráha a lev, alebo vždy populárne bzučanie: Smejte sa pery, takže zvuk smiech musí vychádzať z vášho nosa. Vďaka tomu je zvuk, ktorý bzučanie rezonuje celej lebky. "Vlajúcej ramená a ruky ako krídla je voliteľný," hovorí Wilson, "ale je to istý spôsob, ako rozšíriť požiar sa smeje!" Ostatné sponky zahŕňa: Koktejl smiechu: parodie povrchné party správania. Predstierať, že ste držiteľom martini na jednej strane, potriasť rukou jemne s ostatnými, a potom sa smiechom v "kiss-bozk," falošné, hanblivé, sarkastický manner.Argument smiať, jeden z najvýznamnejších očistný, je populárny najmä v školách: Dvaja ľudia čelia jeden druhého, ako Vrtěl obviňujúce ukazovák na druhej pozícii v zlosť a zároveň energicky laughing.This niečí favorit desať-rok-starý Nick Biela, syn vodcu smiechu Bobby Biela: "Moja staršia sestra [Kórey, 12], a tvrdím, veľa a rád robí ukázal!" Nick správy škodoradostne telefonickom rozhovore. "Keď robíme argument smiať, nie sme naozaj šialený. Laughing robí deti cítiť lepšie, takže nemusíte starať o nič. "Nick hovorí, že tiež rada Crazy Dance: Ty tanečné každom, akým spôsobom, ruky a nohy v pohybe, keď ste sa triasol laughter.And nezabudnite Penguin: Nechajte si ruky pozdĺž tela, päty dohromady, a práve kolísať sa a smiať, v obehu od člena member.Don 't účastníci cítiť hlúpo řvoucí ako lev alebo mávanie rukami okolo ako vták? "Slovo 'hlúpa' pochádza zo starého anglického slova zmysle požehnanie alebo darček," hovorí Escott, "aby sa tak hlúpa, je dať niekomu požehnanie." Roztrúsené medzi štruktúrované chichotání sa cvičenie - jemný krk a rameno sa tiahne a strana-pas a oblúky, všetko malo rozcvičiť a tón svaly a podporuje pružnosť a relaxation.Due sa niekedy intenzívne telesnosti o smiechu cvičenia, Dr Kataria a jeho stúpenci upozorňujú, že tehotné ženy, osoby s uterovaginal výhřez (oslabenie väzov podporuje maternice), srdce pacientov, osôb s vysokým krvným tlakom, niekto s očnými komplikáciami (najmä zelený zákal), prietrž alebo hemoroidy, alebo tie, zotavuje z nedávneho brušnej chirurgie by sa nemali zúčastňovať stretnutí smiechu. Smiech pre seniorov a chronicky IllPerhaps jeho nejsvůdnějším efekt, smiech (ako čokoláda), takmer vždy poskytuje silný euforický výhody, správy Dr Kataria, "pretože to zvyšuje uvoľňovanie endorfínov - telu vlastné morfín, prírodné lieky proti bolesti, "výrobu" bezec je vysoká. "Endorfíny, ktorý mu preukázaná, môže znížiť vnímanie bolesti v tých, ktorí trpia artritídou, napätie, bolesti hlavy, a nespočetné množstvo iných neduhov, ktorým čelia seniorov alebo chronicky ill.As Norman Cousins napísal vo svojom bestselleru, Anatomy of Choroba, 4 "desať minút skutočne brucho smiechom sa anestetikum, a bude mi aspoň dve hodiny Bolesť-bez spánku. "To je dôvod, prečo smiech kluby sú stále populárne v domoch s opatrovateľskou službou," hovorí vedúci smiech Barb Templeton, činnosti riaditeľ dedičstva zdravotnej starostlivosti a rehabilitačné centrum v Naples, Florida, kvalifikovanej ošetrovateľskej domov s 97 obyvateľmi. "Smiech terapia je elixír, ktorý je úplne maskovať bolesť a pretínal depresie a nudy, že sú v pečovatelském dome," poznamenáva Templeton, ktorý hovorí, že obyvatelia, ktorí sú zdravotne plne zúčastniť - či už v polohe ležmo, alebo pomocou chodítka alebo wheelchairs.Talk na Yvonne Cook, obyvateľov domova, vek 62: "Mal som na mŕtvicu a nemôže hýbať ľavou strane, "povedala v telefonickom rozhovore," ale cvičenie pomôže mi silnou stránkou, a môžem smiať sede. Po smiech klubu, je tu spousta usmievavá tváre na invalidnom vozíku! "John Debruyne, aj keď len 50 rokov, je tiež pobyt v dedičstvo po utrpení niekoľkými ťahmi. "Smiech klub," zveruje sa mu, "čo ma drží mimo skládok. Vidím, čo sa depresia s ľuďmi robí ... je to vrah. Takže som vždy pocit, rád smeje. "Thomas White, 83 rokov a trpí Alzheimerovou chorobou, navštevuje smiech klubu každý týždeň na naliehanie svojej ženy Marguerite nerezident v dedičstva:" Všimol som si, že je menej času, viac uvoľnená a šťastná. Sme sa rozosmial celý náš život - cez 50 rokov manželstva - a my sme to zastaviť, hneď! "Napokon, pre seniorov žijúcich samostatne, rovnako ako Dottie Wilson, vek 89, v Neapole, Florida, smiech kluby poskytujú emocionálnu podporu: "Prvýkrát som šiel do klubu smíchu v mojom kostole som bol na vysokej, až som išiel do postele! Ledva som spať, takže som bol stimulovaný," spomína. "Nevedel som, že žiadne o 50 osôb v skupine a bolo to skvelé ľadoborec. Seniori potrebovať. Je to lepšie, ako návštevu lekára, pretože to vyžaduje pozornosť od veku a chorôb. Dostanete do kontaktu s vašimi zapaľovač strane. "Keď už hovoríme o ľadoborce, nič pracuje rýchlejšie ako Ice Cube-Down Back, hovorí Steve Wilson:" Tento smiech bol vynájdený žien vo veku 80 a 90's - členovia klubu smíchu v podporovaných žijúci zariadenia v Canton, Ohio. Snažili sa to v deň, keď išli na piknik. Predstierať, že vás niekto len dať ľad-kocky chrbte, krútiť sa okolo, a začať chichotání. "Duchovný Súčasť LaughterThe finále každej smiať cvičenie prichádza s tromi kladné fandia: vedúci prináša prvé pointu, keď povedal: 'My sme najšťastnejší ľudia na svete.' Každý zvyšuje ich paže a hovorí: 'Ye-ee-s!' 'Sme najzdravšie ľudí na svete.' 'Áno!' 'Sme Smiech Členovia klubu! 'Ye-es!' "Potom členov natiahnuť ruky smerom k nebu, zatvorte oči, a, v Indii, modliť sa za svet mier. "Keď sme sa smiali viac, mali by sme bojovať menej a mala by existovať väčšiu mieru vo svete," vyhlasuje Steve Wilson, ktorý vysvetľuje, že smiech kluby vždy funkciu základnou zložkou duchovného: "Kdybys vyplývať len fyzické výhody smiechu, to je dobré, ale nie je dosť dobrý. Musíme sa tiež dostať ducha smiechu. Takže keď sme ochladenie na konci zasadnutia, vodca vždy spomína 'emocionálne vyváženie, ' ", pozostávajúce z troch postupov: V pondelok, sú členmi skupiny odporúča venovať komplimenty, stredy sú vyhradené pre precvičovanie vďačnosti, piatok sa sústredí na forgiveness.The konečný výsledok nie je menej ako duchovného človeka, sľubuje Wilson: "So všetkým, tvárou v tvár neúspechu alebo sklamanie, môžete RMA - rýchle nastavenie duševné - a rozhodnúť sa a pobavene diviť, skôr ako zlosť alebo bolelo. "Tvoj hnev," upozorňuje na rozlúčku, "je váš najhorší nepriateľ - pre vaše srdce a pre svoje pozície. Takže smiech tréningu sa ukazujú byť konečný-nákladovo efektívna terapia. Smiech je zadarmo, je to jednoduché rozdať a bráni kôrnatenie postojov! "* * * * Side-BarTips pre Uvádzanie smiech vášho Life1) Vytvorte si svoje vlastné radosti-Aid Kit: Nájdi humor videá, hračky a zábavné rekvizity, ako je vietor-up hračky, Groucho okuliare, nos klaun, mechanické smiech taška, lesný roh, bubliny - všetko, čo vás baví, a zastrčiť ich do vášho pracovného stola, priehradky, alebo kufríku. Až budete nabudúce zdôraznil, vezmite ich von a baviť seba a others.2) Pripojte sa alebo začnite smiech klub (návod pre prihlásenie na: www.worldlaughtertour.com) 3) Nájsť spojenca humor - smiech kamarát, ktorý ťa rozosmeje a vice-versa. Obchod anekdoty a smeje sa. Alebo predplatiť Humor Pal@www.jesthealth.com.4) Obklopte sa humor: Doma, zdobia chladničky s zmagnetizovanie karikatúry, humorné stĺpcov a zábavné fotografie, alebo vytvoriť rodinu humor bulletin board.5) Tell príbehy o sebe: Vezmite si Crash, slabosti a nedostatky ... a smiať sa them.6), tráviť čas s deťmi predškolského veku: Deti sú prirodzené smíšek, ktorí nemajú dať negatívne rotáciu na nezdary. Nech to utrieť na you.7) Uvoľni sa štandardy neúprosná: Všetko, čo môžete urobiť pre zníženie perfekcionizmus a vytvoriť neformálne atmosfére zvýši potenciál pre smiech vo vašom živote. Strach, úzkosť a perfekcionizmus zabiť laughter8) Share smiech bohatstvo: Keď čítate noviny alebo časopis, držať nožnice vhod, vystrihnuté karikatúry alebo predmety, ktoré Pripadá vám ako legrace a je v pop mailom priateľom a family9) Exploit nákazlivé smiech effect: Smiech miluje spoločnosť - Ako Victor Borge povedal: "úsmev je najkratšia vzdialenosť medzi dvoma ľuďmi." Takže hľadať veselý, dobrý-dobromyslný ľuďom a vyvarovať sa podráždený, nevrlý, negatívne, alebo sarkastické people.10) Prineste si zmysel pre humor do práce: funny line a dolnom riadku môžu ísť ruka-v-hand.Side-bar na základe rozhovorov s humorom poradcovia: Steve Wilson WorldLaughterTour, Joel Goodman v Humor Projekt Inc, a na Patti Wooten Just For zdravotníctva It.Mirth lekárnička k dispozícii fotografiu, ktorú vytvoril Patti Wooten.For viac informácií o smiech kluby: http://www.worldlaughtertour.comFor viac Informácie o vývoji humor zručnosti: Združenie pre aplikované a liečebné HumorBestselling GLENN PLASKIN autorom je jeden z národa je vedúci psychológie reportérov a celebrity anketárov. Jeho špecialitou Dnes je pátraniach národa špičkových odborníkov v duchovnosti, motivácia, šťastie, a self-zlepšenie. Redaktor v rodinnom kruhu, svet 's najväčšou časopis pre ženy, keď je k dispozícii pre TV, rádio a tlač rozhovory. On tiež autobusy ktorí sa zaujímajú o písanie článkov a kníh. Ten možno kontaktovať priamo na circ: glenfamilycircle@aol.com.Plaskin je autorom dvoch kníh - Horowitz - životopis Vladimir Horowitz [William Morrow] - a Turning Point: Pivotal okamihov v živote osobností Ameriky. [Birch Lane Tlač]. Jeho osobnosť rozhovory sa objavili v Family Circle, USA, Ladies Home
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
